اجزاء د رومي بانجانو سره
| ګوبی | 1.0 (ټوټه) |
| مکھن | 30.0 (ګرامه) |
| د بورې | 0.5 (د میز چمچ) |
| د چرګ هګۍ | 2.0 (ټوټه) |
| ډوډۍ | 2.0 (د میز چمچ) |
| اجماع | 1.0 (د میز چمچ) |
| روميان | 2.0 (ټوټه) |
د چمتو کولو طریقه
ګوبي په اضافه بوره شوي اوبو کې د اضافه بوره سره وخورئ. شوراب وچ کړئ ، او کباب په یو مخکینۍ پلیټ کې واچوئ ، د کڅوړو هډوکو سره ټوټه ټوټه کړئ ، د میوه لرونکي ډوډۍ crumbs سره ، د پارسلي سره وویشئ او د ټوټې شوي روميانو سره خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 46.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3637 g |
| پروټینونه | 2.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3455 g |
| غوښه | 2.5 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2240 g |
| کاربوهایډریټ | 3.9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5615 g |
| عضوي اسیدونه | 0.1 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.6 g | 20 g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| د اوبو د | 84 g | 2273 g | ۸۵٪ | 8% | 2706 g |
| الشوری | 0.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 18.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2660 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.6 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 16.6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2410 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.04 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 31.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 287 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.5 .g | 50 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.7652 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2614 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 133.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1878 g |
| کلسيم ، Ca | 23.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 5% | 4310 g |
| مګنیزیم ، م | 13.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2920 g |
| سوډیم ، نه | 18.5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 3% | 7027 g |
| سلفر ، S | 14.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6711 g |
| فاسفورس ، P | 46.1 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1735 g |
| کلورین ، کل | 20 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11500 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| بوهر ، بی | 16.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1636 g |
| آئوډین ، زه | 1.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| کوبالټ ، کو | 1.6 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0226 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8850 g |
| کاپر ، کاو | 22.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4484 g |
| مولبيډنوم ، م. | 1.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4667 g |
| نکل ، نی | 1.9 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 22.2 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 57143 g |
| کروم ، Cr | 1 .g | 50 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| زنک ، زن | 0.1139 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10536 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 2.6 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 40.6 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 46,3 kcal دی.
ګلابي د روميانو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،5، ، ویټامین B12 - 34,9٪ ، ویټامین سي - 16،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالورۍ مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب د روميانو سره PER 100 g
- 30 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 157 kCal
- 49 kCal
- 24 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 46,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه د روميانو سره پخول ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد