کړی
دا جدولونه په سیلیکون کې د اوسط ورځني غوښتنې لخوا منل شوي ، د 30 ملی ګرام سره مساوي. کالم "د ورځني اړتیا سلنه" ښیي چې د 100 ګرامه محصول څومره سلنه په سیلیکون کې د انسان ورځني اړتیا پوره کوي.
د سیلیکون د لوړ محتوا سره محصولات:
| د محصول نوم | په سل ګرامه کې د سیلیکون مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| وريجې (غلې دانې) | د 1240 ملی ګرامه | ۸۵٪ |
| غوړ (دانه) | 1000 mg | ۸۵٪ |
| وربشی (غلی) | 600 mg | ۸۵٪ |
| سويابين (غله) | 177 mg | ۸۵٪ |
| چای | 100 mg | ۸۵٪ |
| چرګان | 92 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 92 mg | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 85 mg | ۸۵٪ |
| دال | 80 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو حاصلات | 50 mg | ۸۵٪ |
| پسته | 50 mg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 48 mg | ۸۵٪ |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 48 mg | ۸۵٪ |
| عينکې | 43 mg | ۸۵٪ |
| شنه نخود (تازه) | 21 mg | ۸۵٪ |
| سیمولینا | 6 mg | ۸۵٪ |
| مندته | 5 mg | ۸۵٪ |
د بشپړ محصول لیست وګورئ
| مکروني د 1 درجې له اوړو څخه | 4 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو V / s څخه پاستا | 4 mg | ۸۵٪ |
| اوړه | 4 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو اوړه د 1 درجې | 3 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو اوړه دوهم صنف | 2 mg | 7% |
په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د سیلیکون مواد:
| د محصول نوم | په سل ګرامه کې د سیلیکون مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| شنه نخود (تازه) | 21 mg | ۸۵٪ |
| سیمولینا | 6 mg | ۸۵٪ |
| عينکې | 43 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو حاصلات | 50 mg | ۸۵٪ |
| چای | 100 mg | ۸۵٪ |
| مکروني د 1 درجې له اوړو څخه | 4 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو V / s څخه پاستا | 4 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو اوړه د 1 درجې | 3 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو اوړه دوهم صنف | 2 mg | 7% |
| اوړه | 4 mg | ۸۵٪ |
| چرګان | 92 mg | ۸۵٪ |
| غوړ (دانه) | 1000 mg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 48 mg | ۸۵٪ |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 48 mg | ۸۵٪ |
| وريجې (غلې دانې) | د 1240 ملی ګرامه | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 85 mg | ۸۵٪ |
| سويابين (غله) | 177 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 92 mg | ۸۵٪ |
| دال | 80 mg | ۸۵٪ |
| وربشی (غلی) | 600 mg | ۸۵٪ |
په سیلابونو او تخمونو کې د سیلیکون مینځپانګه:
| د محصول نوم | په سل ګرامه کې د سیلیکون مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| پسته | 50 mg | ۸۵٪ |