د پنیر کالوري مینځپانګه (میز)

د پنیر کالوري مینځپانګه (میز)

کړی

کالوري مینځپانګه
په پنیر کې د مینرال مینځپانګه:
په پنیر کې د ویټامین مینځپانګه:

کالوري مینځپانګه

د پنیر نوم	کلوري (kcal)	د پروټین (ګرامه)	غوښه (ګرامه)	کاربوهایډریټ (ګرامه)
پنیر	262	22.1	19.2	0.4
پنیر "اډیګیسکي"	264	19.8	19.8	1.5
پنیر 45٪ ګالنډزکی٪	350	26.3	26.6	0
پنیر "کامبرټ"	324	15.3	28.8	0.1
د پیرمسن پنیر	392	35.7	25.8	0.8
پنیر "پوشونسکي" 45	344	26	26.1	0
پنیر 50٪	335	20.5	27.5	0
پنیر "روسی" 50	364	23.2	29.5	0
پنیر "سولوګوني"	286	20.5	22	0.4
د فټا پنیر	264	14.2	21.3	4.1
پنیر چادر 50 XNUMX	380	23.5	30.8	0
پنیر سویس 50	391	24.6	31.6	0
ګوډا پنیر	356	24.9	27.4	2.2
د کم غوړ پنیر	86	18	0.6	1.5
پنیر "ساسیج"	275	21.2	19.4	3.7
پنیر "روسی"	300	20.5	23	2.5

په لاندې جدولونو کې ، روښانه شوي ارزښتونه چې د ویټامین (منرال) کې د اوسط ورځني نرخ څخه ډیر دي. لاندې شوی د ویټامین (مینرال) ورځني ارزښت له 50٪ څخه تر 100٪ پورې روښانه شوي ارزښتونه.

په پنیر کې د مینرال مینځپانګه:

د پنیر نوم	پوټاشیم	کلسیم	مګنیزیم	فاسفورس	سوډیم	د اوسپنې
پنیر	95 mg	630 mg	24 mg	375 mg	1200 mg	0.7 μg
پنیر "اډیګیسکي"	70 mg	520 mg	25 mg	360 mg	470 mg	0.6 μg
پنیر 45٪ ګالنډزکی٪	100 mg		55 mg	600 mg	1100 mg	0.7 μg
پنیر "کامبرټ"	75 mg	510 mg	15 mg	390 mg	800 mg	0.3 mcg
د پیرمسن پنیر	92 mg		44 mg	694 mg	1376 mg	0.82 μg
پنیر "پوشونسکي" 45	95 mg		45 mg	640 mg	860 mg	1 μg
پنیر 50٪	110 mg	740 mg	40 mg	410 mg	1300 mg	1 μg
پنیر "روسی" 50	88 mg	880 mg	35 mg	500 mg	810 mg	1 μg
پنیر "سولوګوني"	100 mg	650 mg	35 mg	420 mg	1050 mg	0.6 μg
د فټا پنیر	62 mg	493 mg	19 mg	337 mg	917 mg	0.65 μg
پنیر چادر 50 XNUMX	116 mg		54 mg	545 mg	850 mg	1 μg
پنیر سویس 50	100 mg	930 mg	45 mg	650 mg	750 mg	0.8 μg
ګوډا پنیر	121 mg	700 mg	29 mg	546 mg	819 mg	0.24 μg
د کم غوړ پنیر	112 mg	166 mg	23 mg	234 mg	41 mg	0.3 mcg
پنیر "ساسیج"	192 mg	630 mg	30 mg	700 mg	1290 mg	0.9 μg
پنیر "روسی"	200 mg	700 mg	33 mg	700 mg	1050 mg	0.8 μg

په پنیر کې د ویټامین مینځپانګه:

د پنیر نوم	ويټامين A	ويټامين B1	ويټامين B2	ويټامين C	ويټامين پست	ویټامین پی پی
پنیر	180 mcg	0.04 mg	0.12 mg	1 mg	0.3 mg	5 mg
پنیر "اډیګیسکي"	222 mcg	0.04 mg	0.3 mg	0.2 mg	0.3 mg	5.7 mg
پنیر 45٪ ګالنډزکی٪	238 μg	0.03 mg	0.38 mg	0.7 mg	0.4 mg	6.8 mg
پنیر "کامبرټ"	303 μg	0.05 mg	0.42 mg	0.4 mg	0.3 mg	5.6 mg
د پیرمسن پنیر	207 μg	0.04 mg	0.33 mg	0 mg	0.2 mg	5.6 mg
پنیر "پوشونسکي" 45	258 μg	0.03 mg	0.3 mg	0.8 mg	0.5 mg	6.7 mg
پنیر 50٪	278 μg	0.03 mg	0.4 mg	0.6 mg	0.4 mg	5.7 mg
پنیر "روسی" 50	288 μg	0.04 mg	0.3 mg	0.7 mg	0.5 mg	6.1 mg
پنیر "سولوګوني"	128 μg	0.06 mg	0.5 mg	0.7 mg	0.3 mg	5.5 mg
د فټا پنیر	125 mcg	0.15 mg	0.84 mg	0 mg	0.18 mg	5.7 mg
پنیر چادر 50 XNUMX	277 mcg	0.05 mg	0.38 mg	0.7 mg	0.6 mg	6.1 mg
پنیر سویس 50	300 mcg	0.05 mg	0.5 mg	0.6 mg	0.6 mg	6.5 mg
ګوډا پنیر	165 mcg	0.03 mg	0.33 mg	0 mg	0.24 mg	5.1 mg
د کم غوړ پنیر	0 mcg	0.04 mg	0.3 mg	0.5 mg	0 mg	3.4 mg
پنیر "ساسیج"	150 mcg	0.04 mg	0.35 mg	0.7 mg	0.4 mg	6 mg
پنیر "روسی"	163 μg	0.02 mg	0.39 mg	0.6 mg	0.4 mg	5.7 mg

مخکینی لیکنه: د مغز لرونکی کالوری مینځپانګه

بل ليکنه: د غوړو موټی (میز) لخوا د غوړ فیصدي معلومولو څرنګوالی

یو ځواب ورکړئ ووځي