کړی
وایسیلي جینرایلوف په بشپړ ډول تغذیه کونکی ندي ، مګر د علومو ډاکټر دی ، چې د مختلف رنځپوهنې لپاره د کیټوجینک رژیم معرفي کولو کې مخکښ کارپوه دی. هغه پخپله د درې کالو راهیسې د کیټو رژیم ته غاړه ایښې - پدې وخت کې ، هغه نه یوازې 15 کیلو ګرام له لاسه ورکړی ، بلکه د 15 کلونو لخوا یې هم ژوندی ب .ه کړې. په 47 کې ، هغه احساس کوي او د خپلو ډیری ملګرو په پرتله ډیر ښه ښکاري.
د کیټو رژیم له کوم ځای څخه راغلی؟
د کیټو رژیم زما اختراع ندی. زموږ پلرونو په ساده ډول انتخاب نه درلود - د دوی رژیم په طبیعي ډول محدود و: کله چې دوی له غار څخه راووتل ، هغه څه چې دوی ونیول ، دا ښه ده چې هغه څه چې د دوی ترڅنګ لوی شوي ، نو دوی وخوړل. د لیرې شمال خلک لاهم په عمده ډول پروټینونه او غوړ د کاربوهایډریټونو پرته خوري: سیل ، هیر او کب. د قزاقستان ملي خواړه د کاربوهایډریټ څخه پاک دي-د غوا ، اسونو غوښه او د اوښ شیدې. د ډیری خلکو لپاره ، دا ډول رژیم جنیټیک دی. "د تمدن خواړه" - بوره - د استعمارګرو لخوا دوی ته راوړل پیل شوي ، او د دې سره "کانټینینټل" ناروغۍ څرګندې شوې: چاقۍ ، شکر ناروغي ، رنځ ، روماتیزم ، آټزم ، الزایمر ، او آنکولوژي. اوس زموږ خواړه اعظمي شوی او د معافیت سیسټم ډیر بار شوی. د جنیټیک ډوله تغذیې څخه مخنیوی د بشپړ نه بدلیدونکي پایلو لامل کیږي.
چاغ
دا په زړه پوری ده چې څنګه چې عصري درملو د چاغوالي سره مبارزه پیل کړې ، په نړۍ کې یې کچه لس چنده لوړه شوې. د امریکا زړه ټولنې 50 کاله دمخه اعلان وکړ چې غوړ خواړه د ایتروسکلروسیز او زړه ناروغۍ لامل کیږي ، او څومره چې موږ غوړ وخورو ، خطرونه یې لوړ دي. دا تیوري د خوراکي توکو مختلف معیارونو رامینځته کیدو المل شو - په رژیم کې خواړو کې د غوړ مقدار کمیدل پیل کړل ، مګر د کاربوهایډریټ برخه زیاته شوه. د دې پس منظر په مقابل کې ، د چاغوالي ستونزه وده کړې ، او د دې سره د ناروغیو شمیر د هغې له امله رامینځته کیږي.
وروستی چانس
زما ټول مسلکي ژوند زه د سختو ناروغانو سره معامله کوم. هغه د مرغۍ سره پیل وکړ ، د ناروغانو درملنې لپاره خورا پرمختللي وسیلې او تخنیکونه وکارول ، د دې په لټه کې هغه په ټوله نړۍ کې سفر وکړ. د وخت په تیریدو سره ، ما احساس وکړ چې درمل نشي کولی زما د ډیری ناروغانو ستونزه په بشپړ ډول حل کړي. شپږ کاله دمخه ، ما لومړی ناروغ د کیتوجینک رژیم ته واستاوه ، دا د هغه یوازینی چانس و. د هغه مور او پلار په بهر کې یو کلینیک موندلی ، او د کیتوجینک رژیم په پس منظر کې ، د هغه نیونه په بشپړه توګه ورکه شوې.
نن ورځ موږ د ډیری جدي ناروغیو بایو کیمیکل سمون کې بوخت یو چې د رژیم سمون پرته ناممکن دي. د درملنې کیټوسس په پراخه کچه د مرغیو ، اوټزم ، پارکنسن او الزایمر ، شیزوفرینیا ، ډار بریدونه ، ګ multiple شمیر سکلیروسیس ، بانجھ والي او چاغۍ درملنې لپاره کارول کیږي. نن ورځ ، بدبختانه ، زه په روسیه کې یوازینی ډاکټر یم چې د آنکولوژي میټابولیک درملنې سره معامله کوم - کله چې د رژیم له امله تاسو کولی شئ د تومور پرمختګ ودروي.
