ترکیب د زردالو سره د شیدو څښاک. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاء د زردآلو سره شیدې څښئ
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاء د زردآلو سره شیدې څښئ

زردآبه	500.0 (ګرامه)
د شيدو غوا	1.0 (د چمچ)
cream	1.0 (د چمچ)
د بورې	0.5 (د چمچ)

د چمتو کولو طریقه

زردالو پاک کړئ ، وربش یې کړئ ، یخ اوبه اضافه کړئ ، اور ورته کړئ او تر هغه چې نرم نه وي پخلی وکړئ. بیا د تودوخې څخه لرې کړئ او د کڅوړې له لارې یې واچوئ. په پایله کې لوی دانې ګرین راوباسئ ، مخلوط کړئ او د 1 ساعت لپاره پریږدئ. شیدې وخورئ او یخ ، بیا د کریم سره مخلوط کړئ ، په میده خوږو کې یې واچوئ ، دقیقه grated خواړه یخ اضافه کړئ او یخچال وخورئ. یخ شوی خدمت وکړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	125 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1347 g
پروټینونه	1.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4222 g
غوښه	6.3 g	56 g	۸۵٪	9%	889 g
کاربوهایډریټ	16.2 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1352 g
عضوي اسیدونه	0.4 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
د اوبو د	53.6 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4241 g
الشوری	0.4 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	600 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	150 g
Retinol	0.6 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.03 mg	1.5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.09 mg	1.8 mg	5%	4%	2000 g
ویټامین B4 ، کلین	18.9 mg	500 mg	۸۵٪	3%	2646 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.3 mg	5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.04 mg	2 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B9 ، فولټ	4.2 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	9524 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.2 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.8 mg	90 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.05 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.5 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین H ، بایوټین	2 .g	50 .g	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین پی پی ، NE	0.5988 mg	20 mg	3%	۸۵٪	3340 g
niacin	0.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	173.5 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1441 g
کلسيم ، Ca	62.3 mg	1000 mg	۸۵٪	5%	1605 g
سیلیکون ، سی	1.7 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	1765 g
مګنیزیم ، م	8.2 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4878 g
سوډیم ، نه	23.2 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	5603 g
سلفر ، S	9.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	10989 g
فاسفورس ، P	47.4 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1688 g
کلورین ، کل	46.8 mg	2300 mg	2%	۸۵٪	4915 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	137.3 .g	~
بوهر ، بی	361 .g	~
وانډیم ، وی	6.9 .g	~
اوسپنه ، فی	0.4 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
آئوډین ، زه	5 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
کوبالټ ، کو	1 .g	10 .g	۸۵٪	8%	1000 g
منګنیز ، Mn	0.0779 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2567 g
کاپر ، کاو	67.1 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1490 g
مولبيډنوم ، م.	5 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1400 g
نکل ، نی	10.3 .g	~
اولوو ، سن	3.2 .g	~
سیلینیم ، سی	0.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	9167 g
سټرونټیم ، سینیر.	176 .g	~
ټاټان ، ته	68.8 .g	~
فلورین ، F	13.3 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	30075 g
کروم ، Cr	0.8 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	6250 g
زنک ، زن	0.1967 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	6101 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.2 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.9 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 125 kcal دی.

د زردآلو سره شیدې وڅښئ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین A - 66,7،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.

د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزا کیمیاوي ترکیب د زردالو څښاک د زردالو سره 100 G

44 kCal
60 kCal
119 kCal
399 kCal

توري: د چمتو کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 125 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د زردآلو سره د شیدو څښلو چمتو کولو طریقه ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

ترکیب د شیدو څښاک د زردآلو سره وڅښئ. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزاء د زردآلو سره شیدې څښئ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي