د مغز لرونکی کالوری مواد - زما سره نږدې صحي خواړه

کړی

د مغز لرونکي مواد:
په مغز لرونکو کې د ویټامینونو مینځپانګه:
پایله

مغز	کلوري (kcal)	د پروټین (ګرامه)	غوښه (ګرامه)	کاربوهایډریټ (ګرامه)
غوږونه	552	26.3	45.2	9.9
برازیل مغز	656	14.3	66.4	12.3
غوز	656	16.2	60.8	11.1
اکورن ، وچ شوی	509	8.1	31.4	53.6
د انګور غوټۍ	875	13.7	68.4	13.1
کاسی	600	18.5	48.5	22.5
کوکونټ	354	3.3	33.5	15.2
سيسم	565	19.4	48.7	12.2
بادام	609	18.6	53.7	13
Pecans	691	9.2	72	13.9
د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه)	601	20.7	52.9	10.5
پسته	560	20.2	45.3	27.2
Hazelnuts	653	13	62.6	9.3

په لاندې جدولونو کې ، روښانه شوي ارزښتونه چې د ویټامین (منرال) کې د اوسط ورځني نرخ څخه ډیر دي. لاندې شوی د ویټامین (مینرال) ورځني ارزښت له 50٪ څخه تر 100٪ پورې روښانه شوي ارزښتونه.

د مغز لرونکي مواد:

مغز	پوټاشیم	کلسیم	مګنیزیم	فاسفورس	سوډیم	د اوسپنې
غوږونه	658 mg	76 mg	182 mg	350 mg	23 mg	5 μg
برازیل مغز	659 mg	160 mg	376 mg	725 mg	3 mg	2.4 mcg
غوز	474 mg	89 mg	120 mg	332 mg	7 mg	2 mg
اکورن ، وچ شوی	709 mg	54 mg	82 mg	103 mg	0 mg	1 μg
د انګور غوټۍ	597 mg	16 mg	251 mg	575 mg	2 mg	5.5 mcg
کاسی	553 mg	47 mg	270 mg	206 mg	16 mg	3.8 .g
کوکونټ	356 mg	14 mg	32 mg	113 mg	20 mg	2.4 mcg
سيسم	497 mg			720 mg	75 mg
بادام	748 mg	273 mg	234 mg	473 mg	10 mg	4.2 mcg
Pecans	410 mg	70 mg	121 mg	277 mg	0 mg	2.5 mcg
د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه)	647 mg	367 mg	317 mg	530 mg	160 mg	6.1 μg
پسته	1025 mg	105 mg	121 mg	490 mg	1 mg	3.9 mcg
Hazelnuts	445 mg	188 mg	160 mg	310 mg	3 mg	4.7 mcg

په مغز لرونکو کې د ویټامینونو مینځپانګه:

مغز	ويټامين A	ويټامين B1	ويټامين B2	ويټامين C	ويټامين پست	ویټامین پی پی
غوږونه	0 mcg	0.74 mg	0.11 mg	5.3 mg		18.9 mg
برازیل مغز	0 mcg	0.62 mg	0.04 mg	1 mg	5.7 mg	0.3 mg
غوز	8 mcg	0.39 mg	0.12 mg	5.8 mg	2.6 mg	4.8 mg
اکورن ، وچ شوی	0 mcg	0.15 mg	0.15 mg	0 mg	0 mg	2.4 mg
د انګور غوټۍ	0 mcg	0.4 mg	0.2 mg	0.8 mg	9.3 mg	4.4 mg
کاسی	0 mcg	0.5 mg	0.22 mg	0 mg	5.7 mg	6.9 mg
کوکونټ	0 mcg	0.07 mg	0.02 mg	3.3 mg	0.2 mg	0.5 mg
سيسم	0 mcg	1.27 mg	0.36 mg	0 mg	2.3 mg	11.1 mg
بادام	3 mg	0.25 mg	0.65 mg	1.5 mg		6.2 mg
Pecans	3 mg	0.66 mg	0.13 mg	1.1 mg	1.4 mg	1.2 mg
د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه)	5 μg		0.18 mg	0 mg		15.7 mg
پسته	26 mcg	0.87 mg	0.16 mg	4 mg	2.8 mg	1.3 mg
Hazelnuts	7 mcg	0.46 mg	0.15 mg	0 mg		4.7 mg

د ټولو محصولاتو لیست ته بیرته - >>>

پایله

په دې توګه ، د محصول ګټورتوب د هغې په درشل او د اضافي اجزاو او برخو لپاره ستاسو اړتیا پورې اړه لري. د لیبل کولو په محدوده نړۍ کې د لاسه ورکولو لپاره ، مه هیروئ چې زموږ رژیم باید د تازه او غیر پروسس شوي خواړو لکه سبزیجاتو ، میوو ، بوټو ، لوبیا ، حبوباتو ، ګلانو ، چې جوړښت ته اړتیا نلري پراساس وي. زده کړل. نو یوازې خپل رژیم کې نور تازه خواړه اضافه کړئ.

د مغز لرونکی کالوری مینځپانګه

د مغز لرونکي مواد:

په مغز لرونکو کې د ویټامینونو مینځپانګه:

پایله

یو ځواب ورکړئ ووځي