اجزاو اچار شوي لہسن تیر
| ګندنه | 300.0 (ګرامه) |
| سرکی | 1.0 (د چمچ) |
| د اوبو د | 1.0 (د چمچ) |
| د بورې | 1.5 (د میز چمچ) |
| د میز مالګې | 3.0 (د میز چمچ) |
| بې پا .ی | 3.0 (ټوټه) |
| تور تور مرچ | 10.0 (ګرامه) |
| د انګورو | 3.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د لہسن تیر یا د ځنګلي لہسن غوړ د جوش اوبو سره وخورئ ، په جار کې واچوئ او د وربشو سره واچوئ. د پوښ سره وتړئ (پورته کیدی شي) او د 3 اونیو لپاره تر داوطلبۍ پورې تنظیم کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 29.7 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5670 g |
| پروټینونه | 0.7 g | 76 g | ۸۵٪ | 3% | 10857 g |
| غوښه | 0.03 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 186667 g |
| کاربوهایډریټ | 7.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3085 g |
| عضوي اسیدونه | 419.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 11.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 180 g |
| د اوبو د | 79.2 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2870 g |
| الشوری | 1.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 1200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 75 g |
| Retinol | 1.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.009 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 2% | 16667 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.04 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 11.6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3448 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 28.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 311 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.2162 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9251 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 2.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100000 g |
| کلسيم ، Ca | 39.9 mg | 1000 mg | 4% | ۸۵٪ | 2506 g |
| مګنیزیم ، م | 0.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 133333 g |
| سوډیم ، نه | 39.9 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3258 g |
| سلفر ، S | 19.5 mg | 1000 mg | 2% | ۸۵٪ | 5128 g |
| کلورین ، کل | 6465.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 36 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| کوبالټ ، کو | 1.6 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0271 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7380 g |
| کاپر ، کاو | 29.4 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3401 g |
| مولبيډنوم ، م. | 11.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 588 g |
| زنک ، زن | 0.065 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18462 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.8 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 29,7 kcal دی.
د جوارو دانو تیر په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 133,3،32,1، ، ویټامین سي - 281,1،16٪ ، کلورین - 17،XNUMX٪، کوبالټ - XNUMX٪، موليبینوم - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترالسه کونکو کیمیاوي ترکیب
- 34 kCal
- 11 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 313 kCal
- 255 kCal
- 247 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 29,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه اچول شوي لہسن تیر ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد