اجزاء د کدو م appleو کیسروول
| pumpkin | 150.0 (ګرامه) |
| مڼې | 114.0 (ګرامه) |
| سیمولینا | 10.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 0.3 (ټوټه) |
| د بورې | 10.0 (ګرامه) |
| مارجرین | 3.0 (ګرامه) |
| cream | 25.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
کدوان ، خلاص شوي او بې تخمونه ، مlesه د پوټکي او تخمونو پرته په کوچني کیوبونو کې پرې کیږي او د شکر او نیمه پاکو اوبو اضافه کولو سره پوټکیږي. بیا سیمولینا اضافه کړئ او تر موټی پورې یې وخوړئ. پایله کې ډله 60-70 ° C ته یخې شوې ، د هګۍ زېرمې ، د بورې سره ټوټه شوې ، اضافه کیږي ، مخلوط کیږي ، په احتیاط سره سپک شوي سپینونه معرفي کیږي. ډله ييز په غوړ شوي شکلونو يا د پخلي پا sheetو کې ايښودل شوي ، سطح سطح شوی ، د خټکي کریم سره غوړ شوی ، یو نمونه پلي کیږي او په تندور کې پخه شوې. په رخصتۍ کې ، دا د خواږه کریم سره اچول کیږي ، کوم چې په جلا توګه خدمت کیدی شي
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 120.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1401 g |
| پروټینونه | 2.5 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3040 g |
| غوښه | 5.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 949 g |
| کاربوهایډریټ | 15.3 g | 219 g | 7% | ۸۵٪ | 1431 g |
| عضوي اسیدونه | 0.4 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
| د اوبو د | 120.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1883 g |
| الشوری | 0.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 1100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 82 g |
| Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 29.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1689 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5% | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 12 .g | 400 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.07 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 6.3 mg | 90 mg | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2941 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.915 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2186 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 317.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 788 g |
| کلسيم ، Ca | 41.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2433 g |
| سیلیکون ، سی | 0.3 mg | 30 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| مګنیزیم ، م | 17.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2260 g |
| سوډیم ، نه | 32.2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4037 g |
| سلفر ، S | 28.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3484 g |
| فاسفورس ، P | 44.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1782 g |
| کلورین ، کل | 31.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7325 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 87.4 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 135.6 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 7.2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| آئوډین ، زه | 3.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3947 g |
| کوبالټ ، کو | 3.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 323 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0761 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2628 g |
| کاپر ، کاو | 192.1 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 521 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.8 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1458 g |
| نکل ، نی | 9.8 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 0.2 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 34.1 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.04 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 137500 g |
| ټاټان ، ته | 0.4 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 68.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5848 g |
| کروم ، Cr | 2.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 4% | 2083 g |
| زنک ، زن | 0.3658 mg | 12 mg | 3% | ۸۵٪ | 3280 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 3.9 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.1 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 32.8 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 120,2 kcal دی.
د قددو م appleو کاسرول په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 122,2،12,7٪ ، پوټاشیم - 31،19,2٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
د ریسټ اجزاو کالیوري او کیمیاوي ترکیب د کدو - م casو قهوه PER 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 743 kCal
- 162 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 120,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د کدو - م appleو قهوه ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد