اجزاء پخلي م .ې
| مڼې | 3.0 (ټوټه) |
| د بورې | 6.0 (د میز چمچ) |
| د لمر ګل غوړ | 1.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
د سبزیجاتو غوړ سره د کڅوړې پین غوړ کړئ ، بوره اضافه کړئ او په اور کې وساتئ تر هغه چې بوره منحل شي او طلایی رنګ ترلاسه کړي. بیا پدې کې د م appleو سلائسونو یو پرت واچوئ او ، پین یې وخوځوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې بوره په مساوي ډول دوی پوښي. د ټوټو یخولو لپاره او دا چې دا ستاسو لاسونو سره نه تړل کیږي ، تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره هره ټوټه په جلا یخ اوبو کې ډوب کړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 146.1 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1153 g |
| پروټینونه | 0.3 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25333 g |
| غوښه | 2.8 g | 56 g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| کاربوهایډریټ | 31.9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 687 g |
| عضوي اسیدونه | 0.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| د اوبو د | 62.4 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3643 g |
| الشوری | 0.4 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 20 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.02 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.01 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18000 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.05 mg | 5 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.06 mg | 2 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 1.4 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 28571 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 7.2 mg | 90 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1071 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.2498 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8006 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 201.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1239 g |
| کلسيم ، Ca | 12.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8264 g |
| مګنیزیم ، م | 6.5 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6154 g |
| سوډیم ، نه | 19 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 1% | 6842 g |
| سلفر ، S | 3.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27778 g |
| فاسفورس ، P | 8 mg | 800 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| کلورین ، کل | 1.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 164286 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 79.5 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 177.2 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 2.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1059 g |
| آئوډین ، زه | 1.4 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10714 g |
| کوبالټ ، کو | 0.7 .g | 10 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| منګنیز ، Mn | 0.034 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5882 g |
| کاپر ، کاو | 79.5 .g | 1000 .g | 8% | ۸۵٪ | 1258 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.3 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1628 g |
| نکل ، نی | 12.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 45.6 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 5.8 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 68966 g |
| کروم ، Cr | 2.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 4% | 1724 g |
| زنک ، زن | 0.1085 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11060 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.6 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.5 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 146,1 kcal دی.
د کالوري مینځپانګه او په مړه شوي مغز کې د حاصلاتو مECو د کیمیاوي توکو ترکیب
- 47 kCal
- 399 kCal
- 899 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 146,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، څنګه د پخلي شوي م toې ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد