وری، استرالیا، د غوښې سیټ، خام - کالوري او غذايي مواد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خوړو په 100 ګرامه برخه کې د مغذي توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینز ، او معدني توکو) توکي ښیې.

غذايي مواد	شمیره	نورم **	په 100 g کې د نورمال٪	د عادي 100 kcal٪	د نورم 100.
کلوري	229 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	735 g
پروټینونه	17.84 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	426 g
غوښه	16.97 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	330 g
د اوبو د	64.93 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3501 g
الشوری	0.88 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.133 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1128 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.261 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	690 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.557 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	898 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.339 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	590 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2.47 mcg	3 mg	۸۵٪	۸۵٪	121 g
ویټامین آر ،	4.934 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	405 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	284 mg	2500 mg	۸۵٪	5%	880 g
کلسيم ، Ca	13 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	7692 g
مګنیزیم ، م	20 mg	400 mg	5%	۸۵٪	2000
سوډیم ، نه	74 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1757 g
سلفر ، S	178.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	561 g
فاسفورس ، P	168 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	476 g
عناصر ومومئ
اوسپنه ، فی	1.43 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1259 g
منګنیز ، Mn	0.011 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	18182 g
کاپر ، کاو	145 mcg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	690 g
سیلینیم ، سی	7.5 mcg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	733 g
زنک ، زن	3.67 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	327 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	1.059 g	~
د لږېدونکي	0.962 g	~
هسټیډین *	0.565 g	~
Isoleucine	0.862 g	~
د ليوسين	1.387 g	~
ليسين	1.576 g	~
methionine په	0.457 g	~
threonine	0.762 g	~
Tryptophan	0.208 g	~
فېنيل	0.725 g	~
امینو تیزاب
آلانين	1.073 g	~
اسپرټیک اسید	1.57 g	~
ګلايسين	0.871 g	~
ګلوټامیک اسید	2.589 g	~
پرولين	0.748 g	~
Serine	0.662 g	~
تيروسين	0.599 g	~
سيسټېن	0.214 g	~
ستروالونه
کولیسسترول	66 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	8.189 g	اعظمي 18.7 جی
10: 0 مکرم	0.029 g	~
12: 0 لووریک	0.053 g	~
14: 0 Myristic	0.662 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.104 g	~
16: 0 پالمیټیک	3.863 g	~
17: 0 مارجرین	0.255 g	~
18: 0 سټاریک	3.195 g	~
20: 0 اراکیډیک	0.029 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	6.91 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 میرانډولینا	0.026 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.326 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	6.372 g	~
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9)	0.062 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.718 g	له 11.2 څخه تر 20.6 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.422 g	~
18: 3 لینولینیک	0.202 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.069 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.202 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.491 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 229 kcal دی.

اوز = 28.35 g (64.9 kcal)
3 اوز = 85 g (194.7 kcal)
lb = 453.6 g (1038.7 kcal)

لامب ، آسټرالیا ، د غوښې غوښه او غوړ ترکیب 1/8 ″ غوړ ته ، خام په داسې ویټامینونو او منرالونو بډایه لکه: ویټامین B2 14.5، ، ویټامین B5 - 11,1،6، ، ویټامین B17 - 12، ، ویټامین B82,3 - 24,7،11.4، ، ویټامین PP - 21،14.5، ، پوټاشیم - 13,6 by ، فاسفورس - 30,6، ، مسو - تر XNUMX٪ پورې ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX

ويټامين B2 د اکسیډریشن کمولو عکس العملونو کې برخه اخلي او د لید تحلیل کونکي او تیاره تطابق لخوا د رنګونو استقبال ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف د پوټکي حالت سرغړونې ، مغز لرونکی غشا ، د ر lightا څخه سرغړونه ، او د شپې لید.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د ځینې هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین کې شامل دی ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، او د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونه او د mucous membranes لامل شي.
ويټامين B6 د معافیت عکس العمل ساتلو کې برخه اخیستل ، د مرکزي عصبي سیسټم کې د حرارت پروسې پروسې ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، ټریپټوفان میتابولیزم ، لیپایډز ، او نیوکلیک اسیدونه د سره د وینې حجرو نورمال جوړښت کې مرسته کوي ، ترڅو د هوموسیسټین نورمال کچې ساتنه وکړي وینه. د اشتها کمیدل د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره ، او د پوټکي اختلالات ، موندل ، انیمیا پراختیا.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 په ویټامینونو کې سره تړاو لري چې په hematopoiesis کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود او انیمیا ، لیوکوپینیا ، او تریومبوسایټونیا د پراختیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې ، او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم هغه د رګونو په داخل کې لوی آیون دی چې د اوبو ، اسید ، او الیکټروالی توازن په تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو او د وینې فشار په تنظیم کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د فاسفولیپیډونو ، نیوکلیوټایډونو ، او نیوکلیک اسیدونو برخه چې د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده چې د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي او د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. پروسې د اکسیجن سره نسجونو چمتو کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د زړه د ناروغۍ سیسټم او کنکال ، د ارتباطي انساجو ډیسپلاسیا وده د بدنامي کیدو له امله څرګندیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم یو لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د ګte شمیر ګډوضاتو ، نخاعي او افراطیتونو سره د آستیوآرتریت) ، کیسن (د اډیمیک کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو برخه ده چې د کاربوهایډریټ ترکیب او ماتولو کې دخیل دي ، پروټینونه ، غوړ ، نیوکلیک اسیدونه ، او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کول. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا او د نازېږېدلي ماشوم د بدبختۍ لامل کیږي. په وروستي کلونو کې څیړنې په ډاګه کړې چې د زنک لوړه خوراک کولی شي د مسو جذب ګډوډ کړي او پدې توګه د وینی د ودې لپاره مرسته وکړي.

توري: د کالورفیک ارزښت 229 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه د آسټرلیایی لامبو په پرتله ګټور ، د غوښې سیټ غوښه او غوړ ترکیب 1/8 ″ غوړ ، خام کالوري ، مغذي مواد ، د آسټرالیا لامبو ګټور ملکیتونه ، د غوښې سیټ غوښه او غوړ ترکیبونه 1/8 ″ غوړ ، خام

وری، اسټرالیا، د غوښې سیټ، خام - کالوري او غذايي مواد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي