لیمب، سرلوین، نیوزیلینډ، کنګل شوي، په اور کې پخه شوي - کالوري او غذايي مواد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خوړو په 100 ګرامه برخه کې د مغذي توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینز ، او معدني توکو) توکي ښیې.

غذايي مواد	شمیره	نورم **	په 100 g کې د نورمال٪	د عادي 100 kcal٪	د نورم 100.
کلوري	199 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	846 g
پروټینونه	29.31 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	259 g
غوښه	8.24 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	680 g
د اوبو د	60.86 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3735 g
الشوری	1.55 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.13 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1154 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.43 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	419 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.46 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1087 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.14 mg	2 mg	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2.58 μg	3 mg	۸۵٪	۸۵٪	116g
ویټامین ای ، الفا-توکوفیرول ، TE	0.16 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	9375 g
ویټامین پی پی	7.89 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	253 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	189 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1323 g
کلسيم ، Ca	21 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4762 g
مګنیزیم ، م	22 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1818
سوډیم ، نه	55 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2364 g
سلفر ، S	293.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	341 g
فاسفورس ، P	240 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	333 g
عناصر ومومئ
اوسپنه ، فی	2.34 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	769 g
منګنیز ، Mn	0.028 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	7143 g
کاپر ، کاو	130 mcg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	769 g
سیلینیم ، سی	2 mg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	2750 g
زنک ، زن	3.29 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	365 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	1.741 g	~
د لږېدونکي	1.581 g	~
هسټیډین *	0.928 g	~
Isoleucine	1.414 g	~
د ليوسين	2.28 g	~
ليسين	2.588 g	~
methionine په	0.752 g	~
threonine	1.254 g	~
Tryptophan	0.343 g	~
فېنيل	1.193 g	~
امینو تیزاب
آلانين	1.763 g	~
اسپرټیک اسید	2.58 g	~
ګلايسين	1.431 g	~
ګلوټامیک اسید	4.253 g	~
پرولين	1.229 g	~
Serine	1.09 g	~
تيروسين	0.985 g	~
سيسټېن	0.35 g	~
ستروالونه
کولیسسترول	114 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	3.58 g	اعظمي 18.7 جی
10: 0 مکرم	0.02 g	~
12: 0 لووریک	0.02 g	~
14: 0 Myristic	0.22 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.73 g	~
18: 0 سټاریک	1.31 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	3.22 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.17 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	3.01 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.47 g	له 11.2 څخه تر 20.6 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.31 g	~
18: 3 لینولینیک	0.14 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.03 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.14 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.34 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 199 کالوری دی.

3 اوز = 85 g (169.2 kcal)
کاپۍ ، د رد کولو نه علاوه (د 1 خامو خامو څخه حاصل ، د رد سره ، د 85 g وزن) = 30 g (59.7 kcal)

لیمب، سرلوین، نیوزیلینډ، منجمد، د جلا کولو وړ یوازې، په پرانیستې اور کې پخه شوی په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B2 23.9٪، ویټامین B12 - 86٪، ویټامین PP - 39,5٪، فاسفورس - 30٪، اوسپنه - 13٪، مسو - 13٪، زنک - 27,4٪

ويټامين B2 د اکسیډریشن کمولو عکس العملونو کې برخه اخلي او د لید تحلیل کونکي او تیاره تطابق لخوا د رنګونو استقبال ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف د پوټکي حالت سرغړونې ، مغز لرونکی غشا ، د ر lightا څخه سرغړونه ، او د شپې لید.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 په ویټامینونو کې سره تړاو لري چې په hematopoiesis کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود او انیمیا ، لیوکوپینیا ، او تریومبوسایټونیا د پراختیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې ، او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د فاسفولیپیډونو ، نیوکلیوټایډونو ، او نیوکلیک اسیدونو برخه چې د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه. د الکترونو ترانسپورت کې دخیل ، اکسیجن د ریډوکس عکس العمل او د پیرو آکسیدریشن فعالولو کورس چمتو کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټ عضلاتو مایوګلوبینوریا اتیني ، ستړیا ، د زړه ناروغي ، د اترافیک ګیټریت.
د مسو د انزایمونو برخه ده چې د ریډوکس فعالیت سره د اوسپنې په میتابولیزم کې دخیل دی او پروټین هڅوي او د کاربوهایډریټ جذب پروسې چې نسجونو ته اکسیجن چمتو کوي. کمښت د زړه د سیسټم او کنکال د خرابوالي له امله څرګندیږي، د نښلونکي نسج ډیسپلاسیا پراختیا.
جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو برخه ده چې د کاربوهایډریټ ترکیب او ماتولو کې دخیل دي ، پروټینونه ، غوړ ، نیوکلیک اسیدونه ، او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کول. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا او د نازېږېدلي ماشوم د بدبختۍ لامل کیږي. په وروستي کلونو کې څیړنې په ډاګه کړې چې د زنک لوړه خوراک کولی شي د مسو جذب ګډوډ کړي او پدې توګه د وینی د ودې لپاره مرسته وکړي.

لیبلونه: کالوري 199 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د لامبو په پرتله ګټور دي، سرلوین، نیوزیلینډ، منجمد، د جلا کولو وړ یوازې، په خلاص اور کې پخه شوي، کالوری، غذايي مواد، د لامبو ګټور ملکیتونه، سرلوین، نیوزیلینډ، منجمد , یوازې د جلا کولو وړ ټیټ، په پرانیستې اور کې پخه شوی

لامب ، سیرلوین ، نیوزیلینډ ، منجمد ، په اور سوځیدلي - کالوري او مغذي مواد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي