د نارینه روغتیا او ځواک د ښځینه بدن په پرتله لږ تغذیه پورې اړه لري. یوازې د قوي جنسیت لپاره د محصولاتو سیټ توپیر لري - ډیر وحشیانه او لوړ کالوری. د ښه احساس لپاره د نارینه وو خوړل څه ګټور دي؟
سور غوښه
سور لیون غوښه د پروټین او لیوسین سرچینه ده، کوم چې د عضلاتو د ودې لپاره اړین دي، نو دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې د ورزشکارانو لپاره د غوښې په اړه هیر نکړي. او همدارنګه په غوښه کې زیاته اندازه اوسپنه شتون لري چې د وینې جریان لپاره مهم دی.
اویسر
زنک د انسان لپاره یو مهم عنصر دی، د هغه د زړه او د تناسلي سیسټم کار لپاره. زنک، د اویسټر سربیره، د غوښې، چرګانو، فیلډک او کدو په تخمونو کې موندل کیږي.
غوړ ماهي
د اومیګا 3 شحمي اسیدونه په ځانګړي ډول د هر چا روغتیا لپاره مهم دي، او نارینه یې استثنا نه دي. دوی د زړه او وینې رګونو نورمال فعالیت لپاره مهم دي.
هګۍ
دوی د پروټین، اوسپنې او لیوټین سرچینه ده، او د عضلاتو ډله او هیماتپوزیسس ترلاسه کولو اساس دی. څرنګه چې په هګۍ کې ډیر کولیسټرول شتون لري، تاسو باید د هګیو خوړلو مقدار په احتیاط سره وڅیړئ.
اتاتلی
دا یوازې فایبر او سم سست کاربوهایډریټ ندي چې د هضم کار ته وده ورکوي. مګر دا د کولیسټرول څخه د وینې رګونو پاکولو کې هم مرسته کوي ، او نارینه باید په ځانګړي توګه د هغې کچه وڅاري.
شيدې او جوت
دا د پروټین غذا اساس هم دی، کوم چې د عضلاتو جوړول ګړندي کوي او هر سړي ته ځواک او باور ورکوي. د خمیر شوي شیدو محصولات به د معدې او کولمو کار ته وده ورکړي ، او د ورزشکار لپاره به غوره ناشته هم وي.
ایوکودو
د کولیسټرول کچې کمولو او د زړه ناروغیو مخنیوي لپاره عالي محصول ، په ځانګړي توګه د مایوکارډیال انفکشن ، کوم چې نارینه ورته ډیر خطر لري.
bananas
د پوټاشیم سرچینه او ښه مزاج، چې د قوي هډوکو او عضلاتو، د وینې نورمال فشار او د جنسي فعالیت ښه والی معنی لري.
زنجبیل
دا محصول د التهاب ضد تاثیر لري او د ورزشکارانو سره به د روزنې وروسته روغیدو کې مرسته وکړي ، د عضلاتو درد کموي.
روميان
رومي بانجان او له هغو څخه جوړ شوي ساس په لایکوپین کې بډایه دي او دا د پروستات سرطان څخه ساتي. او د کالوري مینځپانګې په شرایطو کې ، د روميانو ساس د کریم څخه ټیټ دی ، له همدې امله دا هم باید غوره شي.
پسته
په پسته کې شته پروټین، فایبر او زنک د کولیسټرول په کمولو کې مرسته کوي او د نارینه روغتیا - زړه، د وینې رګونو او د تناسلي سیسټم سره مرسته کوي.