کړی
د ربړ لوپ یو ځواک لرونکی ټپ دی چې د لاټیکس څخه جوړ شوی ترڅو د ځواک تمرینونه ترسره کړي. د ربړ لوپز ډیری کچې مقاومت لري او ستاسو د بدن عضلاتو ته وده ورکولو لپاره ډیزاین شوي. دا د فټنس تجهیزات په کور کې او د جم تمرین کې د وړیا وزن سره کارول کیدی شي.
د دې اسانتیا او استثنایی ربړ لوپونو له امله خورا په فعاله توګه په مختلف کارځایونو کې کارولو پیل وکړ. دوی په ډیری ډوله سپورتونو کې غوښتنلیک موندلی: مارشل آرټ ، کراسفټ ، پاور لیفټینګ ، ټیم سپورتونه ، ورزشکاران ، فعال او د ځواک روزنه. همدارنګه د مسلکي لوبغاړو په ګډون د عضلاتي سیسټم د ټپي کیدو د بیا رغونې په جریان کې کارول شوي ربړ لوپونه.
د ربړ لوپ: دا څه دی او څه ګټه لري
لوپس د تړل شوي ربړ بانډ استازیتوب کوي ، مختلف پراخې. پراخه ټاپونه ، boدا یو ډیر لوی مقاومت لري. د کثافت فشار د بوج کچه ټاکي: د یوې قاعدې په توګه ، دا له 5 څخه تر 100 کیلو پورې توپیر لري. د لوپونو سره تاسو کولی شئ د بریښنا او پیلایمټریک تمرینونو پرمخ وړئ ، په بیله بیا دوی د ډمبل سره شریک کړئ یا د اضافي بار لپاره باریل. د ربړ لوپونه د ګولیو سره ضمیمه کول اسانه دي ، نو دا ډیری وختونه د ورزشکارانو لخوا په بودیبلینج کې کارول کیږي.
د ربړ لوپونو سره روزنه د غړو او ارتباطي نسج باندې لږترلږه فشار سره د غړو د مطلوب ودې تولید لپاره. سربیره پردې ، د ربړ عضلاتو فشار فشار له امله ډیریږي او د غړو عضلاتو لوړیدو کې اعظمي ارزښت ته رسي چې د وسپنې سره کار کولو نیمګړتیاو کمولو ته اجازه ورکوي. دا څو اړخیز شیل کولی شي د مقاومت اضافه کولو سره تمرین پیچلي کړي ، او د ښکیل وزن په اسانولو سره تمرین ساده کړي (د مثال په توګه ، پل UPS).
دا د فټنس تجهیزات د ربړ هارینس او ربړ ټیپز هم ویل کیږي (د پاور لیفټینګ بینډ ، د استوګنې ډله. له دې سره ګډوډ نه کیدل د ربړ لوپونه د لیټیکس موادو څخه جوړ شوي نورو لوبو فکسچرونو سره ، کوم چې په پراخه کچه په فټنس کې هم کارول کیږي:
- د فټنس لچک بندونه (د ران او زنګونو کې روزنې لپاره کارول کیږي)
- لچک ټایپ (د پیاوړتیا روزنې لپاره کارول کیږي ، پیلاټونه ، پراخه کول)
- یو نباتی توسیع (د ر lightا مقاومت سره د وزن روزنې لپاره کارول کیږي)
د دې سپورت توکي هر یو د روزنې لپاره خورا ګټور او مؤثره دي ، مګر دا د ربړ لوپس د جدي ځواک روزنې او د سرعت ځواک ځانګړتیاو ګړندۍ پراختیا لپاره غوره دي.
د ربړ لوپونو ګټې
- د وړیا وزن سره روزنې برعکس ، د لوپونو سره تمرینونه ستاسو عضلات اړ باسي چې د خوځښت مرحلې په اوږدو کې په قوي توګه کار وکړي ، په دې توګه د بار مرحله ډیروي.
- د ربړ لوپونو سره د روزنې له لارې تاسو به وکولی شئ د خپلو ټولو عضلو کار وکړئ او له درنو درنو تجهیزاتو پرته بدن ته خوله ورکړئ.
- د ربړ لوپونو سره روزنه د چاودیدونکي ځواک او سرعت وده کې مرسته کوي ، د عضلاتو فایبر ګړندي فعالوي. نو ځکه ، بینډونه په پراخه کچه د کراسفټ ، مارشل آرټونو او فعال روزنې کې کارول کیږي.
- د سپورت تجهیزاتو دا پیچلي ب ،ه ، تاسو کولی شئ په دوی باندې کار وکړئ (دوی ډیر ځای نه نیسي) یا جم ته ستاسو سره لیږدوي (دا اندازه روښانه او کوچني دي).
- کله چې تاسو د لوګو سره کار کوئ تاسو د ثبات عضلات او عضلاتي سیسټم بوختیا کوئ چې روزنه یې خورا اغیزمنه کوي او د زیان خطر کموي.
- د ربر لوپونو سره تمرینونه د مفصل وزن او د ټیټ فشار له امله د آزاد وزن سره تمرین کولو په پرتله د مفصل نسجونو او نرم ارتباطاتو سره ډیر نرم دي.
- د ربړ لوپز ډیری کچې مقاومت لري ، نو تاسو به د دې وړ یاست چې د ټاپي ډول پورې اړوند یو غوره بوډ غوره کړئ.
- د لوپونو سره کلاسونه ستاسو د روزنې بوج تنوع کوي به عضلاتو ته نوي هڅونه ورکړي د معمول او تکرار تمرینونو ستنولو کې مرسته وکړي.
- د ربړ لوپونو سره دا ډول ګټور مګر مشکل تمرین زده کولو لپاره خورا اسانه او ګړندی دی ، لکه څنګه چې پورته کول. نور ولولئ: د صفر سره نیولو څرنګوالی.
- تاسو کولی شئ د ربړ لوپ د ډمبیلز او باربیل سره وکاروئ ، په دې توګه د بار زیاتوالی او دا نور یونیفارم او فزیکولوژی رامینځته کوي.
د ربړ لوپونو سره تمرینونه
موږ تاسو ته د ربړ لوپونو سره د اغیزمنو تمرینونو انتخاب وړاندیز کوو چې تاسو سره به د عضلاتو ټولې ډلې پیاوړې کولو کې مرسته وکړي او بدن ته به اجازه ورکړي چې ټون ته واستوي.
د gifs یوټیوب چینلونو لپاره مننه: د سپینې شعر اتلیټکس ، بانډ ټرینینګ ورکونه ، جوزلوپیز فایټ.
1. اوږه د اوږو لپاره
2. اوږې ته لاسونه پورته کړئ
3. اوږو ته د لاسونو نسل ورکول
4. د درې ګونو قواو غزول
5. د دری ګونو لپاره بینچ پریس
6. د سینې عضلو لپاره بینچ فشار
یا د شا د پراخې عضلاتو لپاره کار کولو اختیار:
7. د سینې لپاره د لاسونو نسل ورکول
8. ټیپ کش کړئ
9. د بایسپس نرمول
10. د شا لپاره عمودي پل
11. د شا لپاره افقي کښته کړئ
Tw 12.- د کرغیو کموالی
13. د اوږو لپاره سرګي
14. د لوګو سره په ځای کې حرکت کول
15. د لوپونو سره برید
16. د لوپونو سره سکوت
یا ، پدې اړه څنګه:
17. د اوږو لپاره چوکۍ + بینچ پریس
18. غاړې ته د تښتونې پښې
19. د تښتونې پښې شاته
20. د تښتونې پښې په شا کې
21. زنګونه تر سينې پورې
22. سوپرمین د شا او لمبر لپاره
23. په بار کې حرکت کول
24. د ربړ لوپونو سره PUP-UPS کش کړئ
او ، البته ، تاسو کولی شئ د وړیا وزنونو سره د کلاسیک ځواک روزنې سره ترکیب کې ربړ لوپ وکاروئ ، که ډمبیلز یا یو بیلبل. د ربړ لوپونه د اوسپنې بدیل نه دي ، مګر یو عالي اضافه دي چې ستاسو د ورزش اغیزې به ډیروي.
د ربړ لوپ: چیرته پیرودل
د ربړ لوپ ډیری مقاومت لري ، هر یو یې خپل رنګ لري او د ټیپ یو ځانګړی پل. مقاومت په کیلو ګرام کې مساوي دی ، مګر څنګه چې د لچک لرونکي بینڈونو او وړیا وزنونو څخه د غړو عضلاتو بار توپیر لري ، تناسب به نږدې نږدې وي.
ډوله ربر لوپونه:
- سور: 7-10 کیلوګرامه (بیلټ چوکۍ 1.3 سانتي متره)
- تور رنګ: 10-20 کیلوګرامه (بیلټ چوکۍ 2.2 سانتي متره)
- د ارغواني رنګ: 22-35 کیلوګرامه (بیلټ چوکۍ 3.2 سانتي متره)
- شین: 45-55 کیلوګرامه (د ټیپ چوکاټ 4.4 سانتي متره)
- نیلي رنګ: 55-80 کیلوګرامه (بیلټ چوکۍ 6.4 سانتي متره)
سور او تور معمولا د کوچني غړو غړو روزلو لپاره کارول کیږي: بیسپس ، ټریسیپس ، او ډیلټایډونه. ارغواني ، شنه او نیلي رنګ د لوی غړي غړو ډلو د روزنې لپاره کارول: سينه ، شاته ، پښې. بوډ ستاسو د وړتیاو او ځواک روزنې پورې اړوند تنظیم کیدی شي.
په ارزانه بیه د ربر لوپ پراخه ډولونه د آنلاین پلورنځي وړاندیز کوي Aliexpress. تاسو کولی شئ د قبضیت سیټ وپیرئ یا 1-2 بینڈونه یو ځانګړی مقاومت غوره کړئ. موږ د ښه بیاکتنې او ډیری سپارښتنو سره مشهور محصول غوره کړی ، نو تاسو کولی شئ د کیفیت تجهیزات واخلئ. همدلته دا غوره ده چې د پیرودلو دمخه د پیرودونکو نظریات ولولئ.
ډیری وختونه ، توکي پلورل کیږي ، نو په بیاکتنه کې ورته ویل شوي ، چې قیمت وروستی ندی.
د مختلف مقاومت د ربړ لوپونو سیټ
معمولا کټ په مقاومت کې 3-5 بیلابیل پټې لري. د بشپړ بدن روزنې لپاره د دې لپاره چې د ربړ بینډونو دا سیټ وپیرئ ځکه لوی او کوچني عضلې مختلف وزن ته اړتیا لري. د ټایپ سیټ قیمت معمولا د 2000-3000 روبلونو په اندازې کې وي.
1. د ربړ لوپ J-Bryant (3 احتمالي سیټونه)
- اختیار 1
- اختیار 2
- اختیار 3
2. د ربر لوپ کییلین سپورت (2 سیټونه)
- اختیار 1
- اختیار 2
3. د ربړ لوپ وینمکس
4. د ربړ لوپ پروالیټ
5. د ربړ لوپ جمپټ
د ربړ لوپ ټوټه
پرځای یې ، تاسو کولی شئ د ټاکلې اندازې یو ټیپ واخلئ. په یاد ولرئ چې د مقاومت کچه معمولا خورا په کلکه ورکول کیږي ، او دا باید په پام کې ونیول شي کله چې د ربړ لوپونو غوره کول. د یوه بیلټ قیمت 300-1500 روبله دی ، چې د مقاومت کچې پورې اړه لري. هرڅومره چې لچک لرونکی پټی وي ، په هماغه اندازه لګښت راځي. د بار د زیاتوالي لپاره تاسو کولی شئ لوپ په نیم کې وباسئ.
1. د ربړ لوپ J-Bryant
2. د ربړ لوپ پروکل
3. د ربړ لوپ بریښنا لارښود
4. د ربړ لوپ کییلین سپورت
5. د ربړ لوپ پاورټ
- اختیار 1
- اختیار 2
په کور کې روزل غواړئ؟ بیا زموږ د نورو اړوند سپورت تجهیزات چیک کړئ:
- سمیلیټر: څه دی ، څنګه د بار سره د تمرینونو انتخاب غوره کول
- سینڈ بیګ (سینڈ بیګ): ځانګړتیاوې ، تمرین ، چیرته پیرود کول
- د مساج رولر (فوم رولر): څه ته اړتیا ده ، چیرته پیرود ، ورزش