اجزا د اوړو دانو
| د شيدو غوا | 1000.0 (ګرامه) |
| د جوارو اوړه | 1.0 (د غلو ګلاس) |
| د میز مالګې | 0.5 (د چمچ) |
| وینیلین | 0.2 (د چمچ) |
| د بورې | 1.0 (د میز چمچ) |
| مکھن | 1.0 (د میز چمچ) |
| د چرګ زيړ | 2.0 (ټوټه) |
د چمتو کولو طریقه
اوړه په 1 ګلاس شیدو کې غوړ کړئ. پاتې شیدې د بورې ، مالګه ، وینیلین ، مکھن ، مخلوط اوړو په اضافه کولو سره وویشئ او په دوامداره توګه یې محوط کړئ ، مخلوط د ټیټ تودوخې تر پاسه پورې پخه کړئ. بیا په یولکو کې د ترانو ځای کې کښینئ او یخ یې کړئ. د میوو جوس سره خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 95.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1767 g |
| پروټینونه | 3.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2235 g |
| غوښه | 4.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1143 g |
| کاربوهایډریټ | 10.2 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2147 g |
| عضوي اسیدونه | 16.9 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.4 g | 20 g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| د اوبو د | 75.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3027 g |
| الشوری | 0.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 70 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 39.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1266 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.05 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 4.5 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8889 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.4 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 750 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11250 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 4 .g | 50 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.7644 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 4% | 2616 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 141.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 6% | 1764 g |
| کلسيم ، Ca | 99.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1005 g |
| مګنیزیم ، م | 18.8 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2128 g |
| سوډیم ، نه | 44.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2948 g |
| سلفر ، S | 27.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3636 g |
| فاسفورس ، P | 108.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 738 g |
| کلورین ، کل | 348.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 660 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 38.5 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| آئوډین ، زه | 7.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 g |
| کوبالټ ، کو | 1.3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0076 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 26316 g |
| کاپر ، کاو | 14.1 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7092 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.6 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1522 g |
| اولوو ، سن | 10 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 1.5 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3667 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 13.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 15.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25974 g |
| کروم ، Cr | 1.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2941 g |
| زنک ، زن | 0.394 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3046 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.8 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 95,3 kcal دی.
د اوړو پوټکی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 13,3،13,6٪، فاسفورس - 15,1،13٪، کلورین - XNUMX،XNUMX٪، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیک اجزاو کیمیاوي ترکیب د فلور پوټکی PER 100 g
- 60 kCal
- 331 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 354 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 95,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د اوړو لاټکی ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد