کړی
په 8 ورځو کې تر 14 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 890 Kcal ده.
ایا تاسو کله هم د دې حقیقت په اړه فکر کړی چې په پخلي کې یو ظاهري لازمي اجزا - مالګه کولی شي د اضافي وزن سره ستونزې رامینځته کړي؟ حقیقت دا دی چې مالګه مایع ساتي او کولی شي په بدن کې میټابولیک پروسې منع کړي. د پایلې په توګه ، موږ اضافي وزن ته سلام وایو.
د تغذیې سیسټم چې موږ یې اوس غواړو په اړه وغږیږو د مالګې بشپړ رد رد نه کوي ، مګر یوازې زموږ په رژیم کې د هغې مقدار کمولو وړاندیز کوي. راځئ چې د وزن له لاسه ورکولو د دې میتود په اړه نور معلومات زده کړو.
د مالګې څخه پاک د خواړو اړتیاوې
نو ، د مالګې پاک تغذیه اصلي اړتیاوې لاندې شامل دي.
تاسو کولی شئ خواړه کې مالګه اضافه کړئ که وغواړئ. مګر دا باید د ډش چمتو کولو پرمهال ترسره نشي ، مګر کله چې دا دمخه چمتو وي. ډیری خلک خواړه څاروي ، د بدن اړتیاو څخه ډیر مصرف کوي ، مالګه ، پرته له دې چې پام یې وکړي. په هرصورت ، موږ ډیری وختونه زموږ خواړه دوه ځله مالګه کوو - کله چې موږ دا پخلی کوو او مخکې له دې چې یې وخورو. په یاد ولرئ چې زموږ یوه موخه د مالګې مقدار کمول دي چې بدن ته ننوځي ، نو چمتو شوي ډش لږ څه وخورئ.
د خوند ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ پیاز ، لہسن ، بوټي ، مختلف مصالحې او مصالحې اضافه کړئ. دا هڅه وکړئ. او تاسو به حیران شئ چې څنګه دوی کولی شي خواړه عصري کړي او دوی ته نوي خوندونه ورکړي. د خواړو دا چلند د خواړو نوي عادتونو رامینځته کولو کې مرسته کوي ، کوم چې نوره هم د روغتیا او ښه شخصیت ساتلو کې مرسته کوي.
البته ، لکه د نورو رژیمونو په څیر ، دا د مالګې څخه پاک رژیم کې ځینې مقرراتو تعقیبولو ارزښت لري. نه یوازې تاسو نشئ کولی ډیر مالګه وخورئ ، بلکه تاسو اړتیا لرئ لږترلږه د یو څه مودې لپاره له رژیم څخه غوړ او خواږه خواړه ، سګرټ شوي غوښه ، اچار ، مرینډیز لرې کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د لامبو او خنزیر ، مالګې ډوډۍ (لکه چپس او مغز لرونکي) ، وچ ، اچار ، وچ کب ، غوړ وربشي (دواړه غوښه او کب) ، ساسیج ، ساسیج او نور په کلکه زیان رسونکي او لوړ کالوري خواړه پریږدئ.
د اعتدال او صحي متوازن رژیم قواعد په یاد ولرئ. سپارښتنه کیږي چې د رژیم اساس د ټیټ غوړ جوش شوي غوښې او کب ، سمندري خواړه ، میوې ، سبزیجات (په غوره توګه نشایسته) ، خواږه لبنیات ، د ټیټ غوړ لبنیاتو او لبنیاتو محصولات ، پنیر ، هګۍ ، جوار او د غنمو ډوډۍ جوړه کړئ. د څښاک څخه، چای، جیلی، د وچې میوې کمپوټ پرته له بورې سپارښتنه کیږي.
تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره د مالګې پاک رژیم اصولو سره ژوند وکړئ ، ځکه چې دا د مناسب تغذیې له اصولو سره مخالفت نلري او امکان نلري چې د بدن لپاره فشار شي. د څو ورځو لپاره ، که تاسو تکلیف احساس نه کوئ ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول مالګه پریږدئ. مګر دا سپارښتنه نه کیږي چې هر وخت ورته وخورئ. که چیرې ډیر مالګه زیانمن وي ، نو د کافي مالګې نه کارول کولی شي د جدي روغتیا ستونزو لامل شي.
ایا تاسو پوهیږئ چې د مالګې اوږدمهاله کمښت حتی وژونکی کیدی شي؟ له همدې امله ، حتی فکر مه کوئ چې مالګې ته په بشپړ ډول او نه بدلیدونکي الوداع ووایاست. هره ورځ د دې مادې یوه ټوټه به حتما زیان ونه رسوي. مالګه ولې دومره ګټوره ده؟ دا ، په ځانګړي توګه ، وینې ته د اکسیجن لیږدولو کې مرسته کوي ، کوم چې په لفظي معنی دا حقیقت اغیزه کوي چې یو څوک ژوند کوي. دا هم په یاد ولرئ چې مالګه کلورین لري ، کوم چې د معدې جوس ، صفرا ، وینې او په عمومي ډول د معدې لارې عادي حالت ساتلو لپاره اړین دي. حتی د مالګې نشتوالي په صورت کې ، عضلات رنځیږي ، د دوی کاري ځانګړتیاوې خرابیږي.
په ورته وخت کې ، په بدن کې د مالګې ډیر مقدار کولی شي د پړسوب او اضافي وزن سربیره ، کوم چې موږ پورته یادونه کړې وي ، ورته ستونزو ته: د وینې لوړ فشار ، په زړه او د وینې رګونو باندې ډیر فشار ، د پښتورګو ناروغي ، میټابولیک اختلالات بدن او ډیری نور منفي پایلې ... د مثال په توګه ، سوډیم ، کوم چې په مالګه کې لوړ دی ، حتی کولی شي د سټروک لامل شي. پښتورګي او ځیګر هم د اضافي مالګې په واسطه سخت اغیزمن کیږي او مغشوش کیږي. نو پدې حالت کې بیان په اعتدال کې ښه دی خورا اړوند دی.
لکه څنګه چې د ورځنۍ مالګې وخورئ ، دا په مختلف عوامل پورې اړه لري. که چیرې په سړه هوا کې ، کله چې موږ په عملي ډول خوله ونه کړو ، د بدن لپاره دا کافی دی چې هره ورځ 5-7 G مالګه ترلاسه کړي ، نو په ګرم موسم کې حد حد 20-30 g ته لوړ کیدی شي (وروسته بیا ، د خولې سره) بدن ډیر مالګه چې اړتیا ورته لري له لاسه ورکوي).
د نمونې مینو ، که تاسو پریکړه وکړئ چې د مالګې څخه پاک رژیم کې وزن له لاسه ورکړئ ، ممکن په لاندې ډول وي.
ناڅاپي: د کاټیج پنیر یوه کوچنۍ برخه (ستاسو د فزیولوژیکي اړتیاو سره مخ شئ ، ډیر مه خورئ) ، د ډوډۍ یوه ټوټه (په غوره توګه د مالګې څخه پاک) ، د شیدو سره چای.
د غرمې ډوډۍ: یو څو کوچنۍ پخه مlesه.
ماښامنۍ: سوپ یا میش شوي کچالو او مرخیړي ، د سبزیجاتو سلاد. تاسو کولی شئ د مlesو سره د شارلوټ یوې کوچنۍ برخې سره یو ډوډۍ ولرئ ، یا یوازې یوه میوه ، یا یو څو میوه ستاسو په اختیار کې.
د ماسپخین ناری: چای او د ډوډۍ ټوټه د جام یا محافظت سره.
ماښامنۍ: یو څو جوش شوي کچالو او د سبزیجاتو سلاد (کوم چې د معمول غوړ پرځای ، دا غوره ده چې د ټیټ غوړ لرونکي مستې او لیمو جوس سره فصل وکړئ).
دا مینو نه بدلیدونکی دی. خپل تصور ته واړوئ او خپل نور تغذیه جوړ کړئ ترڅو چې د یو رزمي رژیم تاسو زغمي نه ، د دې رژیم د اساسي قواعدو پراساس.
د مالګې څخه پاک رژیم متضاد
دا سپارښتنه نه کیږي چې د هغو خلکو لپاره چې د درنو فزیکي کارونو بوخت وي د مالګې څخه پاک رژیم ته غاړه ایښودل شي. همچنان ، د متخصصینو ترمینځ ، شخړې نه کمیږي په دې چې ایا دا امکان لري چې په زړه پورې موقعیت کې د میرمنو لپاره ورته خواړه وخورئ.
دا اړینه ده چې د مالګې څخه پاک رژیم پیل کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، دواړه د امیندوارۍ پرمهال او د لږترلږه یو څه ډول الرجي اخته خلکو لپاره.
د مالګې څخه پاک رژیم ګټې
د دې بې شک پلس د دې تاثیر دی. ډیری خلک ، پورتني رژیم ته تغیر ورکوي ، اضافي پونډ ته په چټکۍ سره د الوداع ویل پیل کوي. ځینې وایی په 2 اونیو کې تر 8 کیلو پورې وزن کمول. موافق یم ، دا د پام وړ پایله ده.
د رژیم رشن د معقول مناسب تغذیې سره نږدې دی ، او په برخو کې هم ویشل شوی. نو ځکه ، تاسو به شاید د لوږې شدید احساس سره مخ نشئ ، او د روغیدو سره یوځای وزن له لاسه ورکول به آرام وي.
د مالګې پاک رژیم زیانونه
هرڅوک نشي کولی چې ژر تر ژره غیر حل شوي یا ر lightا مالګین خواړو ته روږدي شي. ډیری ته ، دوی خوند نه ښکاري او هیڅ خوند نه راوړي. د دې له امله ، پدې رژیم کې ځینې مات شوي او هغه څه نشي بشپړولی چې دوی پیل کړي.
او البته ، که تاسو د ځان سره د بیالبیلو لوړ کالوري خواړو سره بوختیا ولرئ ، نو تاسو به اړتیا ولرئ هڅه وکړئ هڅه وکړئ او د سم تغذیې عادت رامینځته کولو لپاره اراده وښایئ او له لالچونو څخه ځان وساتئ.
د مالګې پاک رژیم تکرارول
د مالګې څخه پاک رژیم د اطاعت لپاره روښانه مهال ویش نه مني. اصلي شی ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، په بشپړ ډول د مالګې پریښودل ندي. او اړتیا نشته چې د تکراري رژیم په اړه وغږیږو.
یوازې په دې کې پاتې شئ تر هغه چې تاسو مطلوب پایله ترلاسه نه کړئ. او بیا په تدریجي ډول نور محصولات اضافه کړئ، په یاد ولرئ چې ترازو وګورئ او د دوی تیر تعقیب کړئ ترڅو ستاسو ټولې هڅې توجیه شي.