اجزا د پنیر سوپ
| د اوبو د | 1000.0 (ګرامه) |
| د شيدو غوا | 500.0 (ګرامه) |
| کریم کریم | 300.0 (ګرامه) |
| مارجرین | 60.0 (ګرامه) |
| د غنمو اوړه ، پریمیم | 100.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 2.0 (ټوټه) |
| د میز مالګې | 0.5 (د چمچ) |
| تور تور مرچ | 0.2 (د چمچ) |
| بې پا .ی | 2.0 (ټوټه) |
| مرچ خوشبوونکی | 3.0 (ټوټه) |
د چمتو کولو طریقه
د ډوډۍ چمتو کولو لپاره، تاسو به 200 ګرامه د جگر ساسیج (ښه کیفیت) ته اړتیا ولرئ. پروسس شوي پنیر، لیورورسټ، مارجرین، د شیدو سره مخلوط کړئ تر هغه پورې چې میوه وي. اوړه اضافه کړئ، په بشپړه توګه مخلوط کړئ تر هغه چې نرمه وي، دا ټول ډله په جوش اوبو کې واچوئ او د مصالحو سره موسم (مالګه، تور مرچ، او نور). په ټیټ تودوخه کې د 2-3 دقیقو لپاره جوش کړئ. له تودوخې څخه لرې کړئ او په غوړو هګیو کې وخورئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 93.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1803 g |
| پروټینونه | 4.7 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1617 g |
| غوښه | 6.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 812 g |
| کاربوهایډریټ | 3.2 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6844 g |
| عضوي اسیدونه | 10.1 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
| د اوبو د | 75.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3011 g |
| الشوری | 0.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 50 .g | 900 .g | ۸۵٪ | 6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.02 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 6% | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 17.7 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2825 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.04 mg | 2 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 4.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9524 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.1 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22500 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | 5% | 2143 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2381 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.8702 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2298 g |
| niacin | 0.09 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 71.3 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3506 g |
| کلسيم ، Ca | 131.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 762 g |
| سیلیکون ، سی | 0.1 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30000 g |
| مګنیزیم ، م | 9.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4255 g |
| سوډیم ، نه | 141.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 921 g |
| سلفر ، S | 16.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5917 g |
| فاسفورس ، P | 113.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 704 g |
| کلورین ، کل | 187.9 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1224 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 46.8 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 1.2 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 3 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| آئوډین ، زه | 3 .g | 150 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| کوبالټ ، کو | 0.7 .g | 10 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0224 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8929 g |
| کاپر ، کاو | 18.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5464 g |
| مولبيډنوم ، م. | 2.1 .g | 70 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| نکل ، نی | 0.07 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 3.2 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7857 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 3.9 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 0.4 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 7.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 51948 g |
| کروم ، Cr | 0.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| زنک ، زن | 0.5619 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 5% | 2136 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 1.9 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.2 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 22.8 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 93,4 kcal دی.
د پنیر سوپ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلسیم - 13,1،14,2٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د ترالسه کونکو اجزاو کالیوري او کیمیاوي ترکیب د پنیر سوپ PER 100 g
- 0 kCal
- 60 kCal
- 300 kCal
- 743 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 313 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 93,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه پنیر سوپ ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد