اجزا د شیما سلاد
| لرې ختیځ کیک (غوښه) | 1000.0 (ګرامه) |
| مالټې | 2.0 (ټوټه) |
| میئونیز | 200.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
تازه منجمد شوي شیمپونه په یوه ساسپین کې واچوئ او په جوش اوبو کې واچوئ (جوش مه کوئ). بیا یې وخورئ او ټوټې یې کړئ ~ 1 سانتي متره. د AVOCADO میوه پخه کړئ (پوستکی په ډیر پتلی ډول لرې کړئ ، که میوه واقعیا پخه شوې وي ، پوټکی خورا ښه جلا کوي) په کیوبونو کې پرې کړئ. یو څو لوی ګلابي انګور باید په کیفیت سره د فلمونو څخه پاک شي (د پاکولو کیفیت تضمین دی چې سلاد به تریخ نه وي)، بیا یې د لاس په واسطه په کوچنیو ټوټو کې جلا کړئ. ټول ترلاسه شوي اجزا په سلاد کڅوړه کې واچوئ، د ګلابي کاکټیل ساس سره موسم (تاسو کولی شئ د "هینز" بوتل هم وکاروئ). په نرمۍ سره وخورئ. د خدمت کولو دمخه یخ کړئ. سلاد د ښکلي کب په میز کې د اشتها کونکي په توګه مناسب دی. که سلاد د خپلواک ډش په توګه وکارول شي ، نو دا به ښه وي چې په روښانه ډول د فرانسوي ډوډۍ توسټ ، مکھن او یو څه یخ سپین شراب د هغې سره خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 250.9 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 671 g |
| پروټینونه | 7.7 g | 76 g | ۸۵٪ | 4% | 987 g |
| غوښه | 23.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 240 g |
| کاربوهایډریټ | 2.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8111 g |
| عضوي اسیدونه | 0.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.5 g | 20 g | ۸۵٪ | 1% | 4000 g |
| د اوبو د | 33.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6765 g |
| الشوری | 0.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 10 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 4.8 mg | 500 mg | 1% | ۸۵٪ | 10417 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.07 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.04 mg | 2 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 3.9 .g | 400 .g | 1% | ۸۵٪ | 10256 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 12.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 703 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 11.3 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 133 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.5782 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1267 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 117.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2122 g |
| کلسيم ، Ca | 49.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 2% | 2028 g |
| مګنیزیم ، م | 15.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2548 g |
| سوډیم ، نه | 242.8 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 535 g |
| سلفر ، S | 43.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2278 g |
| فاسفورس ، P | 72.1 mg | 800 mg | 9% | ۸۵٪ | 1110 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1636 g |
| آئوډین ، زه | 23 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 652 g |
| کوبالټ ، کو | 2.5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 400 g |
| منګنیز ، Mn | 0.023 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8696 g |
| کاپر ، کاو | 177.7 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 563 g |
| مولبيډنوم ، م. | 2.1 .g | 70 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| نکل ، نی | 2.3 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 20.9 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 19139 g |
| کروم ، Cr | 11.5 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 435 g |
| زنک ، زن | 0.4391 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2733 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.8 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 250,9 kcal دی.
د مرغۍ سره سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین سي - 14,2،75,3، ، ویټامین ای - 15,3،25٪، آئوډین - 17,8،23٪، کوبالټ - XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪، کرومیم - XNUMX٪
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- آئيډين د تایرایډ غدې په فعالیت کې برخه اخلي ، د هورمونونو رامینځته کولو (تایروکسین او ټرایډیټوتਰੋینین) چمتو کوي. دا د انسان بدن ټولو نسجونو حجرو وده او توپیر لپاره اړین دي ، د مایټوکونډریا تنفس ، د ټرانسمبرین سوډیم تنظیم او د هورمون ټرانسپورټ. د کافي اندازې نه درلودل د هايپوتايرايډيزم سره د عدم خاتمي لامل ګرځي او په ميټابولزم کې د ورو ورو ، د وينې لوړ فشار ، وده نمو او په ماشومانو کې ذهني وده.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ترلاسه کولو ډلو کیمیاوي ترکیب سلاد د چرګانو سره سل سل g
- 87 kCal
- 35 kCal
- 627 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 250,9،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه د شینډی سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد