"فشار د پیسو سره تعقیب کیږي": څه باید وکړو کله چې دا خورا خراب وي

څه شی که یو څه ناوړه پیښ شي: تاسو ته یو ناوړه خبر درکړل شوی و، تاسو له نږدې چا سره شخړه وکړه، تاسو ګوښه شوي، سپکاوی شوي، پریښودل شوي، دوکه شوي، دروازه بنده شوې یا په ریسیور کې لنډ بیپونه شتون لري او تاسو یوازې د خپلې بدبختۍ سره پاتې شوي. ؟

که دا یا بل څه، لږ جدي نه وي، د دې لپاره چې لیونۍ نه وي، تاسو باید خپل ځان وژغورئ. دا په خپلواکه توګه او په چټکۍ سره یو څه ترسره کوي. یعنی…

1. سمدستي یو چا ته زنګ ووهئ او خپل مشکلات شریک کړئ، ښه ملګري. دا به ښه وي که ملګري ژر هوښیار وګرځي او سمدلاسه ستاسو مرستې ته لاړ شي ، له دوی سره ګرل شوي چرګ ، کیک یا یو څه واخلي چې تل ستاسو سره مرسته کوي. اصلي شی دا نه ده چې ځان بند کړئ، په بدو کې مه اوسئ، د نړۍ او خلکو سره اړیکه ونیسئ چې ستاسو ملاتړ کولی شي.

2. د ډیری اوبو څښلو لپارهمایعات لکه معدني اوبه او جوس، مګر الکول نه. سخت قاعده: هیڅکله نشه مه کوئ! الکول خپګان او خپګان زیاتوي. سګرټ په ورته ډول کار کوي.

3. « جلا کول» لید یو څوک چې بد احساس کوي یو نظر لري، لکه څنګه چې دوی وايي، په یوه ډله کې: منجمد، لارښوونه، لکه څنګه چې دا وه، دننه. په دې حالت کې، هغه نشي کولی چې په خپل ځان کې ورته منفي فکرونه او احساسات بدل کړي.

که تاسو نظر «راښکئ»، فشار به هم له منځه یوسي. د دې کولو لپاره، دا غوره ده چې بهر ته لاړ شئ - چیرې چې هیڅ بصری سرحدونه، چتونه او دیوالونه شتون نلري. بهر راووځئ او ژور تنفس پیل کړئ او شاوخوا شاوخوا وګورئ ، کوچني توضیحاتو ته پاملرنه وکړئ. تاسو کولی شئ پلورنځیو ته لاړ شئ چیرې چې په الماریو کې ډیری خلک او توکي شتون لري.

د خپلو سترګو د خپریدو لپاره، هڅه وکړئ ګلونو ته نږدې وګورئ، په کڅوړو کې لیکونه، کوچني توضیحات، هرڅه په تفصیل سره وګورئ. دا نه یوازې د سخت فشار سره مرسته کوي، بلکې کله چې اړین وي د کار تمرکز څخه د "آرام" څپې ته لاړ شي.

په هرصورت، خلکو ته تلل د دوی سره د خبرو اترو په معنی ندي، مګر د خلکو په منځ کې پاتې کیدل هم درملنه ده. که تاسو دومره بد احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی چیرته لاړ شئ، هڅه وکړئ - بالکوني ته لاړ شئ یا د ورته هدف لپاره کړکۍ ته لاړ شئ: خپل شاوخوا نړۍ وګورئ، د بادل یا موټر سترګې تعقیب کړئ. ستاسو سترګې "اوښتي".

4. په لاسونو کې د لمس کولو لپاره یو څه ښکلی او خوندور کړئ: د خوښې وړ لوبه، د عطرو یو سړه بوتل، یو ګلاب. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ ووایاست: "زه ښه یم"، "هر څه به تیریږي"، "هغه احمق دی، او زه هوښیار یم"، "زه غوره یم" ...

5. میوزیک واورئ. ګیتار یو په ځانګړې توګه ښه دی، مګر په عمومي توګه هر هغه څوک چې تاسو یې خوښوي، مګر غمجن ندي. تر ټولو مثبت او معالجه لاتیني امریکا ده.

6. د لاس په مرکز کې د مساج کولو لپاره اسانه. د سولر پلیکسس د عصبي مرکزونو پایونه شتون لري. په نرمۍ سره د خپلو لاسونو مرکز د خپلو ګوتو سره پاک کړئ. په یاد ولرئ چې څنګه په ماشومتوب کې: "ماګپی - کوا دلیا پخه کړه، ماشومانو ته یې تغذیه کړه." یو سرپل رسم کړئ، دا باید یو څه ټوخی وي.

7. نارنج غوره کړئ. د نارنجي درملنه ارزانه ده ، هرڅه پدې کې فشار سره مبارزه کوي: نارنجي رنګ ، ګردي شکل ، لکه څنګه چې زموږ د لاسونو لپاره ځانګړي ، سوري ، د لمس سطح ته خوندور ، تازه جوس خوند او بوی. د نارنج پوټکی وخورئ، اړین غوړ تنفس کړئ، په لاسونو کې یې ونیسئ، وګورئ. تاسو کولی شئ پرې کړئ او ستاسو په مخ کې په پلیټ کې واچوئ. او دا غوره ده چې په سینه او غاړه کې نارنجي رول کړئ. دا سیمې د خپګان ساحه بلل کیږي.

8. تریخ (نه شیدې) چاکلیټ وخورئ. دا د Endorphins تولید ته وده ورکوي، کوم چې د "خوښۍ هورمون" هم ویل کیږي. هوا شوي چاکلیټ به د روښنايي احساس رامینځته کړي. یو ښکلی ډیزاین شوی ریپر به تاسو خوشحاله کړي.

9. په خپل ځان پیسې مصرف کړئ - دا تل ډیره مرسته کوي. د پیسو جریان د ژوند جریان دی، او ژوند تیریږي. پیسې به تیریږي، او فشار به ورسره تیریږي.