د ځینو محصولاتو لپاره، یو وخت شتون لري کله چې دوی د امکان تر حده ګټور وي، پاتې نور یې یوازې ستاسو د ورځني رژیم یو خالي ډول وي یا حتی په مناسب هضم کې مداخله کوي.
مڼه
مlesې د ناستې په توګه ښه دي ، د ناري وروسته ، مګر په خالي معده کې نه. مlesه پکتین لري چې د معدې او کولمو فعالیت ښه کوي. مګر یوه م appleه چې د شپې لخوا خوړل کیږي د تکلیف لامل کیږي او د معدې اسیدیت ډیروي.
کورنۍ پنېر
کاټیج پنیر باید د سهار یا غرمې ډوډۍ لپاره هم وخوړل شي، پروټین به په بشپړه توګه جذب شي او د معدې کار ته وده ورکړي. او د ډوډۍ لپاره خوړل شوي کاټیج پنیر به په معدې کې تکلیف او درد رامینځته کړي. په عموم کې، د لبنیاتو هر محصول کولی شي دا ډول غبرګون رامینځته کړي او د اوږدمهاله ناروغیو د زیاتوالي لامل شي.
چای
دا د غرمې لپاره عالي اړخ ډش دی ، دا سر او انرژي ډیروي. د دې حقیقت سره سره چې وریجې د غذایی محصول سره تړاو لري ، دا ستاسو د خواړو لپاره په کالوري کې خورا لوړ دی. سربیره پردې ، دا د معدې لپاره دروند دی او د شپې لخوا د خواړو لپاره وړاندیز نه کیږي.
پنیر
پنیر د پروټین ډوډۍ ده او د ناري لپاره ښه اضافه ده. دا ډیر کلسیم لري ، او دا وړتیا لري د اوږدې مودې لپاره د ارامتیا احساس ورکړي. د دې کالوري مینځپانګې لپاره ، دا په ماسپښین کې د خوړلو وړاندیز نه کیږي. سربیره پردې ، د نورو لبنیاتو محصولاتو په څیر ، دا په معدې کې تخم زیاتوي او درد هڅوي.
خواړه
د پروټینونو ښه سرچینه ، دا د عضلاتو وده لپاره اساس دی. غوښه د دماغ فعالیت ښه کوي ، د معافیت سیسټم هڅوي ، ویټامینونه او عناصر لري چې د بدن لپاره اړین دي.
دا غوره دی چې د غرمې په وخت کې غوښه وخورئ ، مګر د ماښام ډوډۍ ، دا ګواښ کوي چې د شپې لخوا نه هضم کیږي او نه هضم کیږي ، د سختۍ او بې خوبۍ احساس احساس کوي.
Legumes
ستاسو د ډوډۍ لپاره ښه خبر دا دی چې لوبیا به د شپې لپاره عالي اړخ ډش وي. دوی کولیسټرول ټیټوي ، خوب پیاوړي کوي ، د معدې د لارې کار عادي کوي. لدې چې ګل لرونکي کولی شي د تودوخې لامل شي ، نو تاسو اړتیا نلرئ د کاري ورځې په مینځ کې د لیمو خواړه وخورئ ، او دوی به تاسو ته د اوږدې مودې لپاره د راحت احساس ونه کړي.
bananas
دا د ورزشکارانو لپاره عالي ناشته او د اضافي انرژي سرچینه ده. سربیره پردې ، کیلې مغز ته وده ورکوي او د عصبي سیسټم ارام کوي. مګر بیا ، غوره ده چې دا په سهار او د غرمې وروسته وخورئ. او ماښام ته نږدې ، ډیر احتمال دا دی چې کیلې به په معدې کې سوزیدونکي پروسې رامینځته کړي او ستاسو د اندازې سره به د اضافي سانتي میتر سره آباد شي.
انځر او وچ زردالو
دا وچې میوې په بشپړ ډول میټابولیزم ګړندی کوي او د خواړو په هضم کې مرسته کوي چې د ورځې په جریان کې به راشي ، او له همدې امله دا باید په ناري کې وخوړل شي. مګر د شپې ورته تاثیر به یوازې د ستړیا او معدې درد لامل شي ، نو په ماسپښین د دوی په اړه هیر کړئ.
غوښتي
دوی به د نیمې شپې دمخه ناشته کې هم مناسب وي. یوازینی شی دا دی چې کوم مغز باید د یوې کوچنۍ ډوډۍ څخه پرته ونه خوړل شي - دا په کالوری کې لوړ دي او د وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي. مګر د اومیګا 3 غوړ اسیدونه غوره جذب کیږي کله چې بدن آرام کوي.
خواږې
دا اړینه ده چې ځان ته لاړشئ ، مګر حتی په کارولو کې مقررات شتون لري. د مثال په توګه ، د ورځې په لومړۍ نیمایي کې ، کله چې پخپله په وینه کې د انسولین کچه لوړه وي ، نو د خواږو څخه د هغې د زیاتوالي خطر شتون نلري. او کالوریان په خپله خوښه مصرفیږي - مخکې یوه بشپړه قوي ورځ ده.
ماښام ته نږدې ، هلته ډیر زیان د خوږو څخه دی ، حتی د مارشمیلاز یا مرغلرو په ب .ه له خورا ګټورو څخه.