کړی
د غوړ او پروټین پراساس مختلف کیټو ، پیلیو او نور رژیمونه ، په بیله بیا "د کاربوهایډریټونو نږدې بشپړ رد" نن ورځ د وزن له لاسه ورکولو نړۍ کې مخکښ دي. مګر دا کاربوهایډریټ دي چې د بدن لپاره د انرژي اصلي سرچینه ده ... نن موږ به تاسو ته ووایو چې ولې دوی باید د هر شخص په رژیم کې شتون ولري او څنګه د کاربوهایډریټ سم سرچینې غوره کړئ!
ټول کاربوهایډریټونه مساوي نه رامینځته کیږي.
د ښوونځي بیولوژي کورس څخه ، ډیری په یاد لري چې ټول کاربوهایډریټونه په ورو او ګړندي ویشل شوي. ګړندی (یا ساده) کاربوهایډریټ په عام شکرو او شکري خواړو ، شکري میوو ، ځینې سبزیجاتو ، او په عجیب ډول کافي ، شیدو کې موندل کیږي. دوی خورا ګړندي د بدن لخوا جذب کیږي او په ځواک او انرژي کې ګړندی وده چمتو کوي.
په هرصورت ، د دوی د چټک ماتیدو له امله ، ساده کاربوهایډریټونه د وینې د شکر کچه کې قوي جمپونه هڅوي ، او اضافي انرژي ، چې د بدن لخوا پروسس کولو وخت نه لري ، د غوړ ذخیرې په شکل کې پدې کې زیرمه کیږي. له همدې امله کله چې دوی د کاربوهایډریټونو ورکولو په اړه خبرې کوي ، د دوی معنی لري ، لومړی له ټولو څخه ګړندۍ کاربوهایډریټونه.
ولې ورو کاربونو ته اړتیا ده؟
ورو (یا پیچلي) کاربوهایډریټونه د بدن لپاره حیاتي دي. د ساده کاربوهایډریټونو برخلاف ، پیچلي کاربوهایډریټونه ورو او ورو د بدن لخوا مات شوي. پدې توګه ، دا د انرژي ترټولو باثباته سرچینه ده ، د اوږدې مودې لپاره لوږه کمولو کې مرسته کوي او د وینې د شکر دوامداره کچه ساتي.
د سست کاربوهایډریټ غوره سرچینې نشایسته سبزيجات، دانه، دوروم پاستا او البته، حبوبات او حبوبات دي. په رژیم کې د دې محصولاتو فعال شاملول نه یوازې بدن ته ځواک او انرژي ورکوي ، بلکه د محدودو رژیمونو سره ځان ستړی کولو پرته د ښکلي او پتلی شخصیت ساتلو کې هم مرسته کوي.
د پیچلي کاربوهایډریټ غوره سرچینې
بویټ
بکوایټ واقعیا د سالم حبوباتو او ورو کاربوهایډریټونو ملکه ده! د دې حقیقت سربیره چې دا د دې وړتیا لري چې بدن ته د اوږدې مودې لپاره انرژي چمتو کړي ، بکسواټ ډیر ګټور منرالونه او ټریس عناصر لري (پشمول د اوسپنې ، میګنیشیم ، کلسیم ، پوټاشیم او فاسفورس) ، ویټامین A ، E او ګروپ B - خورا ډیر د عصبي سیسټم مناسب فعالیت او د مغز فعالیت لپاره مهم ...
البته ، د دې لپاره چې دا ټول ټریس عناصر په بشپړ شوي حبوباتو کې د امکان تر حده خوندي شي ، د دې لپاره خام توکي باید په دقت سره غوره شي ، په دقت سره پاک او د لوړ کیفیت سره پروسس شي. دا نه یوازې د غوښې تغذیه ارزښت ساتلو کې مرسته کوي ، بلکه د پخلي وخت لنډولو کې هم مرسته کوي. دا په ځانګړي توګه مناسب دي چې د ټوټو کڅوړو کې د غوزیو پخول ، لکه د ماکفا څخه. دا ډول بکوایټ مینځلو ته اړتیا نلري ، لوښو ته نه ودرېږي او تاسو ته اجازه درکوي سمدستي د خدمت کولو اړین شمیر محاسبه کړئ.
وربشی وربشی
موتی وربشی د ګټورو حبوباتو په لیست کې بل مشر دی. دا د فاسفورس ، پوټاشیم ، مګنیزیم او فلورایډ عالي سرچینه ده. سربیره پردې ، د موتی وربشی یو ډول "د ځوانانو کمپلیکس" دی ، د ویټامین E ، PP ، ګروپ B او ګټور امینو اسیدونو ذخیره خانه (په ځانګړي توګه لایسین) - د ښځینه ځوانانو ساتلو او د پوټکي ښکلا لپاره خورا مهم.
نو ، د ماکفا موتی وربشې د نرم کچې کولو ټیکنالوژۍ کارولو سره د لوړ کیفیت الټای خام موادو څخه جوړ شوی ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د بدن لپاره د هغې ګټورتیا اعظمي کړئ. دا کڅوړې یا تعصب ته اړتیا نلري ، کوم چې د مغذي موادو او ویټامینونو ساتنه کې هم مرسته کوي.
د وربشو کریټ
د ځینې دلیلونو لپاره ، د وربشو پوټکی ، کوم چې لاهم په پراخه کچه ندي کارول شوي ، د بدن لپاره لږ مهم او ګټور ندي. دا تر 65 slow پورې سست کاربوهایډریټ لري ، شاوخوا 6 fiber فایبر ، کوم چې د مناسب هاضمې لپاره ګټور او اړین دی ، د غوړ لرونکي غوړ اسیدونو ، ویټامین ډي او B ګروپ (فولیک اسید چې په ځانګړي ډول د میرمنو لپاره ګټور دی) ، او ډیری معدنيات.
د دې ټولو ګټور ټریس عناصرو ، ویټامینونو او فایبرونو ساتلو لپاره ، د ماکفا وربشې وړی د شیشو کولو او پالش کولو تابع ندي - یوازې مطلوب پیسولو لپاره. د وربشو کراکټونو سمه پروسس کول او چمتو کول د ښه هاضمې ، د قوت او فعالیت جریان کې مرسته کوي ، او یو سلیټ ارقام ساتي.
د غنمو دانو
دوروم پاستا ډیری وختونه د سست کاربز غوره سرچینې په توګه یاد شوي. په هرصورت ، یو ډیر غیر معیاري بدیل هم شتون لري - د غنمو پوټکی. دا د ډورم غنمو ټول ګټور ملکیتونه ساتي ، د پیچلي کاربوهایډریټ په توګه د انرژي غوره سرچینه ده او نه یوازې د پیژندل شوي اړخ خواړو چمتو کولو لپاره مناسبه ده ، بلکه کولی شي د سوپ لپاره د خوندور پوښاک یا د جوړو غوښې علاوه کولو لپاره یو نازک اضافه هم کار وکړي کټلیټونه او د غوښې جام
د ماکفا محصولاتو په ټولګه کې د غنمو دوه ډولونه شتون لري: پولتاوسکایا او آرټیک. دواړه د ډرم غنم څخه په بشپړ ډول پیسولو او د ګردي، کیلیبریټ شوي غلو دانو څخه جوړ شوي دي. دا ټیکنالوژي تاسو ته اجازه درکوي چې اعظمي غذايي توکي وساتئ او د پخلی کولو یوازیتوب او سرعت ډاډمن کړئ.
البته، دا معتدل لیست د سست کاربوهایډریټ سرچینو پورې محدود نه دی چې باید زموږ په ورځني رژیم کې شتون ولري. پدې کې باید نشایسته سبزيجات، نخود او د جوارو دانه شامل وي ... اصلي شی دا دی چې دا محصولات په احتیاط سره د پلورنځي په المارۍ کې غوره کړئ، د لوړ کیفیت لرونکي او ثابت محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ چې د مشهور تولید کونکو څخه وي.
د مثال په توګه ، د ماکفا ټولې حبوبات د ټاکل شوي او لوړ کیفیت لرونکي خامو موادو څخه جوړ شوي ، او ډیری یې د روسیه د ایکولوژیک مرکز په الټای کې کرل کیږي. سخت د کیفیت کنټرول ، یو عصري نبات چې په وروستي ټیکنالوژۍ سمبال دی ، او په خورا نرم میتود سره د ټولو حبوباتو محتاط پروسس کول ... د دې لازمي تولید معیارونه نه یوازې د GOST اړتیاو څخه خالصیت او خوندیتوب تضمینوي ، بلکې اعظمي اسانتیا او چمتووالي اسانه کوي. د ماکفا ټولې حبوبات.
دا ټول یوځل بیا دا نظر تاییدوي چې د محصولاتو سم انتخاب سره حتی صحي رژیم ممکن نه یوازې ګټور وي ، بلکه ارزانه او خوندور هم وي!