کړی
د رژیم محدودیتونو سره د وزن له لاسه ورکول ګړندي او ورو کیدی شي. لنډمهاله محدود خواړه د ګړندي وزن له لاسه ورکولو ترشا دي ، او د اوږدې مودې تغذیه سیسټمونه ورو ورو دي. هره طریقه ګټې او زیانونه لري. راځئ وګورو چې دا خواړه څنګه توپیر لري ، زموږ بدن دوی ته څنګه عکس العمل ښیې ، او د دوی ګټې او زیانونه څه دي.
لنډمهاله خواړه
لنډ مهاله رژیم کې مونو-رژیم شامل دي ، چې پکې د 5-10 ورځو لپاره یوازې یو محصول یا یوازې یو ډول خواړه خوړل شامل دي. دا رژیمونه دي: م appleه ، چاکلیټ ، کیفیر ، چرګ ، د 6 پاalsو رژیم.
په دوی د وزن له لاسه ورکول د کالوری کمولو ، مایعاتو له لاسه ورکولو او د غړو له لاسه ورکولو سره پیښیږي. نو ، د رژیم په لومړیو ورځو کې ، د کالوریانو د شدید کمیدو په پایله کې ، بدن له اوبو څخه خلاصیږي. وګورئ څه پیښیږي. د کالوري مینځپانګې سره یوځای ، د کاربوهایډریټ مقدار کم شوی ، کوم چې د نورمال رژیم سره ، بدن په ځیګر او غړو کې د ګلایکوژن په ب storesه ذخیره کوي ، اضافي غوړ جمع کوي. ګلایکوجن د بدن لپاره د کاربوهایډریټ انرژي سرچینه ده. په یو بالغ کې ، د دې حجم شاوخوا 300-400 ګرامه دی ، مګر هر ګرامه ګلایکوجن 4 ګرامه اوبه سره تړلی دی. د کاربوهایډریټونو او کالوریونو نشتوالي سره ، تاسو موجود ګلایکوژن کاروي او اوبه له لاسه ورکوي ، مګر هرڅومره ژر چې تاسو سالم رژیم ته راستون شئ ، بدن به خپلې زیرمې بیرته راولي. دا عادي او فیزولوژیک دی ، مګر د غوړ سوځولو سره هیڅ تړاو نلري.
کله چې د ګلیکوجین پلورنځی له مینځه ولاړې شي ، او تاسو د مونو رژیم کې ناستې ته دوام ورکړئ ، نو ستاسو بدن د انرژي سرچینې په توګه خپل عضلات کاروي. او څنګه چې عضلات د غوړ څخه ډیر دروند دي ، تاسو په ترازو کې د منفي منفي څارنې ته دوام ورکوئ. بدن په وروستي ځای کې غوړ مصرف کوي - دا د لوږې په حالت کې دا د "خوندیتوب کشن" دی.
دا ممکنه نه ده چې د یوې ټاکلې مودې څخه اوږد په "ګړندي" رژیم کې پاتې شئ ، ځکه چې عصبي سیسټم ضعیف کیږي ، معافیت یې خرابیږي ، او د معدې د لارې مختلف اختلالات وده کوي. یو لنډمهاله رژیم عموما د دروند فشار ډیرولو سره پای ته رسي. ډیری خلک چې وزن له لاسه ورکوي د یو-تاثیر تجربه کوي ، د ورته خواړو لخوا لیږدول کیږي.
د لنډمهاله رژیمونو مسلکي او زیانونه
ډایټیسټان سخت رژیمونه د اوږدې مودې وزن کمولو ستراتیژی په توګه نه ګ .ي ، مګر دوی ممکن په نادره مواردو کې وړاندیز وکړي. د مثال په توګه ، کله چې یو ناروغ د عملیاتو لپاره چمتووالی نیسي او هغه باید سمدستي یو څو پونډه له لاسه ورکړي ، یا کله چې یوه مهمه پیښه په پوزه کې وي او تاسو اړتیا لرئ په هر قیمت کې د هغه لپاره وزن له لاسه ورکړئ.
نو ، جمع ، لنډمهاله خواړه یوازې یو لري:
- د ګړندي وزن ضایع کول - غوړ نه ، مګر وزن.
نور ډیر زیانونه شتون لري:
- ورک شوي پونډونه به په مبهم ډول بیرته راشي؛
- د بدې تجربې څخه نااميدي؛
- د عضلاتو ډله له لاسه ورکول او د میټابولیزم ورو ورو؛
- د معدې ستونزې.
- د معافیت ضایع کول؛
- هورمونول اختلالات که خواړه اوږد و.
د اوږدې مودې رژیم او تغذیه سیسټمونه
اوږدمهاله رژیم کې د تغذیې سیسټمونه شامل دي چې تر 6-8 اونیو پورې تعقیب کیدی شي. دا رژیمونه دي: اتکنز ، دوکان ، جاپاني ، کرملین ، د پروټین-کاربوهایډریټ بدیل او نور. دلته د وزن له لاسه ورکول د مالګې یا کاربوهایډریټونو کمولو په پایله کې د مایع ضایع کیدو له امله هم پیښیږي. لومړی ، د 1,5،2-XNUMX کیلو ګرامه ګړندی زیان شتون لري ، او بیا د وزن له لاسه ورکول ورو کیږي. د عضلاتو ډله له لاسه ورکول په رژیم کې د کافي پروټین ، او همدارنګه منظم تمرین لخوا مخنیوی کیږي.
دا خواړه د لنډې مودې رژیمونو په پرتله په کالوري کې کم ندي ، نو د اوږدې مودې لپاره تعقیب کیدی شي ، مګر د وزن کمیدل به ګړندي نه وي.
د اوږدمهاله رژیمونو مسلکي او زیانونه
د Pros:
- د لنډمهاله رژیمونو په پرتله د جواز خواړو پراخه لیست؛
- د کالوري مناسبه اندازه
- د سم عادتونو رامینځته کولو وړتیا او د رژیم وروسته پایله ساتل.
له بندڅخه:
- د اوږدې مودې لپاره د قوي کالوري کمښت سره د هورمونل ناانډولۍ خطر؛
- د اوبو-مالګې توازن سرغړونه ، که چیرې رژیم د مالګې څخه خارج شي.
- د خواړو اختلالاتو وده خطر.
تاسو نشئ کولی د تل لپاره خواړه وخورئ. له همدې امله ، د دې بشپړیدو وروسته ، ډیری ډیری هغه طرزالعمل ته راستنوي چې دوی یې د رژیم څخه دمخه ریاست ته راوړي او بیرته وزن لاسته راوړي. دا پیښیږي ځکه چې پدې وخت کې د عادتونو رامینځته کول ممکن نه و چې د پایلو ساتلو ته اجازه ورکوي. یو شمیر ساینسي مطالعات شتون لري چې ښودلې چې منع شوي رژیم اوږد مهاله پایلې نه ورکوي ، مګر حتی د خورا ډیر فشار او وزن اخیستو المل کیږي.
لنډ او اوږدمهاله رژیم یو شی په عام ډول لري-دا ټول د دې لپاره دي چې تاسو په یو یا بل ډول لږ کالوري وخورئ. نو ولې د خپلو غوره خواړو په پریښودو سره ځان ځوروي کله چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د کالوری شمیرلو او سم عادتونو رامینځته کولو سره وزن له لاسه ورکړئ؟