اجزاء د مغز لرونکو سره کدو
| pumpkin | 500.0 (ګرامه) |
| غوز | 100.0 (ګرامه) |
| ليمو | 1.0 (ټوټه) |
| د شاتو | 3.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
کدو ته وخورئ ، د کڅوړو سره وخورئ. له جوش شوي نیبو څخه غوړ پاک کړئ ، جوس ترې لرې کړئ. مغز یې په کافي میدر کې وتړئ یا پوټ کړئ. هرڅه ګډ کړئ ، شات اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 111.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1512 g |
| پروټینونه | 3.6 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2111 g |
| غوښه | 0.07 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 80000 g |
| کاربوهایډریټ | 25.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 849 g |
| عضوي اسیدونه | 0.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| د اوبو د | 64 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3552 g |
| الشوری | 0.5 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 900 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 6% | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.06 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 3% | 3000 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 9% | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 24.8 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1613 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 8.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1098 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 375 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.006 .g | 50 .g | 833333 g | ||
| ویټامین پی پی ، NE | 1.0976 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1822 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 253.3 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 987 g |
| کلسيم ، Ca | 41.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2415 g |
| مګنیزیم ، م | 44.1 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 907 g |
| سوډیم ، نه | 7.5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 17333 g |
| سلفر ، S | 29.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3436 g |
| فاسفورس ، P | 117.3 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 682 g |
| کلورین ، کل | 19.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11979 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| بوهر ، بی | 10.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| آئوډین ، زه | 1.5 .g | 150 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| کوبالټ ، کو | 1.9 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 526 g |
| منګنیز ، Mn | 0.362 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 552 g |
| کاپر ، کاو | 225.1 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 444 g |
| مولبيډنوم ، م. | 0.06 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 116667 g |
| فلورین ، F | 187.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2134 g |
| زنک ، زن | 0.6145 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1953 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 1 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 14.4 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 111,4 kcal دی.
کدو د مغز لرونکو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 100٪ ، ویټامین ای - 26,7،11٪ ، مګنیزیم - 14,7٪ ، فاسفورس - 19،18,1٪ ، کوبالټ - 22,5، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX ، ، ، پنځه
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
د RECIP اجزاو کالیوري او کیمیاوي ترکیب د مغز سره د 100 کلو لپاره کدو
- 22 kCal
- 656 kCal
- 34 kCal
- 328 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 111,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه کدو د مغز ، ترکیب ، کالوریانو ، مغذي موادو سره کدو