اجزا د نارنج میوه
| نارنج | 6.0 (ټوټه) |
| د بورې | 0.3 (د غلو ګلاس) |
| د اوبو د | 0.3 (د غلو ګلاس) |
د چمتو کولو طریقه
نارنج په ښه توګه وخورئ ، د پوټکي لاندې سپین پوټکی لرې کړئ. نارنج په یو نیم نیم سانتي مترو ټوټې پرې کړئ. اوبه په ساسپین کې واچوئ ، بوره اضافه کړئ او غوړ شوي نارنجونه واچوئ. پین د پوښ په پوښ سره پوښ کړئ او ګنډلو ته راوړئ. تودوخه کم کړئ او د 2 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ. نارنج سلیزونه د ټوټې شوي چمچ سره لرې کړئ او پلیټ ته یې واستوئ. پاتې مایع ګنډل ته راوړوئ او پرته له پوښولو پرته یې تر هغه پورې پخه کړئ تر هغه چې د 0.33 کپ مایع په سوسیپین کې پاتې شي. نتیجه لرونکي شربت په نارنج باندې واچوئ او د خونې په تودوخې کې یخولو ته پریږدئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 56.7 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 2970 g |
| پروټینونه | 0.7 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10857 g |
| غوښه | 0.2 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 28000 g |
| کاربوهایډریټ | 14 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1564 g |
| عضوي اسیدونه | 1 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.8 g | 20 g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| د اوبو د | 81.4 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2792 g |
| الشوری | 0.4 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 40 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.02 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.04 mg | 2 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 3.6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11111 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 19.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 455 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.2162 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9251 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 161.3 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1550 g |
| کلسيم ، Ca | 27.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3650 g |
| مګنیزیم ، م | 10.2 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3922 g |
| سوډیم ، نه | 10.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12150 g |
| سلفر ، S | 7.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13889 g |
| فاسفورس ، P | 17.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4520 g |
| کلورین ، کل | 2.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 95833 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| بوهر ، بی | 144.2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 3% | 6000 g |
| آئوډین ، زه | 1.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9375 g |
| کوبالټ ، کو | 0.8 .g | 10 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| منګنیز ، Mn | 0.024 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| کاپر ، کاو | 53.7 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1862 g |
| فلورین ، F | 13.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 29412 g |
| زنک ، زن | 0.1602 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7491 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.2 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 56,7 kcal دی.
د نارنج میوه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 22٪
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزا کیمیاوي ترکیب نارنج شیرینی په 100 g کې
- 43 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 56,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د چمتو کولو طریقه نارنج میشته ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد