د پیلاټونو لپاره حلقه (isotonic حلقه): کارول ، ب featuresې ، تمرینونه ، ویډیوګانې

د پیلاټونو لپاره حلقه (اسټوټونک رینګ) د لاسي ب withو په څیر یو ماشین دی چې د لاسي مقاومتونو سره رامینځته کیږي کله چې تاسو تمرین وکړئ اضافي مقاومت رامینځته کوي. حلقه په پیلیټس او د نورو ټیټ اغیزو تمرینونو کې د غړو او غړو د غړو غړو لپاره کارول کیږي.

تاسو کولی شئ د پیلاټونو لپاره د کاروونې بانډونو مفصل معلومات ومومئ ، په بیله بیا د آیسټونیک حلقې سره د اغیزمنو تمرینونو او ویډیوګانو انتخاب.

هم وګوره:

• د فټنس لچک بینډ (مینی بینډ) د کور لپاره غوره تجهیزات
• په کور کې د ځان مساج لپاره مساج رولر (فوم رولر)
• د یوګا میټ یا د هر ډول فټنس غوره کولو څرنګوالی
• د ځواک روزنې لپاره د ربړ قبضاتو په اړه ټول

د پیلاټونو لپاره حلقه څه شی دی (آئسوټونک رنګه)

د پیلاټونو لپاره حلقه هم ویل کیږي آسوټونک رنګه or د فټنس کړۍ (په انګلیسي کې دې د پیلاټ حلقه یا جادو حلقه ویل کیږي). حلقې ستاسو د غړو لپاره اضافي مقاومت رامینځته کوي ، او پدې توګه د روزنې اغیزمنتوب ډیروالي کې مرسته کوي. اساسا ، حلقه په پیلاټونو او د عضلاتو ټون ستونزې برخو کې تمرین کې کارول کیږي. اسوټونک رنګه ، کمپیکٹ او سپک وزن لري ، نو په خونه کې ډیر ځای نه نیسي. همچنان ، تاسو کولی شئ دا تل په سفر یا رخصتیو کې له ځان سره وباسئ.

اسوتونیک حلقه به تاسو سره د بدن ټولې عضلې قوي کولو کې مرسته وکړي ، چې په پایله کې د دوی حجم زیاتیږي. دا په ځانګړي توګه د سینې عضلې ، د ګلوټیل عضلات ، د بازو عضلات ، شاتنۍ عضلې ، او د بیروني او داخلي رانونو لکه ستونزو ساحو لپاره ګټور تجهیزات دي. سربیره پردې ، پداسې حال کې چې پیلاټس په فعال ډول د معدې عضلات شاملوي ، په شمول ژور ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي نه یوازې خپل افسونه پیاوړي کړي بلکه د پوستکۍ ښه کولو کې هم مرسته کوي.

پیلاټونه: موثریت + تمرینونه

د پیلاټ حلقه نه یوازې د عضلاتو ټون لپاره ګټور ده ، مګر د انعطاف ، تحرک ، توازن ، د حرکت حد ښه کولو لپاره هم ګټور دی. موجود د کارولو لپاره خورا اسانه دی: تاسو به ورته اړتیا ولرئ حلقوي فشار او رطوبت کړئ ترڅو کاري عضلاتو کې مقاومت او شمولیت رامینځته کړئ ، په شمول ژور. د پورتني بدن لپاره تمرینونو کې به تاسو ګوته د لاس په واسطه فشار ورکړئ ، د بدن د ټیټ حلقې لپاره تمرینونه د کولیو او ټخونو تر مینځ فشار راوړي.

د پیلاټونو لپاره حلقوي سره د روزنې ګټې:

1. د پیلاټونو لپاره حلقه یو خورا ګټور وسیلې دي ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي عضلې په سر کې راولي او د بدن کیفیت ښه کړي.
2. استوونیک حلقه په مؤثره توګه د لاسونو ، سینې عضلې ، داخلي ران کې د "ستونزمن" ستونزې سیمو څخه د خلاصون لپاره مؤثره ده.
3. د Pilates ګوتو سره تمرینونه د بار ټیټ اغیزه فرض کولو لپاره ، کوم چې د مفصلونو لپاره خوندي دي.
4. د پیلاټونو لپاره د منظم تمرین حلقه به تاسو سره ستاسو د پوست په ښه کولو کې مرسته وکړي او د ملا درد څخه خلاص شي.
5. د پیلاټونو لپاره حلقه د عضلاتو ثبات کار شامل دی ، کوم چې تل د کلاسیک ځواک روزنې پرمهال کار نه کوي.
6. مننه د آیسټونیک حلقه تاسو خورا ښه یاست ترڅو ستاسو د پیلاټونو ورزش تنوع کړئ او د دې تاثیرات زیات کړئ.
7. دا خورا کمپیکٹ او د سپک وزن فټنس تجهیزات دي ، کوم چې ستاسو سره وړل مناسب دي.
8. د زړو لپاره مناسب او د ټپي کیدو وروسته د بیارغونې پرمهال.
9. اسوټونیک حلقې د ځوانو میندو لپاره مناسب دي څوک چې د ماشوم زیږون وروسته ارقام بیرته راوستل غواړي.
10. تاسو کولی شئ د نورو فټنس تجهیزاتو سره په ترکیب کې د پیلاټونو لپاره حلقه وکاروئ ، د مثال په توګه ، د لچکدار بینڈ سره:

د فټنیس وسایل: تفصیلی بیاکتنه

چیرته د پیلاټونو لپاره حلقه واخلئ؟

د پیلاټ حلقه د لچک لرونکي پلیټ څخه جوړه شوې ، کوم چې د سلیپین کمولو لپاره د ربریز اباسین شوي موادو سره پوښل شوی. حلقه نرم ، مګر خورا لچک لرونکی ، نو تاسو کولی شئ د دې فشار کولو پر مهال د بار احساس وکړئ. د اسانتیا لپاره ، حلقه د دوه لاسي لینونو سره چمتو شوې. د حلقې قطر isotonic 35-38 وګورئ

د پیلاټ ارزانه لګښت لپاره حلقه ، نو دا د ټولو لپاره شتون لري څوک چې د دوی د ورزش تنوع غواړي. د قیمت او کیفیت اسټوټونک رینګونو غوره تناسب پلورل کیږي Aliexpress. موږ د ښه درجې او مثبت غبرګون سره د پیلاټونو لپاره د ارزانه حلقې څو اختیارونه غوره کړي. په ایلی ایکسپرس کې د پیرودلو ګټې غوره انتخاب ، ارزانه نرخونه او وړیا بار وړل دي.

1. د 600 روبل لپاره د پیلاټونو لپاره حلقه. قطر 36 سانتي متره په 4 رنګونو کې شتون لري.

2. د 600 روبل لپاره د پیلاټونو لپاره حلقه. قطر 36 سانتي متره په 3 رنګونو کې شتون لري.

3. د 500 روبل لپاره د پیلاټونو لپاره حلقه. د ورته ورته موډلونو برخلاف ، ګوتو د پلاستيک نه ، او نرم نیپرین لاینونو سره چمتو شوی. قطر 39 سانتي متره په 4 رنګونو کې شتون لري. د محصول په اړه: 62 امر ، اوسط درجه 4.8.

د پیلاټونو لپاره د تمرین حلقه

موږ تاسو ته وړاندیز کوو د پیلاټونو لپاره 22 تمرین حلقهدا به تاسو سره مرسته وکړي چې د پورتنۍ او ښکلي بدن ټولې عضلې کار وکړي. په یاد ولرئ کله چې تاسو د پیلاټ څخه تمرین وکړئ ستاسو بدن باید مناسب وي ، اوږې یې ښکته او شاته وي ، ښکته شاته فرش ته فشار ورکړئ ، د پښو عضلات او د کټونو کلک سره ، د پیټ ت buttonۍ په نخاع پورې اړه لري.

اسوتونیک حلقه د زده کړې لپاره خورا اسانه ده او د وخت سره به تاسو به وکولی شئ د دې ماشین سره نوي تمرینات ایجاد کړئ. د دې لپاره موږ د لیدو سپارښتنه کوو: د 60 ستونزو ټولې ساحې لپاره له پیلاټ څخه سیفکو ته غوره تمرینونه.

دا تمرین په هر اړخ کې د 10-15 تکرار لپاره وکړئ. که وخت اجازه ورکوي ، تاسو کولی شئ هر تمرین 2-3 سیټونه تکرار کړئ. په عین ورځو کې د غړو غړو لخوا ورزش تقسیم کړئ ، یا ټول تمرینونه په یوه ورځ کې وکړئ.

د وسلو ، سینې ، شاته لپاره د پیلاټونو لپاره د تمرین حلقه

1. د سینې عضلو لپاره د ګوتو قوي کول

2. د لاس د غړو لپاره د ګوتو قوي کول (بایسپس)

3. د اوږو لپاره د سر باندې فشار کموالی

4. د شا او لاسونو ته د لاسونو سپارل

5. بدن بیرته او کمر ته اړوی

6. د غاړې تختې کې د حلقې قوي کول

د معدې او شا لپاره د پیلاټونو لپاره د تمرین حلقه

1. موټر چلول

2. د ګوتو سره د پښو غزول

.3 ګوتې تړل

4. د پښو لفټ د ګوتو سره

5. د AB او تocksیو لپاره پل

6. کښتۍ

7. د پیلاټ لپاره ګوتو سره روسی موټی

8. هایپرټیکسینشن

د رګونو او بټکو لپاره د پیلاټونو لپاره د تمرین حلقه

1. د حلقې دننه ستاسو په څنګ کې لیګ پورته

2. پښه د ګوتو بیرغ سره په اړخ کې پورته کوي

3. د پله حلقه سخته کول

4. ستاسو د ت buttۍ لپاره د لیګ لفټ

5. د پیلاټونو لپاره د ګوتو سره پښه تیر کړئ

6. د غاړې لفټ په خپل طرف کې تاو کړئ

7. د پیلاټونو لپاره د ګوتو سره شیل

8. د درواغ پرمهال د پښو پورته کول

د gifs یوټیوب چینلونو لپاره مننه: لیندا وولډریج ، ژوندی فټ انجلۍ ، جیسیکا والینټ ، امندا سایډز ، رابین لونګ.

د پیلاټ حلقې سره غوره 7 ویډیوګانې

موږ تاسو ته د اسوټونک رینګ ټون عضلاتو سره 7 مؤثره ویډیو وړاندې کوو او شکل ته وده ورکوو. طبقات د وخت مختلف مختلف مقدارونه تیروي ، نو تاسو به د دې وړ وګرځئ چې د برنامې ترټولو غوره موده وټاکئ.

پیلاټونه په روسیه کې د ګوتو سره (1 دقیقې)

2. د ستونځې ساحو څخه د ګوتو سره لرې تمرین (35 دقیقې)

3. د آیسټونک رینګ فوټ سره روزنه (8 دقیقې)

4. د آیسټونک رینګ فوټ سره روزنه (14 دقیقې)

5. د آیسټونک رینګ فوټ سره روزنه (40 دقیقې)

6. د آی اسټونیک حلقې سره روزنه (15 دقیقې)

7. د نښو او معدې لپاره د روزنې حلقه (12 دقیقې)

د پیلاټونو لپاره د حلقې لپاره بیاکتنې

مارجریټا:

اسوټونک دوه میاشتې دمخه دا حلقه واخیسته ، ډیر خوښ دی! په کور کې د 2 کلونو لپاره پیلاټونه کول (د 12 کیلوګرام زیږون وروسته هغه له لاسه ورکړ) ، او د صادقانه ویلو لپاره پیل د یووالي څخه لږ ستړی شوی ، او عضلات کارول کیږي. سمدلاسه وروسته له دې چې د لومړي ټولګي حلقه د پښو ، شاته ، زنګونو په غړو کې خورا ښه بوج احساس کړ. ما هڅه وکړه چې پیلاټ د لچک وړ ټیپ سره ترسره کړم ، مګر دا ښه نه و. زه ډیر خوښ یم چې د چانس په واسطه ما د سپورت پلورنځي اسوټونیک حلقه کې ولیدل ، افسوس مه کوئ چې پیرود شوی.

الینا:

د مور لپاره ډالۍ په توګه د پیلاټونو لپاره حلقه اخیستې ، هغه په ​​کور کې ده او فکر یې وکړ چې ممکن ګټوره وي. اوس د یوې میاشتې لپاره بوخت ، خورا خوښ. وايي چې یوازې یوه حلقه د داخلي ران په غړو کې ښه فشار احساسوي.

جولیا:

د څو میاشتو لپاره د پیلاټونو لپاره حلقه وکاروئ ، تر هغه چې د ټپي کیدو له امله د کارتیو ورزش ترسره کول ناممکن و. په اصل کې ، یو ښه بار ، زه خوښ وم. اوس بیرته سختې روزنې ته راستون شوی او حلقه یې اچول شوې ، مګر غواړئ په اونۍ کې لږترلږه یو ځل پیلاټ ته بیرته لاړ شم ، ما یې خوښ کړ.

انا:

عالي موجودي ، که تاسو غواړئ د لاسونو او پښو عضلاتو باندې کار وکړئ ، سپارښتنه به وکړئ. معدې ، د لارې په واسطه ، د منظم پیلاټونو او پرته له ګوتو پرته په بشپړ ډول قوي شوې. مګر ما غوښتل چې په پښو فشار ومومي ، نو ګوته یې وپیرله. لاره ، د ډیری اوږدې مودې لپاره د حلقو پیرود لپاره چې د پیلاټ لپاره بال کارول شوی ، د دې امکان هم شتون لري چې د مختلف ډول تمرینونو کلینچینګ کولمینګ ترسره کړئ.

د پیلاټونو لپاره حلقه (اسټوټونک رینګ) د کور شرایطو کې د غړو عضلو او د پیلاټونو څخه د کلاسیک تمریناتو پیچلتیا لپاره غوره دی. دا یو تکثیر او موثر وسیله ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې بدن راوباسي او د درنې شاک بوجونو پرته د ستونزو ساحو څخه خلاص شي.

د ورزش ټیټ اغیزه