شاید تاسو د الکلین رژیم په اړه اوریدلی وی؟ دا د مشهور ښکلا اصول ویکټوریا بیکحم ، جینیفر انیسټون ، کرسټن ډنسټ ، ګیسیل بانډچین ، او ګیوینت پالوټرو راوړي.
د نور ADO ، او زینت پرته ، وخت یو ځل رسیدلی ترڅو د دې رژیم اصل وپیژني او ځواک ته وسپاري ترڅو د اضافي پونډو ظهور مخه ونیسي.
نو، دلته د Alcalinos 80/20 غذا اساسي قانون دی - د دې رژیم لپاره اړین دی چې 80٪ محصولات الکلین او 20٪ اسیدیک وي.
کوم خواړه الکلین دي
- د شیدو ټول ډولونه مګر یوه غوا.
- ټولې میوې ، پرته له انګورو (ډیری میوې بې طرفه ، په لیمو کې ترټولو لوی الکلین اغیز).
- هر ډول ګرین او سلاد.
- تور بې خميره ډوډۍ ، هر ډول حبوبات.
- مغز لرونکي (د پستې ، کاجو ، نخودو پرته) ، د کدو تخمونه.
- نباتی غوړی.
- سبزیجات او ریښې سبزيجات (پرته له کچالو ، لوبیا ، جوار).
- نری کب (پرچ ، فلاونډر).
- شنه او سپین چای ، خوندور.
کوم خواړه تیزاب
- د غوا شیدې او د هغې محصولات (یوګور، پنیر، مستې).
- د لیمو فایزي څښاک.
- الکول ، خواږه ، صنعتي پیسټونه ، کین شوي خواړه ، ساسیج.
- تور چای او قهوه.
- غوښه او چرګان (د صنعتي پروسس شوي پشمول) ، غوښې.
- پیسټري ، سپینه ډوډۍ ، سپینه وريجې.
- انګور ، وچه میوه.
- لوبیا او جوار
- د څارویو غوړ (غوړ ، چرګ ، غوړ).
- ساس (میئونیز ، کیچپ ، سرسري ، سویا ساس).
- هګۍ
- غوړ لرونکی کب.
د ناري اختیارونه: سبزيجات ، میوې ، شیدې (سبزیجات اختیارات) ، جوت ، هګۍ (له دوه څخه ډیر نه) ، د خميره ډوډۍ پراساس سینڈویچ.
د خواړو اختیارونه: د 150-200 g پروټین خواړه (غوښه ، کب ، هګۍ) ، دانه ، میوې ، وچې میوې (50 g) لپاره ټول غلې دانې ، سبزيجات ، پاستا ، او بوټي پاک کړئ.
د خواړو اختیارونه: سبزیجات ، حبوبات ، پاستا ، میوه. تاسو کولی شئ پروټین خواړه اضافه کړئ (100 g).
تاسو کولی شي مغز ، تخمونه ، میوې ، د وزې پنیر ، تازه جوس ، او د سنو لپاره خوندور توکي وکاروي.