اجزا د تیلو او سرکې سره سلاد
| سلاد | 300.0 (ګرامه) |
| سرکی | 10.0 (ګرامه) |
| د لمر ګل غوړ | 50.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 10.0 (ګرامه) |
| د بورې | 10.0 (ګرامه) |
| مرچ مرچ | 0.1 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
مینځل شوي او وچ شوي شنه سلاد د پا leavesو په اوږدو کې پرې کړئ او د سلاد کڅوړه کې ځای په ځای کړئ. د خدمت کولو دمخه ، د مالګې ، ځمکې مرچ ، بوره او سبزیجاتو تیلو اضافه کولو سره د سرکې څخه جوړ شوي ساس باندې واچوئ ، د ډیل یا پارسلي سره مخلوط او سپک کړئ. د سلاد په سر کې ، تاسو کولی شئ تازه ککري وغورځوئ ، ټوټې پرې کړئ ، په بیله بیا د سپینې ډوډۍ ټوټې ، د لہسن سره غوړ شوي او د رومبوس په ب cutه پرې کړئ. غوړ شوی کب ..
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 167.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1007 g |
| پروټینونه | 1.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5429 g |
| غوښه | 15.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 354 g |
| کاربوهایډریټ | 5.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4294 g |
| عضوي اسیدونه | 121.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 4.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 465 g |
| د اوبو د | 91.4 g | 2273 g | 4% | ۸۵٪ | 2487 g |
| الشوری | 1.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 1600 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 56 g |
| Retinol | 1.6 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.08 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.09 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 6% | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 45.1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 887 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 14.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 638 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 7.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 208 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.9324 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2145 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 207.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 5% | 1205 g |
| کلسيم ، Ca | 83.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 5% | 1192 g |
| مګنیزیم ، م | 37.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1061 g |
| سوډیم ، نه | 19.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6806 g |
| سلفر ، S | 20.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4831 g |
| فاسفورس ، P | 31.9 mg | 800 mg | 4% | ۸۵٪ | 2508 g |
| کلورین ، کل | 1916.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 120 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 535.5 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 79.9 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 159.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| آئوډین ، زه | 7.5 .g | 150 .g | 5% | 3% | 2000 g |
| کوبالټ ، کو | 4.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 238 g |
| لیتیم ، لی | 37.6 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2897 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 690 g |
| کاپر ، کاو | 121.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 825 g |
| مولبيډنوم ، م. | 11.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 588 g |
| نکل ، نی | 4.7 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 143.8 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 26.3 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15209 g |
| کروم ، Cr | 2.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1786 g |
| زنک ، زن | 0.2725 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4404 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.4 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.5 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 167,2 kcal دی.
د غوړ او سرکې سره سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 177,8،9، ، ویټامین B11,3 - 15,7،48٪ ، ویټامین سي - 83,3،42٪ ، ویټامین ای - 14,5٪ ، کلورین - 12,1،17٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولبډینوم - XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیبونو کیمیاوي ترکیب د غوړ او سرکو سره سلاد
- 16 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 318 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 167,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د تیلو او سرکو سره سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد