سلام ګرانو بلاګ لوستونکو! موږ هر یو لږترلږه یو ځل د هغه په ژوند کې د داسې پروسې سره مخ شو لکه د نوي کاري ځای سره موافقت. دا د بدن لپاره یوازې یو لوی فشار دی، ځکه چې د اضطراب زیاتوالی د روغتیا لپاره خورا ښه نه دی. تطابق پخپله شاوخوا دوه اونۍ وخت نیسي، مګر ځینې وختونه ډیر وخت نیسي. دا ستاسو په داخلي سرچینو او د نوي شرایطو سره د تطبیق وړتیا پورې اړه لري.
ستاسو راتلونکی په دې لومړیو اونیو پورې اړه لري، تاسو څنګه اداره کولو ته خپله وړتیا ښودلې، د همکارانو سره څه ډول اړیکې رامینځته کول پیل کړي او ایا تاسو کولی شئ خپل ځای ونیسئ او احساس وکړئ، چیرته چې تاسو آرام او آرام یاست. له همدې امله، نن زه به په دې اړه سپارښتنې شریک کړم چې څنګه په بریالیتوب سره د دې ستونزمن، مګر اړین پروسې څخه تیریږي.
دورې
- د حاد تطابق موده (دا شاوخوا یوه میاشت دوام کوي، ځینې وختونه دا تر 2 پورې راښکته کیږي). معمولا پدې وخت کې د کار پخوانی ځای سره پرتله کیږي، د نوي په نظر کې نیولو پورې اړه لري. که چیرې ډیره اندیښنه او اندیښنه شتون ولري، نو د احساساتو او فکرونو ډیر احتمال شتون لري چې هغه یوه تېروتنه کړې، کوم چې مخکې آسانه وه، شاید بدتر وي، مګر لږترلږه هرڅه د پیژندلو او پوهیدو وړ و. یا برعکس، ډیر زړه راښکونکی، کله چې داسې ښکاري چې تاسو د خپلو خوبونو ځای موندلی او اوس به توپیر او په زړه پورې وي. دا هغه شیبه پای ته رسیږي چې تاسو د واقعیت لیدل پیل کوئ. هر څه دومره یو طرفه نه دي، یا بد، یا ښه، کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو دمخه ډاډه یاست او ورسپارل شوي دندې بریالي دي. په عملي توګه هیڅ اندیښنه شتون نلري، کاري ورځ د وړاندوینې وړ کیږي، او د همکارانو په منځ کې داسې کسان شتون لري چې ستاسو په لیدلو سره واقعیا خوښ دي او د چا سره اړیکې رامینځته شوي.
- دویمه دوره د دویمې میاشتې څخه پیل او تر 5-6 میاشتو پورې. د محاکمې موده تیره شوه، اړتیاوې ممکن لوړې شي، او سړی یو څه آرام کړي، ځکه چې هغه د ځان لپاره خورا ستونزمن سره مقابله وکړه، ځان یې د دندو سره آشنا کړ او په شرکت کې شامل شو. خو په حقیقت کې رسمي پړاو تېر شوی دی او اوس چارواکي کولای شي په زیاتې اندازې سره اجازه ورکړي چې په ترسره شویو کارونو نیوکې پیل کړي. د دې له امله خپګان او غوسه، مایوسي او خپګان راټولیږي. دا د بحران یوه شیبه ده، او دا د یو شخص په داخلي سرچینو پورې اړه لري، ایا هغه به د فشار او ستونزو سره د مقابلې توان نلري یا پریږدي.
- تغذیه کولشپږ میاشتې وروسته پیل کیږي. اصلي ستونزې شاته دي، سړی د همکارانو په منځ کې خپل ځای موندلی دی، د داخلي دودونو او بنسټونو سره ښه بلد شوی او په بریالیتوب سره خپلې دندې ترسره کوي.
ډولونه
- د مسلکي. دا د کار د ځانګړتیاوو په مهارت او زده کړه کې شامل دي. د فعالیت په ساحه پورې اړه لري، د بیلګې په توګه، یو لنډیز ترسره کیږي، یا یو لوړ پوړی کارمند ګمارل شوی، څوک چې تازه معلومات راوړي او اړین پوهه لیږدوي، له هغه څخه د پیرودونکو اړیکو او چلند طریقه باید غوره شي. ځینې وختونه یو حرکت تنظیم کیږي، دا دی، یو نوی راغلی د شرکت په هر صنعت کې لږ څه کار کوي، بیا هغه د تصدۍ فعالیتونه ښه مطالعه کوي او د باریکیو څخه خبر وي.
- رواني فزیولوژیکي. دا د هغه لپاره د نوي کاري شرایطو سره د نوي کارمند موافقت دی. دا دی، هغه خپل ځای سمبالوي، اړین کاغذونه او د هغه شیان لکه څنګه چې هغه خوښوي، یا د مقرراتو له مخې ورته اړتیا لري.
- ټولنیز، یا ټولنیز - رواني. ځینې وختونه د ټولو ډولونو خورا ستونزمن. د مثال په توګه، ځکه چې دا د کالج او مسلکي اړیکو رامینځته کولو معنی لري. دا د وخت په تیریدو سره د مختلفو شرایطو له امله ځنډیدلی شي، د بیلګې په توګه، شخصي ځانګړتیاوې، د نوي راتلونکي داخلي سرچینې، یا د ډیری تاسیس شوي ټیم ځانګړتیاوې. داسې یو شی شتون لري لکه «موبنګ»، هغه دی، «حزنګ»، یوازې د کار په بازار کې. د یو کارمند په تړاو د ټیم ځورول یا غیر عادلانه چلند.
د راټولیدو لاملونه
- کله چې پخپله ټیم کې ډیر فشار راټول شي ، مګر د اوږدې مودې لپاره د دې فشار لپاره هیڅ لاره شتون نلري ، نو دا ممکن په نوي کس باندې "ډزو" وکړي چې دومره پیژندل شوی نه وي ، او پداسې حال کې چې هغه د یو څیز په څیر وي. ځکه چې اړیکې نه دي جوړ شوي.
- مالکین نه پوهیږي چې څنګه خلک اداره کړي، اهداف، ستراتیژۍ او لومړیتوبونه ټاکي، له همدې امله، دوی کولی شي د کارمندانو ترمنځ مایکروکلیمیټ اغیزه وکړي.
- د مدیریت او ماتحتونو ترمنځ د اړیکو غلط چینل رامینځته شوی، پدې حالت کې، د هر ډول معلوماتو ملکیت د یو همکار په برخه کې د واک فریب لامل کیږي، چې هغه به یې اداره کړي.
- کله چې یو شرکت په بحران کې وي، ځینې وختونه ځورول په مصنوعي ډول تنظیم شوي ترڅو د محاکمې دورې په پای کې تاسو غواړئ خپل ځان پریږدئ، د ټاکل شوي وخت لپاره خورا سخت کار کړی، خپل ټول ښه ورکړئ. یا ووایه چې تاسو نه دي غوره شوي ځکه چې تاسو مقابله نه ده کړې، مګر دا هغه قضیه ده کله چې ستاسو په وړاندې د مدیریت لخوا ډیرې بې بنسټه ادعاګانې وي.
تاسو کولی شئ دلته د حرکت کولو په اړه نور ولولئ.
وړانديزونه
خپل ځان ته فرصت ورکړئ چې په تدریجي ډول مینځ ته راشي، تاسو نوي ځای ته رسیدلي یاست، او حتی که تاسو د کار په ځانګړتیاو کې ښه پوهه لرئ، تاسو اړتیا لرئ هغه چاپیریال ته په دقت سره وګورئ چې تاسو یې په کې ومومئ.
او دا پدې مانا ده چې په پیل کې تاسو اړتیا لرئ دا حقیقت وپیژنئ چې په لومړي سر کې به تاسو اندیښمن وي، او ممکن ناامنه وي. او دا سمه ده.
خپل ځان مه بېړه مه کوئ او عالي دندې مه ټاکئ. د خپلو دندو مسؤلیتونه مطالعه کړئ، که نه، د پخوانیو وختونو په توګه، همکاران به وکولی شي تاسو ته هغه دندې لیږدوي چې تاسو یې ترسره کولو ته اړتیا نلري.
- د دې په پام کې نیولو سره چې په لومړۍ کاري ورځ کې به خورا لوی معلومات وي، یو ډایري ترلاسه کړئ چې تاسو به نه یوازې د خپلو دندو پورې اړوند شیبې، بلکې نومونه، تخلصونه، پوستونه، د تلیفون شمیرې، د دفتر ځایونه او داسې نور هم ولیکئ. پر
- د احمقانو د لیدو له ویرې پرته پوښتنې وکړئ، هرڅومره چې تاسو د داخلي معمول په اړه پوه شئ، په چټکۍ سره به تاسو دننه راشي. دا غوره ده چې یو ځل بیا روښانه کړئ د تیروتنو په پرتله او د سمولو هڅه وکړئ.
- موسکا، نیکمرغي به تاسو وګټي، ځکه چې تاسو نه یوازې کارمندانو ته نږدې ګورئ، دا د دوی لپاره هم مهم دي چې پوه شي چې کوم ډول کس دوی ته راغلی.
- د نورو سره په معامله کې، دا مهمه ده چې د خلاصون او احتیاط ترمنځ توازن زده کړئ. دا دی، په پیل کې مه وایئ، د دې لپاره چې ژر ملګري پیدا کړئ، د شخصي شیانو په اړه چې وروسته ستاسو په وړاندې "لوبې" کولی شي. مګر په بشپړه توګه مه وتړئ، که نه نو دا به تاسو ته خبرتیا ورکړي او تاسو به د ځان په وړاندې وټاکئ. په ځانګړي توګه تاسو باید د کار او ګپ شپ د پخواني ځای په اړه منفي خبرې ونه کړئ. اخلاق، کله چې تاسو بلد نه یاست، پوه شئ چې څنګه غوږ ونیسئ او د محرمیت اصول تعقیب کړئ، تاسو ته یو ښه چانس درکوي چې په همکارانو او مستقیم لوړ پوړو کې وګټئ.
- د موجوده دودونو په اړه معلومات ومومئ، شاید ځینې به ستاسو لپاره خورا ګټور وي. د مثال په توګه، په ځینو شرکتونو کې دا منل کیږي چې نوی راغلی درمل راوړي او میز ترتیبوي. دا د یو بل په پیژندلو کې مرسته کوي او په ډیر یا لږ غیر رسمي ترتیب کې نږدې کیدو کې مرسته کوي. دا یوازې مهمه ده چې تاسیس شوي دودونه او قواعد په پام کې ونیسئ، او په لومړیو ورځو کې خپل ځان معرفي نه کړئ، که نه نو اغیزه به یې برعکس وي.
- دا مهمه ده چې د خپلو سرحدونو لپاره ودریږئ، په نرمۍ سره مګر په ډاډ سره، په ځانګړې توګه کله چې دوی هڅه کوي په لومړي پړاو کې ستاسو څخه ګټه پورته کړي. یعني په هغه کار لاس پوري کړئ چي باید نه یې کوئ. ځینې وختونه رواني محافظت کار کوي، یو څوک واقعیا غواړي خوښ کړي او ویره ولري چې د انکار په صورت کې به هغه رد شي، یا هغه هڅه کوي "کریري احسان" د دې لپاره چې د ستاینې او پام وړ وي. مګر دا یو جال دی چې یو څوک د ځان لپاره تنظیموي، ځکه چې په راتلونکي کې به دا ډیر ستونزمن وي چې ووایاست: "نه".
- صبر وکړئ، که په پیل کې یو څه لکه څنګه چې پلان شوي او غوښتل شوي ندي ترسره شوي، د وخت په تیریدو سره به هرڅه ښه شي او په خپل ځای کې راشي، اصلي شی دا نه ده چې تسلیم شي. په ژوند کې لږ ثبات شتون لري، هرڅه بدلیدلی شي، اصلي خبره دا ده چې په خپلو نیمګړتیاوو پوه شئ او اصلاح یې کړئ. د کاري باریکیو په اړه، دا غوره ده که چارواکي ستاسو د غلطیو په اړه ستاسو څخه زده کړي، نه د ټیم څخه د چا څخه.
- د جنډر باریکیو لپاره چمتو اوسئ. دا دی، د ورته جنس خلک معمولا د سیالي کونکي په توګه پیژندل کیږي. له دې څخه مه وېرېږئ او د سیالۍ څخه ډډه وکړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو د خپل ځان په څیر ارزول شوي یاست، یا حتی په یو ډول ښه، باید د دښمنۍ په توګه ونه نیول شي. له بده مرغه، ځینې وختونه، په ځانګړې توګه د ښځو په ټیم کې، تاسو باید د پټ تیري سره مخ شئ، دا په مستقیم ډول نه، مګر د ګپ شپ، خندا چلونو یا مشورې ورکولو سره چې زیان رسوي. که یوه ښځه د نارینه ټیم ته ننوځي، په اسانۍ سره منل کیږي، مګر د مساوي او مسلکي په توګه نه پیژندل کیږي. له همدې امله ، تاسو باید د پیژندلو ترلاسه کولو لپاره خوله وکړئ. په یوه ښځه کې یو سړی، په برعکس، سمدلاسه پیژندل کیږي، مګر بیا دوی کولی شي د ډیر پام، کوکټري او فلټر کولو سره ځورول شي.
- نږدې وګورئ او یو کارمند وټاکئ چې تاسو یې غوره ګڼئ، او هڅه وکړئ چې ورته کچې ته ورسیږئ، له هغه څخه زده کړئ، دا به تاسو د شخصي او مسلکي ودې لپاره هڅوي.
د فشار څخه د خلاصون څرنګوالی
- د اضافي فشار څخه د خلاصون لارې په عمده ډول د لید تخنیکونو پورې اړه لري. تاسو کولی شئ زده کړئ چې دا څنګه د الفا رینډینګ په اړه زما مقاله کې ترسره کیږي. د دې لپاره چې د نوي ځای ماسټر کولو پروسې اسانه کړي، تصور وکړئ، تر ټولو غوره، د خوب څخه مخکې او د کاري ورځې په ماښام کې، چې تاسو په خپل دفتر کې یاست. یوازې هڅه وکړئ دا په کوچني توضیحاتو کې تصور کړئ ، تر هغه ځایه چې قلم پروت دی. تصور وکړئ چې تاسو دندې په غاړه اخیستي دي او تاسو ښه کار کوئ.
دا تمرین د غیر ضروري اضطراب په لرې کولو کې مرسته کوي ، نو ځکه چې یوازې اندیښنه مه کوئ ، دا غوره ده چې دا انرژي په زړه پورې لوري ته واستوئ ترڅو موافقت اسانه وي.
- که چیرې د کارمندانو په مینځ کې یو څوک وي چې دمخه یې تاسو ته ډیر ناخوښه وي، یا حتی یو رییس چې تاسو د خپل نظر څرګندولو حق نلرئ، او په خپل ځان کې د غوسه راټولول زیانمنونکي وي، د بدلون طریقه به د ژغورنې لپاره راشي. . دا معمولا څنګه پیښیږي کله چې یو څه زموږ کې د قوي منفي احساساتو لامل کیږي؟ دا سمه ده، موږ هڅه کوو چې د ناخوښ حالت په اړه بدل او هیر کړو. مګر لکه څنګه چې بخت به دا ولري ، دا کار نه کوي ، زموږ روح پدې توګه خوندي دی. تاسو باید برعکس کار وکړئ. د کور په لاره کې، یا چیرې چې دا ستاسو لپاره مناسب وي، د دې بدمرغه ځای کې ځان تصور کړئ. د هغه چال، د خبرو کولو طریقه، اشارې، او داسې نور بیا تولید کړئ. د دې انځور سره لوبې وکړئ. دا تمرین خورا منابع دی، ځکه چې د دې حقیقت سربیره چې تیري قانوني کیږي، فشار تیریږي، او ځینې وختونه بصیرت پیښیږي، د مجرم په ځای کې، موږ پوهیږو چې هغه واقعیا څه ویل غوښتل او ولې یې وکړل.
پایله
بس، ګرانو لوستونکو! په نهایت کې ، زه غواړم زما د مقالې لوستلو وړاندیز وکړم "د بریا لپاره د هڅونې تشخیص میتودونه او د هغې کچې لوړولو اصلي لارې",او بیا، په داخلي سرچینو او پوهې تکیه کول، تاسو به په اسانۍ سره د تطبیق دوره او د هغې ټول ډولونه تیر کړئ.
که دا مقاله ستاسو لپاره ګټوره وي، تاسو کولی شئ دا په خپلو ټولنیزو شبکو کې اضافه کړئ. شبکې، تڼۍ په ښکته کې دي. دا به ستاسو لپاره ګټور وي، او زه خوښ یم.
مننه او ډیر ژر به د بلاګ په پاڼو کې وګورو.