په اړخونو کې د غاړې د عضلاتو غځول

په لاس کې د غاړې د عضلاتو غځول - تخنیکي تمرینونه:

1. مستقیم ودریږئ، آرام کړئ او خپل اوږه سیده کړئ. د لاسونو په مرسته ورو ورو سر د اوږې په لور کش کړئ. پرته له ناڅاپي حرکتونو تمرین وکړئ.
2. خپل سر د 20-30 ثانیو لپاره په خورا سخت حالت کې وساتئ.