د لوړې پایلو لاسته راوړلو لپاره د مخکیني شرط په توګه د سپورت تغذیه.

دا له ډیرې مودې راهیسې پیژندل شوي چې دروند فزیکي فشار بدن له پامه غورځوي. پایلې خورا ناخوښه کیدی شي - په عصبي سیسټم کې ناکامي ، د معافیت ډیروالی ، د هورمونل سیسټم هم خرابي کولی شي. سربیره پردې ، د اړینو تغذیهاتو نشتوالی هم د یو چا په ب badlyه ناوړه اغیزه کوي ، ویښتان او نوکان ټوټې کیږي ، او پوټکی بدلون مومي. دا ډول څرګندونې نه یوازې په مسلکي ورزشکارانو کې لیدل کیدی شي ، مګر په خلکو کې چې پریکړه کړې ترڅو د شوقی سپورتونو لپاره لاړ شي او په ساده ډول باور ولري چې یو څه فزیکي فعالیت به یوازې ګټه وکړي.

پدې کې هیڅ شک نشته چې د سپورت لوبی کول یو ښه شی دی ، مګر د اړین پایلو ترلاسه کولو لپاره ، سپورت ته نږدې لید باید وړتیا ولري. ځانګړې پاملرنې ته باید تغذیه ورکړل شي ، ځکه چې دا د تغذیه کولو مطلوب مقدار دی چې تاسو ته اجازه درکوي د سپورت روزنې پرمهال مطلوب اثر ترلاسه کړي.

د هدف د ګړندي لاسته راوړنې یو له اصلي برخو څخه د رژیم وړ انتخاب دی. د خوړو اعتدال یو له بنسټیزو قواعدو څخه دی. په بل عبارت، دا اړینه ده چې د انرژی تر مینځ توازن وساتي چې د تغذیې سره راځي او هغه انرژي چې د سپورت په جریان کې مصرف کیږي. د دودیزو محصولاتو خوړل تاسو ته اجازه درکوي ټول توکي ترلاسه کړئ او د لوړ کیفیت سپورتونو لپاره اړین عناصر ومومئ ، مګر په خواړو کې د دې موادو دقیق مقدار محاسبه کول خورا ستونزمن دي. او د اړتیا وړ غذايي موادو د ترلاسه کولو لپاره، د اړتیا وړ غوړ یا اوبه بدن ته ننوځي، چې بیا یوازې د لوړ کیفیت پایلې او په عمومي توګه بشپړ سپورت سره مداخله کوي. دا د دې لپاره دی چې د سپورت تغذیه رامینځته شوې ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د اړتیا وړ موادو هغه برخه ترلاسه کړئ.

د سپورت تغذیه د مختلف تغذیه کونکو تکمیلاتو لخوا نمایش کیږي ، چې په منځ کې هر یو یو ځانګړي هدف لري. د دوی انتخاب د دې سره سم ترسره کیږي چې یو سړی د کوم ډول بریښنا بار غواړي ، او په پایله کې څه ډول پایله ترلاسه کول غواړي. د هغو کسانو لپاره چې د غړو په جوړولو کې کار کوي ، پروټین یا د پروټین شیک باید په پام کې ونیول شي. د غوړ سوځیدونکي د ځانګړو چا لپاره رامینځته شوي چې غواړي د وزن له لاسه ورکړي ، د دوی ترکیب تاسو ته اجازه درکوي د بدن کار فعال میتابولیزم ته واړوي ، مګر په ورته وخت کې یو شخص ته د نورمال ژوند ساتلو لپاره اړین تغذیه چمتو کوي. د وزن اخیستونکي د وزن لوړولو لپاره کارول کیږي. دا د پروټینونو او کاربوهایدریټونو ترکیب دی. دا یوازې د زیاتو بارونو او لوړې انرژۍ مصرف لپاره وړاندیز کیږي ، په کلکه ضد دي که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ. ویټامینونه او مایکرویلیمټونه د مؤثر تمرین لپاره خورا مهم دي. د دوی شمیره باید حتی د فزیکي فعالیت په نشتوالي کې هم تکرار شي ، له همدې امله ، کله چې د سپورت لوبیږي ، د دوی اړتیا لوړه کیږي ، د دې حقیقت له امله چې د دوی مصرف ډیریږي.

د دې لپاره چې د سپورت تغذیه د مطلوب پایلې لاسته راوړلو کې مرسته وکړي، دا نه یوازې د غذايي موادو اندازه، بلکې د یو بل سره د دوی تعامل هم مهم دی. او تر ټولو مهم، د سپورت تغذیه باید په هیڅ صورت کې د نورمال تغذیې بدیل نشي. له هغه محصولاتو څخه چې موږ کارول شوي یو لوی مقدار مادې هم لري چې د بدن لپاره اړین دي او د سپورت تغذیه لخوا ندي چمتو شوي. ځینې ​​​​وختونه دا مایکرو عناصر په خورا لږو دوزونو کې اړین دي، مګر د دوی سره د بدن سنتریت باید پرته له ناکامۍ ترسره شي.

د سپورت تغذیه کولو لپاره د وړ انتخاب سره مرسته کول ، یو ورزش کونکی کولی شي په لږترلږه وخت کې د سپورت مطلوب اغیز اټکل کړي ، پداسې حال کې چې دا توکي د انسان روغتیا باندې منفي اغیزه نه کوي. او ، برعکس ، دوی د بدن د نورمال فعالیت ملاتړ کوي او د ستړیا له ستونزو څخه ساتنه کوي.