د گاجر او وریجو سره ګلابي ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاء د ګازرو او سلری سره ګوبی
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاء د ګازرو او سلری سره ګوبی

ګوبی	200.0 (ګرامه)
گاجر	200.0 (ګرامه)
د سیلري ریښه	100.0 (ګرامه)
پیاز	1.0 (ټوټه)
بادرنګ	1.0 (ټوټه)
د نیبو جوس	3.0 (د میز چمچ)
د زیتون غوړ	1.0 (د میز چمچ)
د میز مالګې	0.5 (د چمچ)

د چمتو کولو طریقه

ټول سبزيجات وخورئ او د سبزیجاتو غوړ او نیبو جوس سره واچوئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	49.1 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	3430 g
پروټینونه	1.2 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	6333 g
غوښه	3.1 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1806 g
کاربوهایډریټ	4.4 g	219 g	2%	۸۵٪	4977 g
عضوي اسیدونه	33.6 g	~
ایلیمینٹری فایبر	2.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	741 g
د اوبو د	77.8 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2922 g
الشوری	0.8 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	2500 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	36 g
Retinol	2.5 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.05 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.05 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3600 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.3 mg	5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	9.3 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4301 g
ویټامین سي ، اسکربیک	16.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	559 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.6 mg	15 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین H ، بایوټین	0.5 .g	50 .g	1%	2%	10000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.6992 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2860 g
niacin	0.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	162.8 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1536 g
کلسيم ، Ca	31 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3226 g
مګنیزیم ، م	19.6 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2041 g
سوډیم ، نه	18.5 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	7027 g
سلفر ، S	11 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
فاسفورس ، P	39.6 mg	800 mg	5%	۸۵٪	2020 g
کلورین ، کل	537.7 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	428 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	186.4 .g	~
بوهر ، بی	84.2 .g	~
وانډیم ، وی	22.8 .g	~
اوسپنه ، فی	0.8 mg	18 mg	۸۵٪	9%	2250 g
آئوډین ، زه	2 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
کوبالټ ، کو	1.3 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	769 g
لیتیم ، لی	1.4 .g	~
منګنیز ، Mn	0.106 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1887 g
کاپر ، کاو	68.5 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1460 g
مولبيډنوم ، م.	5.8 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1207 g
نکل ، نی	1.7 .g	~
روبیډیم ، Rb	51.8 .g	~
فلورین ، F	19.7 .g	4000 .g	۸۵٪	1%	20305 g
کروم ، Cr	1.9 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	2632 g
زنک ، زن	0.2362 mg	12 mg	2%	۸۵٪	5080 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.2 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.8 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 49,1 kcal دی.

ګلاب د گاجر او اجناس سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 277,8،17,9، ، ویټامین سي - 23,4،13٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX XNUMX

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د کالوری مینځپانګه او د ریسټری اجزاو کیمیاوی ترکیب د ګازی او سلری PER 100 g سره ګلابی

30 kCal
35 kCal
34 kCal
41 kCal
14 kCal
33 kCal
898 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 49,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د گاجر او سلری ، ګازرې ، کالوری ، مغذی موادو سره ګلچین

د ګلابي ترکیب د گاجر او جوار سره. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزاء د ګازرو او سلری سره ګوبی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي