توکي د پنیر سره کینیپ
| د غنمو ډوډۍ | 30.0 (ګرامه) |
| مکھن | 15.0 (ګرامه) |
| سخت پنیر | 27.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د چمتو شوي ډوډۍ پټې د مکھن د پتلي پرت سره پوښل شوي، د پنیر ټوټې په سر کې ایښودل شوي ترڅو دوی په بشپړه توګه ډوډۍ پوښ کړي. د بیر د تیلو یوه نمونه د پیسټري کڅوړې په کارولو سره د پنیر د ټوټې په مینځ کې پلي کیږي او د بوټو او مرچ سره سینګار شوي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 388.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 433 g |
| پروټینونه | 13.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 567 g |
| غوښه | 28.2 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 199 g |
| کاربوهایډریټ | 21.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1009 g |
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 400 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.08 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 23.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2146 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.1 mg | 5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 19 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2105 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.5 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8182 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.04 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.0244 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 661 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 97.3 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 1% | 2569 g |
| کلسيم ، Ca | 398.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 251 g |
| سیلیکون ، سی | 0.9 mg | 30 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| مګنیزیم ، م | 33.5 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1194 g |
| سوډیم ، نه | 550.5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 236 g |
| سلفر ، S | 25.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3922 g |
| فاسفورس ، P | 247.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 8% | 323 g |
| کلورین ، کل | 361.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | 4% | 637 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| کوبالټ ، کو | 0.8 .g | 10 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| منګنیز ، Mn | 0.3948 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 507 g |
| کاپر ، کاو | 85.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1172 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | 2% | 1273 g |
| کروم ، Cr | 0.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| زنک ، زن | 1.8763 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 4% | 640 g |
د انرژي ارزښت 388,5 kcal دی.
پنیر د پنیر سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 44,4،2٪، ویټامین B11,1 - 12،16,7٪، ویټامین B15,1 - 39,9،31٪، ویټامین پي پي - 15,7،19,7٪، کلسيم - 15,6،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX ٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د کالوری مینځپانګه او د ریسیر کیپ انجمن کیمیاوي ترکیب د پنیر سره 100 G G سره
- 235 kCal
- 661 kCal
- 364 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 388,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو څرنګوالی د پنیر ، ترکیب ، کالوری ، مغذی موادو سره