ترکیب د وچو زردالو څخه وڅښئ. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاء وچې زردالو څښل
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاء وچې زردالو څښل

مندته	77.0 (ګرامه)
د شاتو	125.0 (ګرامه)
د اوبو د	1000.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

چمتو شوي وچ زردالو د ګرمو اوبو سره اچول کیږي ، جوش شوي ، میوې یې مینځل کیږي ، د یو کاچوش سره یوځای ، د پوښ سره پوښل شوي ، او د 25-30 دقیقو لپاره ځړول شوي. بیا شات اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې دا په بشپړ ډول منحل شي.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	47.4 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	3553 g
پروټینونه	0.4 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	19000 g
غوښه	0.02 g	56 g	280000 g
کاربوهایډریټ	12.1 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1810 g
عضوي اسیدونه	0.2 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.2 g	20 g	6%	۸۵٪	1667 g
د اوبو د	90.9 g	2273 g	4%	۸۵٪	2501 g
الشوری	0.3 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	200 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	450 g
Retinol	0.2 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.007 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	21429 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.02 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.01 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	50000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.01 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
ویټامین B9 ، فولټ	1.6 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	25000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
ویټامین H ، بایوټین	0.004 .g	50 .g	1250000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.1064 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	18797 g
niacin	0.04 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	117.5 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2128 g
کلسيم ، Ca	12 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8333 g
مګنیزیم ، م	7.1 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	5634 g
سوډیم ، نه	3.9 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
سلفر ، S	0.1 mg	1000 mg	1000000 g
فاسفورس ، P	11.1 mg	800 mg	۸۵٪	3%	7207 g
کلورین ، کل	2.1 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	109524 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.3 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
آئوډین ، زه	0.2 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	75000 g
کوبالټ ، کو	0.03 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
منګنیز ، Mn	0.0037 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	54054 g
کاپر ، کاو	6.5 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	15385 g
فلورین ، F	11 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	36364 g
زنک ، زن	0.0103 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	116505 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.8 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	11.2 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 47,4 kcal دی.

له کورګي څښل په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین A - 22,2،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.

د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزا کیمیاوي ترکیب د وچ زردالو څخه 100 G کې وڅښئ

232 kCal
328 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د 47,4،XNUMX kcal کالوری مینځپانګه ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د چمتو کولو میتود له وچو زردالو ، ترکیب ، کالوریانو ، مغذي توکو څخه څښل

ترکیب د وچې زردالو څخه وڅښئ. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزاء وچې زردالو څښل

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي