اجزا د هګیو پیاز لږ هګیو سره
| شنه پیاز | 825.0 (ګرامه) |
| مارجرین | 70.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 3.0 (ټوټه) |
| اجماع | 15.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 12.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
شنه پیاز شیل شوي ، مینځل شوي ، وچ شوي ، کټ شوي ښه ، د کڅوړو هګیو سره مل شوي ، قهوه شوې مارجرین ، مالګه ، دقیقه کښت شوي بوټي او مخلوط شوي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 89.1 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1890 g |
| پروټینونه | 3.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2452 g |
| غوښه | 7.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 789 g |
| کاربوهایډریټ | 3.5 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6257 g |
| عضوي اسیدونه | 44.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.4 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| د اوبو د | 104.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2173 g |
| الشوری | 1.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 2100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 43 g |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 34.1 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1466 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 20.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1932 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.07 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 32.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 278 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.3 .g | 10 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 3 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 3.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1389 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.8146 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2455 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 290.4 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 861 g |
| کلسيم ، Ca | 115.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 864 g |
| مګنیزیم ، م | 21.1 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1896 g |
| سوډیم ، نه | 44.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2935 g |
| سلفر ، S | 49.6 mg | 1000 mg | 5% | ۸۵٪ | 2016 g |
| فاسفورس ، P | 53.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1484 g |
| کلورین ، کل | 765.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 450 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| آئوډین ، زه | 2.7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | 2% | 5556 g |
| کوبالټ ، کو | 8.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 119 g |
| منګنیز ، Mn | 0.2046 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 978 g |
| کاپر ، کاو | 105.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 950 g |
| مولبيډنوم ، م. | 21.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 320 g |
| فلورین ، F | 7.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 54054 g |
| کروم ، Cr | 4.5 .g | 50 .g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| زنک ، زن | 0.4537 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2645 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.1 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.3 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 73.2 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 89,1 kcal دی.
لږ هګۍ پیاز د هګیو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 233,3،2، ، ویټامین B11,1 - 36،20٪ ، ویټامین سي - 11,6٪ ، ویټامین ای - 11,6٪ ، پوټاشیم - 33,3،84٪ ، کلسیم - 31,3،XNUMX٪ ، کلورین -، XNUMX،XNUMX، ، کوبالټ -٪ XNUMX، ، مولیبډینم -، XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د نساجۍ کیمیاوي ترکیب د هګۍ پیاز 100 g سره شنه پیاز لږ شوي
- 20 kCal
- 743 kCal
- 157 kCal
- 49 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 89,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د هګیو ، ترکیب ، کالوریانو ، مغذي موادو سره لږ شنه شنه پیاز