د زردالو جام لپاره ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د زردآلو جام
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د زردآلو جام

زردآبه	1000.0 (ګرامه)
د م Appleې جوس	1.0 (د غلو ګلاس)
د بورې	1000.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

کښل شوي او ډیر تخم شوي میوې د م appleې جوس سره اچول شوي ، په اور کې اچول شوي او د 10 دقیقو لپاره اچول شوي. بیا شوګر اضافه کړئ او پخلی وکړئ ، په یوه مرحله کې تر ټنډه پورې. ختم شوی جام باید موټی او جیلی وي. نیمه سوړ شوی جام جامونو ته لیږدول کیږي او د پارچمنټ کاغذ سره پوښل شوي.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	209.5561 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	804 g
پروټینونه	0.4589 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	16561 g
غوښه	0.0551 g	56 g	۸۵٪	101633 g
کاربوهایډریټ	51.4907 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	425 g
الکول (د ایتیل الکول)	0.0187 g	~
عضوي اسیدونه	0.4206 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.9902 g	20 g	5%	۸۵٪	2020 g
د اوبو د	45.7411 g	2273 g	2%	1%	4969 g
الشوری	0.271 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	118.3801 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	760 g
بیټا کیروټین	0.7103 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	704 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.0129 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	11628 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.0262 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	6870 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.1467 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3408 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.0308 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	6494 g
ویټامین B9 ، فولټ	1.5888 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	25176 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.0561 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	4377 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.5234 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2866 g
ویټامین H ، بایوټین	0.1682 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	29727 g
ویټامین پی پی ، NE	0.3636 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	5501 g
niacin	0.2874 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	153.715 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1626 g
کلسيم ، Ca	14.7477 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6781 g
سیلیکون ، سی	2.3364 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	1284 g
مګنیزیم ، م	3.9252 mg	400 mg	1%	۸۵٪	10191 g
سوډیم ، نه	2.4159 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	53810 g
سلفر ، S	3.271 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	30572 g
فاسفورس ، P	11.9533 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	6693 g
کلورین ، کل	0.6542 mg	2300 mg	351574 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	180.3738 .g	~
بوهر ، بی	513.5514 .g	~
وانډیم ، وی	9.7196 .g	~
اوسپنه ، فی	0.5883 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	3060 g
آئوډین ، زه	0.6542 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	22929 g
کوبالټ ، کو	1.028 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	973 g
منګنیز ، Mn	0.1072 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1866 g
کاپر ، کاو	89.7196 .g	1000 .g	9%	۸۵٪	1115 g
مولبيډنوم ، م.	3.8318 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1827 g
نکل ، نی	15.6075 .g	~
روبیډیم ، Rb	5.8879 .g	~
سټرونټیم ، سینیر.	233.6449 .g	~
ټاټان ، ته	93.4579 .g	~
فلورین ، F	5.8879 .g	4000 .g	۸۵٪	67936 g
کروم ، Cr	0.8411 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	5945 g
زنک ، زن	0.0523 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	22945 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.3294 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	51.3617 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 209,5561 kcal دی.

د زردالو جام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 13,2،14,2، ، بیټا کیروټین - XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.

د ریکارډ ګانو کالیوریم او کیمیاوي ترکیب د زردآلو جام جام 100 G

44 kCal
46 kCal
399 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری ارزښت 209,5561،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د چمتو کولو طریقه زردآب جام ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد

د زردآلو جام لپاره ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د زردآلو جام

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي