د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 63 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2673 g |
| پروټینونه | 2.26 g | 76 g | 3% | ۸۵٪ | 3363 g |
| غوښه | 1.53 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3660 g |
| کاربوهایډریټ | 9.55 g | 219 g | ۸۵٪ | 7% | 2293 g |
| غذایی ریبر | 0.4 g | 20 g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| د اوبو د | 85.61 g | 2273 g | ۸۵٪ | 6% | 2655 g |
| الشوری | 0.65 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین A ، RAE | 70 mcg | 900 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.022 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6818 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.262 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 687 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 23.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2119 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.089 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5618 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.077 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2597 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 11 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3636 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.7 μg | 3 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 429 |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | 3% | 5294 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 1 μg | 10 μg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول | 1 μg | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.11 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13636 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 3 mg | 120 mcg | ۸۵٪ | 4% | 4000 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.513 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3899 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 143 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 9% | 1748 g |
| کلسيم ، Ca | 126 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 794 g |
| مګنیزیم ، م | 15 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 6% | 2667 g |
| سوډیم ، نه | 53 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2453 g |
| سلفر ، S | 22.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4425 g |
| فاسفورس ، P | 51 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1569 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.48 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| کاپر ، کاو | 206 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 485 g |
| سیلینیم ، سی | 4.8 mcg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1146 g |
| زنک ، زن | 0.34 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3529 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 7.86 g | اعظمي 100 جی | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.131 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.081 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.043 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.08 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.13 g | ~ | |||
| ليسين | 0.092 g | ~ | |||
| methionine په | 0.019 g | ~ | |||
| threonine | 0.075 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.027 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.079 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.073 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.201 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.072 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.34 g | ~ | |||
| پرولين | 0.103 g | ~ | |||
| Serine | 0.098 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.062 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.24 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.15 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.05 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.379 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.31 g | ~ | |||
| 20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9) | 0.01 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.836 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.584 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.075 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.075 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.584 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| نور مواد | |||||
| د کافین | 2 mg | ~ | |||
| تیوبرومین | 23 mg | ~ |
د انرژي ارزښت 63 kcal دی.
- کپ = 243 g (153.1 kcal)
- fl oz = 30.6 g (19.3 kcal)
سویا شیدې، چاکلیټ، د EXT سره. کلسیم، ویټامین A او D په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه ویټامین B2 - 14,6٪، ویټامین B12 - 23,3٪، کلسیم - 12.6٪، او مسو - 20,6٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، د لید شنونکي رنګونو حساسیت او تیاره تطابق کې برخه اخلي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي روغتیا ، سرطاني غشا ، د ضعیف ر lightا او دوه ګنده لید لید هم زیانمن کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 اړونده ویټامینونه دي چې په هیماتوپیوسیز کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود او انیمیا ، لیوکوپینیا ، تریومبوسیتوپینیا وده کوي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم د تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې دخیل دي. د کلسيم کمښت د نخاع ، شروا او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 63 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټور سویا شیدو په پرتله، چاکلیټ، د EXT سره. کلسیم، ویټامین A او D، کالوري، غذايي مواد، د سویا شیدو ګټور ملکیتونه، چاکلیټ، د EXT سره. کلسیم، ویټامین A او D