کړی
د ټاپ آوټ XT د لوی بریالیتوب وروسته د برنامه تسلسل خوشې نه کول به یو ریښتینی جرم وي. تاسو ته ډیر اغیزناک ، ډیر ګرم او چمتو کړئ ډیر چاودیدونکی پيچلی د مایک کارپینکو څخه - د ټاپ آوټ XT 2.
د برنامې توضیحات ټایپټ ایکس ټی 2
برنامه د ټیپ آوټ ایکس ټیټیم بیا کتل شوي ژمنې د اصلي پیچلي څخه خورا ډیر پیچلي دي. مایک کارپینکو به ستاسو بدن نور هم شکنجه کړي ، نو تاسو کولی شئ په لږ وخت کې ریښتیني رادیکال پایلې ترلاسه کړئ. په لومړۍ ګ issueه کې د 2 ورځو پروګرام وړاندیز وکړ چې د تخلیق کونکو ډاډ د هرې کچې روزنې لپاره مناسب و. د 90 ورځو لپاره پیچلي ټاپ آوټ XT2 او ډیزاین شوی یوازې د پرمختللي کار لپاره.
دا تمرینونه د مایک کارپینکو لخوا رامینځته شوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو کولی شئ یوازې 60 ورځو کې ستاسو په بدن کې واقعی حیرانونکي بدلونونه ترلاسه کړئ. د دې روزنې رامینځته کونکو ته یوازې سپارښتنه کیږي چې ګډون وکړئ که تاسو د برنامې لومړۍ برخه تیره کړې وي. نوي ورزشونه به تاسو د فزیکي پرمختګ نوي کچې ته اړ کړي: تاسو به رامینځته شئ قوي ، فایټر او اتلیک. مګر تاسو باید د دوی لپاره چمتو اوسئ.
تاسو د ټاپ آوټ ټی ټی 2 بشپړولو لپاره کوم ډول لیست ته اړتیا لرئ؟
1. expander. په ټاپوټ XT 2 پراخه کې د لومړۍ برخې برخلاف یوازې د ټولګي نیمایي برخې ته اړتیا لري.
2. د طب درملونه. د درملو بالونه لږترلږه د ویډیو نیمایي برخه. د درملو بالونو وزن کیدی شي له 1 کیلوګرام څخه پورته او پورته وي. په ډیری تمرینونو کې ، د درملو بالونه د ډمبیل یا کیټبل سره ځای په ځای کیدی شي ، مګر په ځینو تمرینونو کې به دا کار ستونزمن وي (د بیلګې په توګه د لاندې عکس په څیر). په هرصورت ، حتی که تاسو د درملو بالونه نلرئ ، نو بیا په اصولو کې دا باید د ټاپوټ XT 2 بشپړولو لپاره خنډ نه وي.
3. د هغه په لاسونو وزنونه. اختیاري وسیله چې په لاسونو کې د زیاتوالي لپاره په څو تمرینونو کې کارول شوې. د برنامې ټول ګډونوال د وزن سره بوخت ندي ، تاسو کولی شئ دا په خپله خوښه وکاروئ.
4. د خېز رسۍ. اختیاري تجهیزات یوازې د کود لپاره کارول کیږي. سربیره پردې ، د متحرک روزنې رسی تل کارول اسانه ندي.
د فټنس کورس د ټاپ آوټ ټیټ ایکسټامین بیا ځلیدلی هرڅه ډیر: ډیر فشار ، د ډیر وزن له لاسه ورکول او ډیرې پایلې. ګرم پلائومیټریک ، د مارشال هنرونو څخه اغیزمن تمرینونه ، په هر یو ساعت برنامه کې شدید فعال بار ، تاسو به 100 give درکړئ. ځینې تمرینونه د لومړي خوشې کیدو څخه د ویډیو تسلسل و ، مګر د ډیر پیچلي تمریناتو او لوړ سرعت سره.
د ټاپوټ XT2 روزنې برخه
برنامه کې د 60 ورځو لپاره ډیزاین شوي درسونو چمتو کیلنڈر شامل دي. مګر دا ټول ندي! د بونس په توګه ، مایک کارپینکو د کیلنډ هایبرډ ، ټاپوټ ایکس ټی او ټاپ آوټ XT2 وړاندیز کوي ، چې پکې د دواړو کورسونو ویډیوګانې شامل دي. که تاسو خپل ځان پرمختللی زده کونکی وګ considerئ نو بیا تاسو کولی شئ لومړی سیټ پریږدئ او د دواړو برنامو ترکیب پیل کړئ.
په ټاپ آوټ XT2 کې د 12 شدید ورزشونه شامل دي (اړین تجهیزات په قوسونو کې):
- LegsXTreme (57 دقیقې) د پلیو XT اصلاح شوې نسخه حتی خورا شدید او ګرمه. زما په پښو کې له غوړ او غوړ پاک عضلات جوړ کړئ (ټوپ وهل رسۍ او درملو توپونه).
- پراخه او جهادي 2 (60 دقیقې) د ایروبیک ځواک ټولګي د بشپړ بدن لپاره د شدید تمرینونو سره (د درملو ګولۍ او د لاسونو لپاره وزنونه).
- هارل ایکس ټ (57 دقیقې) د وزن کولو کارولو سره شدید وقته روزنه. برنامه به تاسو ګړندي او قوي کړي (د درملو بالونه, په لاس کې ټوپ وهل او وزن).
- د ټول بدن XT (minutes 61 دقیقې) د ټولو غړو غړو ډلو پراختیا لپاره د ځواک روزنه. همدارنګه مایک د زړه د سیسټم لپاره یو څو ایروبيک تمرینات اضافه کوي (د درملو ګولۍ او توزیع کونکي).
- د مبارزې د شپې XT (minutes 54 دقیقې) د وزن کمولو لپاره شدید کارډی ورزش ، د اصلي کورس څخه د میی تای دوام دی. دا امکان لري چې پرته تجهیزات ترسره شي (په لاس کې ټوپ وهل او وزن).
- وچې XT (62 دقیقې) د ایروبکس ، مارشل آرټونو او پلیټومیټریک عناصرو سره د بل کارډی روزنه (په لاس کې ټوپ وهل او وزن).
- بنس او ټوپک XT 2 (minutes 65 دقیقې) د بدن د پورتنیو او ټیټو برخو قوي ټون لرونکي عضلاتو لپاره تمرین وکړئ. پدې کې یو څه د پلیمیټریک تمرین هم شامل دی (پراخه کیدل).
- د کراس کور جنګ 2 (minutes 66 دقیقې) دا د لومړۍ برخې د کراس کور جنګ څخه حتی ډیر سخت ورزش دی! د لوی کرسټ سربیره تاسو به د نورو غړو غړو ډلو کار وکړئ (د درملو ګولۍ او توزیع کونکي).
- فلیکس XT (58 دقیقې). د ټول بدن لپاره د بریښنا برنامه ، چې پکې د کاردیو برخې شاملې دي (د درملو ګولۍ او توزیع کونکي).
- پړاو 5 XT (minutes 37 دقیقې) یو شدید ورزش چې د توزیع کونکي سره د ځواک تمرینونه پکې شامل دي ، پلییمیټریک ، د مارشل آرټ عناصر (expander).
- خوځښت او بيارغونه (52 دقیقې). د راحتۍ او عضلي رغیدو لپاره هڅول (expander).
- د ایکس بکس پاکټ (24 دقیقې) د بیلی لپاره یو لنډ ویډیو ، ډیری تمرینونه په پوړ کې ترسره شوي (د درملو بالونه).
د مشهور کورس انونیسټي برخلاف ، کوم چې ډیری یې د ټاپ آوټ XT2 پرتله کوي ، مایک کارپینکو یو ډیر په زړه پورې تمرینونه ، د مختلف بار او OE روزنې وړاندیز کوي. د کمپلکس هره ناسته تاسو به د حیرانولو لپاره په خپل ځان کې ولرئ. او د درسونو موثریت او د مایک برنامې غوره پایلو ترلاسه کول به کومې بلې روزنې ته زیان ورسوي.
د برنامې له زیانونو څخه د فټنس متخصصین وايي د ډیر کارت لرونکی ورزشونه. که چیرې د لومړي سیټ ټاپ آوټ ټی ټی ځواک او ایروبیک وزن په کافي اندازه متوازن وي ، نو مایک کارپینکو د HIIT - بوډ تمرکز کړی او د عضلاتو ځواک کار کولو لپاره یې نظرانه کړې.
د تاسو د وړولو لپاره پیچلي ټاپي XT2 جوړه شوې غښتلی او پرمختللی تیرې پایلې د نوي ورزش کولو هڅه کولو څخه ډار مه کوئ ، د ځان بریا لپاره ، د سپورت نوي کچې ته رسیدو لپاره.
دا هم وګورئ: د قوي او پتلي بدن لپاره د کیټ فریډریک څخه XTrain تنظیم کړئ.