زما اصلي درد چاغ خلک نه دي، مګر ځوانان دي چې د شکر ناروغۍ، ملټي سکلیروسیس او آنکولوژي نه بدلیدونکي پایلې لري، چې موږ یې اوس په کلینیک کې درملنه کوو. په روسیه کې د کیټو رژیم بنسټ ایښودونکي په توګه ، زه باید ووایم چې دا اسانه ندي: "ډیر غوړ وخورئ." په دولت پورې اړه لري، دا د محصولاتو مختلف سیټونه او د دوی د اخیستلو مختلف دورې کیدی شي. ما په دې اړه په خپل کتاب کې په تفصیل سره لیکلي دي.
ketosis څه شی دی؟
غوړ د رژیم اساس کیږي: دا د ورځني کالوري اړتیا 70 cover پوښي ، پاتې 30 prote د پروټین سره ترلاسه کیږي ، کاربوهایډریټ په بشپړ ډول غیر حاضر دي. غوړ انرژي چمتو کوي ، پروټین د بدن جوړولو لپاره اړین دي. د کیټوجینک رژیم هدف په وینه کې د کیټونونو لوړې کچې ترلاسه کول دي ، هغه مواد چې د انسان ځیګر کې د وړیا غوړ اسیدونو څخه تولیدیږي. د بدن دې حالت ته کیټوسیس ویل کیږي ، او زما په اند دا د یو کس لپاره خورا طبیعي دی. د نشې او التهابي پروسو کچه راټیټیږي ، رنځوریک مایکرو بایټا ، کوم چې کاربوهایډریټ ته اړتیا لري او کوم چې د معافیت سیسټم "نباتات" کوي او زوړ عمر ته نږدې کوي ، ورک کیږي.
وژونکي خواړه
تاسو کولی شئ یوازې خلکو ته په ارزانه ډول د کاربوهایډریټونو سره خواړه ورکړئ. دا په شوروي اتحاد کې څنګه وه؟ ډیری کچالو او یو کټلیټ. په کچالو ، حبوباتو ، نایټ شیډز ، لوبیا کې ، قوي کاربوهایډریټ شتون لري ، لکه څنګه چې زه ورته وایم ، سټیروفوم. سالم کالوری ، او امینو اسیدونه ، ویټامینونه او ټریس عناصر ټول په غوښه کې دي. سویا یو پروټین دی چې د اتومیمون پروسې هڅوي. په غنمو کې ګلوټین د اتومیمون پروسه هڅوي ، په کولمو کې یو فلم رامینځته کوي ، د لاندې التهاب رامینځته کیږي ، کولمو زهرجن ته زیان رسوي. د شیدو کیسین یو پیاوړی اتومیون هڅونکی دی. دا ټول خواړه باید د رژیم څخه خارج شي.
یو لوی توپیر
د کاربوهایډریټ فری رژیمونه شتون لري ، لکه د ډوکن رژیم. پروټین پدې کې د انرژي سرچینه ګرځي ، مګر موږ د بدن رامینځته کولو لپاره د هغې دومره اړتیا ته اړتیا نلرو ، پدې معنی چې د هغې زیاته برخه ګلوکوز ته ځي ، کوم چې د انسولین "بار" کوي ، او په پایله کې - چاقۍ. دا خواړه د مختلف اختلالاتو لامل کیږي. پدې کې هیڅ غوړ شتون نلري ، او دا زموږ د هورمونونو یوه لازمي برخه ده. زموږ ټول هورمونونه د کولیسترول څخه ترکیب شوي چې موږ یې زموږ له رژیم څخه ترلاسه کوو. هیڅ کولیسترول نه - د هورمونل کمبود واقع کیږي.
