زموږ د ویب پاڼې یو لوستونکي، هیلینا د بیلټ روزنې زده کړه پیل کړه او موږ سره یې په لړۍ کې یو بل پروګرام شریک کړ: بیلټ ښکلی. لیکواله یې مریم هیلن بوورز ده - امریکایی نڅاګر او د فټنس روزونکی.
مریم هیلین په متحده ایالاتو کې د زوي ډیسانیل او لیو ټیلر په څیر د ستورو د روزونکي په توګه پیژندل کیږي. هغې د "تور سوان" د فلم کولو لپاره چمتو کولو لپاره د بیلیټ هنر نتالي پورټ مین هم زده کړ. بوورز د بیلټ بیوټیفل په نوم یو لړ ورزش تولید کړی. نن موږ د یو له هغو څخه، د بدن د چاودنې په اړه خبرې کوو.
د پروګرام تفصیل د بدن چاودنه (د بیلټ ښکلی)
باډي بلاسټ یو برنامه ده چې تاسو سره به د وزن له لاسه ورکولو او ښکلي شکل ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. تاسو به د مسلکي بالرینا مریم هیلین بوورز تر لارښوونې لاندې روزنه وکړئ. هغې ستاسو لپاره یو اغیزمن سیټ چمتو کړی دی په پښو، لاسونو او معدې کې د سوځیدو چانس به نه پریږدي. د باډي بلاسټ ورزش د تمرینونو پراساس دی چې د بالرینا په څیر د اوږدې پتلی عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي. تاسو به د کلاسیک پیانو میوزیک سره په خوندور فضا کې بوخت شئ او ګام په ګام ستاسو د خوبونو بدن رامینځته کړئ.
د مریم هیلن باؤرز سره د ستونزو سیمو لپاره بیلټ ورزش
برنامه یو ساعت دوام کوي او ډیری برخې لري. لومړی به تاسو د وسلو او اوږو تمرین وکړئ، په اسانۍ سره له یو څخه بل ته بهیږي. بیا د معدې او شا لپاره تمرینونو ته لاړشئ ، کوم چې په میټ کې ترسره کیږي. او په نهایت کې ، د رانونو او بټو پیچلي مطالعه بشپړه کړئ: دا تمرین هم په میټ کې ترسره کیږي. روزنه په ورو متمرکز سرعت کې ترسره کیږي، په هرصورت، ستاسو عضلې به د ټولګیو په جریان کې سخت وي. کله چې ویډیوګانې ګورئ، داسې ښکاري چې برنامه خورا ساده ده، مګر دا یو غلط تاثر دی.
د ټولګیو لپاره تاسو به اضافي تجهیزاتو ته اړتیا ونلرئ، یوازې یو نرم پوښ، ځکه چې ډیری تمرینونه په فرش کې دي. مریم هیلین باؤر ډیری تمرینونه وو، نو تاسو به د بدن انعطاف هم رامینځته کړئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د وزن ضایع کول او د کالوري سوځول اړین دي چې دا ډول پروګرامونه د کارتیو ورزشونو سره یوځای کړي. که تاسو د سخت تمرین څخه ډډه وکړئ، دا د ټریسي مالټ څخه د ټیټ اغیز ایروبیک کمپلیکس وګورئ. د ټولګیو دا ترکیب به تاسو ته ګړندي او کیفیت لرونکي پایلې تضمین کړي.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د بیلټ ورزش به تاسو سره د اوږد او ټیټ عضلاتو په جوړولو کې مرسته وکړي. تاسو به د بالرینا نازک او ښکلی بدن ترلاسه کړئ.
2. مریم هیلین بویر - مسلکي بالرینا، تاسو به وګورئ چې د هغې په ښه حرکتونو کې. دا پدې مانا ده چې تاسو به د هغه سړي تجربې څخه زده کړئ چې د ښوونځي بیلټ کې روزل شوي.
3. د پروګرام موخه دا ده چې ستاسو رانونه، تڼۍ، معدې او لاسونه پراختیا ومومي. تاسو به وکولی شئ په ستونزو سیمو کې ټول عضلات وکاروئ.
4. غونډې په خورا خوندور فضا کې ترسره شوې: یو روښانه پس منظر، کلاسیک موسیقۍ، د روزونکي نرمې تبصرې. دا ټول د متمرکز او فکري روزنې سره مرسته کوي.
5. د ډیری بیلیټ ورزشونو برعکس، د بدن چاودنه د بنچ یا څوکۍ کارولو پرته په میټ کې ترسره کیږي. تاسو باید هیڅ اضافي تجهیزاتو ته اړتیا ونلرئ.
6. دا ډول پروګرامونه د انعطاف او اوږدوالي په پراختیا کې مرسته کوي.
7. ورزش د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې د الف په لټه کې دي خوندي، مګر اغیزمن بار.
له بندڅخه:
1. د وزن کمولو لپاره دا ډول پروګرامونه غوره دي چې د کارتیو ورزش سره یوځای شي.
2. د بیلټ ورزش د دودیز ایروبیک ځواک روزنې څخه توپیر لري، نو هرڅوک به یې خوښ نه کړي.
مریم هیلین باورز یو پروګرام جوړ کړی دی به تاسو سره د بالرینا شکل ته نږدې کولو کې مرسته وکړي. د بدن چاودنه - د دوی په بدن کې په خوندي او مؤثره توګه د کار کولو عالي لاره ده.
دا هم وګورئ: د بیلټ برنامه ټریسي مالټ د بوټ بیری د پیل کونکو لپاره.