کړی
- د مقاومت ورکشاپ I: د بدلونونو سره مخ کیدو او اداره کولو څرنګوالی
- #ویلبینګ ورکشاپ
- د انعطاف ورکشاپ په دې لومړي قسط کې، توماس ناوارو، ارواپوه او لیکوال، د ABC Bienestar لوستونکو ته درس ورکوي چې څنګه د ناڅرګندتیا په وخت کې د بدلون سره مخ او اداره شي.
- په ورکشاپ کې دا ډول کار کوو: "ستاسو ژوند په زرګونو ټوټې کیدی شي، مګر تاسو کولی شئ خپل ځان بیا جوړ کړئ"
د مقاومت ورکشاپ I: د بدلونونو سره مخ کیدو او اداره کولو څرنګوالی
#ویلبینګ ورکشاپ
په ورکشاپ کې دا ډول کار کوو: "ستاسو ژوند په زرګونو ټوټې کیدی شي، مګر تاسو کولی شئ خپل ځان بیا جوړ کړئ"
El کلتوري ، دا په ژوند کې طبیعي ده مګر موږ هرڅه لرو چې موږ د متحرک او بې ثباته ژوند کولو لپاره ورته اړتیا لرو.
تر هغه چې موږ دا ومنو چې یوازینی باثباته شی دا دی چې "ژوند بدلون دی" موږ نشو کولی قوي او خوندي احساس کړو. مګر اندیښنه مه کوئ ، د انعطاف ورکشاپ پدې لومړي څپرکي کې ما وړاندیز کړی چې تاسو ته درس درکړم چې څنګه بدلون اداره کړئ. دلته زما نهه لارښوونې دي چې د بدلونونو غوره منلو او اداره کولو لپاره.
1. شکایت او ملامتي بې ګټې دي
شکایت کول، غوسه او ملامتول بې ګټې دي، ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ هغه قیمتي وخت مصرفوي چې تاسو باید د بدلون په تحلیل کې پانګه اچونه وکړئ او د دې اداره کولو لپاره د غوره ستراتیژیو په لټه کې شئ.
2. ژوند متحرک او بې ثباته دی
شاید یو څوک تاسو ته باور درکړي چې تاسو به دنده ولرئ،
یوه جوړه او د ژوند لپاره کور. ښه زه ډیر بخښنه غواړم مګر ژوند متحرک او بې ثباته دی ، په ورته ډول چې دا د ګرځنده سافټویر سره پیښیږي ، موږ باید لاړ شو زموږ سکیمونه او زموږ نظرونه تازه کول د واقعیت په اړه.
3. اقدام وکړئ
د بدلون ویره لرې کړئ. حرکت وکړئ، اقدام وکړئ. ستاسو د آرامۍ زون هاخوا وینچر. په فعاله توګه روزنه وکړئ، ځان مجبور کړئ چې فرض کړئ کوچنی بدلوند روزنې حالت. تاسو د فکر کولو په پرتله ډیرې سرچینې لرئ، مګر دوی به فعال نشي تر هغه چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
4. خپل مقاومت خلاص کړئ
د بدلون لپاره خپل مقاومت خلاص کړئ. شاید په یو وخت کې تاسو ځوریدلی او خراب وخت لرئ؛ مګر ستاسو د رنځ لامل پخپله بدلون نه و ، مګر ستاسو غبرګون بدلولو لپاره.
5. بدلون تحلیل کړئ
بدلون په دقت سره تحلیل کړئ. د بدلون لاملونه په دقت سره تحلیل کړئ، هغه اغیزې چې دا لري او هغه پایلې چې بدلون به راوړي. د خپلو پایلو سره ډیر محتاط اوسئ، تاسو اندیښنې دا تعصب نشي کیدی ځکه چې تاسو به د بدلون ګټو ته ډیر ارزښت ورکړئ یا د بدلون څخه ترلاسه شوي زیانونه لوړ کړئ.
6. د انتخابي پاملرنې څخه ځان وساتئ
سره محتاط اوسئ غوره پاملرنه. ستاسو ذهن ستاسو د احساساتي حالت سره سمون لري. که تاسو خوشحاله یاست نو تاسو به په مثبت کیلي کې فکر وکړئ، که تاسو خفه یاست نو تاسو به په منفي کیلي فکر وکړئ. هر بدلون د یوې نوې سناریو معنی لري په کوم کې چې تاسو د حل کولو لپاره ستونزې او د خوند اخیستلو فرصتونه موندلی شئ.
7. ایا دا نا آرامه یا منفي ده؟
د منفي پایلې لپاره نا آرامه پایله مه اخلئ. سخت یا قرباني کونکي چلند پریږدئ او غوره کړئ رغنده او ریښتینی چلند. که تاسو خپل پام په نا آرامه پایلو باندې متمرکز کړئ چې کوم بدلون لري، تاسو به هیڅکله هیڅ ونه کړئ.
8. د بدلون څخه بهر لاړ شئ
کله چې تاسو د بدلون پایلې تحلیل کړئ، خپل ځان یوازې د لنډې مودې ارزولو پورې محدود مه کوئ. د غوره بدلونونه دوی معمولا په لنډ مهال کې ناامنه وي مګر په منځني او اوږد مهال کې ګټور وي.
9 اټکل کول
د بدلون تمه مه کوئ، د هغه بدلون تمه مه کوئ، کوم چې د وړاندوینې وړ و، ستاسو په ژوند کې د فیلانو د وحشي رمې په څیر وغورځیږي. احتمالي بدلونونه وپیژنئ چې ممکن په راتلونکي کې پیښ شي او د دوی وړاندوینه وکړئ ، پدې توګه به دوی تاسو حیران نه کړي.
څنګه د انعطاف ورکشاپ تعقیب کړئ
د بدلون اداره کولو څرنګوالي زده کولو لپاره د دې نهو وړاندیزونو لوستلو وروسته ، د دې خبر سره ویډیو وګورئ په یاد ولرئ ځکه چې دا به تاسو سره ستاسو د نظرونو په حل کولو کې مرسته وکړي او د ځینې کلیدونو په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي چې موږ ورسره کار کوو.
او کله به وکولی شم چې راتلونکی فصل ولولم؟ د مقاومت ورکشاپ په 6 تحویلونو ویشل شوی چې په هرو 2 اونیو کې به په ABC Bienestar کې خپور شي. د دې لومړۍ برخې څخه وروسته، راتلونکي ملاقاتونه دي: د مارچ 2، مارچ 16، مارچ 2، مارچ 16، مارچ 30، اپریل 13 او اپریل 27. یوازې د ABC پریمیم لوستونکي به دې ورکشاپ ته لاسرسی ومومي.