ټول خواړه زموږ په روغتیا اغیزه کوي، پشمول د دماغ فعالیت، حافظه، او د تمرکز کولو او تمرکز کولو وړتیا په شمول د پیچلو کارونو په ترسره کولو کې. موږ کولی شو زموږ دماغ سره مرسته وکړو که تاسو زموږ په رژیم کې ځینې خواړه شامل کړئ.
انناس
دا میوه اوږدمهاله حافظه هڅوي د لوی مقدار معلوماتو جذبولو کې مرسته کوي. دا سپارښتنه کیږي چې د زده کونکو او زده کونکو په رژیم کې شامل شي، او ټول هغه کارونه چې د معلوماتو جریان سره تړاو لري.
اتاتلی
دا وربشې د دوران د هڅولو او دماغ ته د وینې او اکسیجن رسولو لپاره ښه دی. د ډیرو غنمو په څیر، د ګیډۍ ډیری بی ویټامینونه لري، د دماغ او عصبي سیسټم لپاره مهم دي.
ایوکودو
ایوکاډو په غیر مشبوع شحمي اسیدونو کې بډایه غوړ لوی مقدار لري. ایوکاډو کولی شي د مغز حجرې تغذیه کړي ، مګر د دوی سره د هر ډول پیچلتیا معلوماتو زده کولو کې هم مرسته کوي. ایوکاډو د عصبي روغتیا لپاره هم ګټور دی؛ زړه د فشار، خپګان له منځه وړلو او د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي. په ایوکاډو کې، ترکیب پوټاشیم، سوډیم، فاسفورس، مګنیزیم او کلسیم دي - د ښه روغتیا لپاره خورا ډیر دی.
نباتی غوړی
د سبزیجاتو هر غوړ د پام وړ دی. د اخروټ، انګورو، السی، تل، جوار، کوک او ډیری نورو کارولو لپاره وړیا احساس وکړئ. دوی معافیت لوړوي، ظاهري بڼه ښه کوي، او دماغ سره مرسته کوي چې ډیر اغیزمن کار وکړي.
بانجان
بینگن د انټي اکسیډنټ سرچینه ده چې د دماغ د حجرو غشا سره د اړتیا وړ غوړ ساتلو کې مرسته کوي او د زیان څخه یې ساتي.
چوپۍ
دا ریښه سبزیجات بیټین لري، کوم چې مزاج ښه کوي، د اوږدې خپګان نښې کموي، او موږ سره په کارونو تمرکز کولو کې مرسته کوي.
غوړي
لیمو ډیر پوتاشیم لري، کوم چې د عصبي سیسټم د نورمال فعالیت او دماغ فعالیت لپاره اړین دی. دوی د معلوماتو جذبولو او تمرکز کولو کې مرسته کوي.
وچ زردالو
دا وچه میوه حافظه ښه کوي، موثریت زیاتوي او عصبي او فزیکي فشار کموي. وچې زردالو کې اوسپنه شامله ده، چې د مغز چپه نیمه برخه هڅوي، کوم چې د تحلیلي فکر مسولیت لري. همدارنګه، دا ډیر ویټامین سي لري، کوم چې د اوسپنې په جذب کې مرسته کوي.