د پیالو ډایټ محدود مقدار کې پروټین او ډیر غوړ لري. دا د کیټو رژیم سره یو عام نوم لري - LCHF یا د ټیټ کارب لوړ غوړ - په کاربوهایډریټ کې ټیټ ، په غوړ کې لوړ. د مدیترانې رژیم هم ښه دی: یو څه نباتات ، د زیتون غوړ او زیتون. پلس سمندري غذا ، غوښه ، پنیر. دا د یوې څیړنې وروسته مشهور شو چې څرګنده یې کړه چې دا سیمه د شکرو کچه ترټولو ټیټه ده. موږ تحلیل کړل چې کوم خلک هلته څه خوري ، او دا روښانه شوه چې دا د کم کاربوهایډریټ او لوړ غوړ رژیم دی. اټکینز د ټیټ کارب غذا یو ډول هم دی ، کوم چې هغه ورته د خپل وروستي نوم لخوا نومول شوی او له دې څخه یې یو ټاکلی سوداګرۍ رامینځته کړې.
ولې د پیپسي نسل په اوټیزم سره زیږیدلی
نن ورځ صحتمند والدین په in in ماشومانو کې یو د آټزم سره لري ، او دمخه یې په 50 کې یو و. د داسې ماشومانو والدین د پیپسي نسل دي چې په مریخ او سنو کې لوی شوي. باور وکړئ ، په 10 کلونو کې به دا هر پنځم ماشوم وي. دا به وي ځکه چې زموږ جینیاتیک ، زموږ هورمونونه ګمراه کیږي ، او د ځوان سړي سره ښکلې جنډر ښځه د سالم ماشوم پرځای معلول ماشوم زیږوي.
سبزیجات د انکولوژي لاره ده
د سبزیجاتو پلویان وايي چې غوښه اوس نشي خوړل کیدی ، دا په هورمونونو کرل کیږي او خطرناک دی. زه تاسو ته ډاډ درکوم چې د غوښې ترټولو خرابه برخه د خالص نبات په پرتله خورا خوندي ده. ځکه چې یو نبات لیکټین دی. او لیکټین زهر دي. نباتات تل زهرجن وي ، په ځانګړي توګه د دوی د فعال بلوغ دورې په جریان کې ، دوی دې ته د ودې محافظت په توګه اړتیا لري. له همدې امله کله چې تاسو ناپاک ناک یا م appleه خورئ تاسو د معدې ناراحتي کوئ.
کله چې موږ ټول څاروی وخورو ، موږ ټول اړین بیولوژیکي فعال مادې ترلاسه کوو. د جگر څخه - د B ګروپ ویټامینونه دوی د غوړ محلول دي او ځيګر لا دمخه ورته ترکیب کړی. دماغ ټول لیپوپروټینونه ، امینو اسیدونه او داسې نور لري چې موږ ورته اړتیا لرو. کله چې موږ خصي وخورو ، نو بیا ، د دې سره سم ، موږ ټول هورمونونه ترلاسه کوو. موږ د اډرینال غدود یا تایرایډ غدو څخه بیولوژیکي فعال اجزا ترلاسه کوو. کله چې موږ هډوکي او ګډ شوراب وسوزو ، موږ غوره بایوټیک ګلوکوزامین ترلاسه کوو.
ما په امریکا کې د ویګنیسټانو سره خبرې کړي دي. زه کولی شم ووایم چې سبزیجات د انکولوژي لاره ده. حتی که تاسو هګیو او شیدو ته دوام ورنکړ ، دا ټول شرطونه دي. په خواړو کې ، تاسو باید بشپړتیا کونکي اوسئ که موږ کومه پایله وغواړو. او خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې ووایی: "ښه ، ښه ، نن زه کولی شم یوځل یو څه خوندور خندا وخورم."
زما د ډایټیټیکس مفهوم دا دی چې هرڅه لیرې کړي چې بدن سره مداخله کوي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل هوش اصلاح کړئ. ما دا وکړل.
هغه محصولات چې تاسو خواړو ته اړتیا لرئ:
- د څارویو غوړ: د پوټکي لاندې غوړ ، غوړ ، هر ډول غوړ غوښه ، آفال ، غوړ کب ، هګۍ.
- د غوښې بره
- د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات: غوړي (یا غوړي) ، سور کریم ، کاټیج پنیر ، مسکارپون ، زوړ پنیر ، کریم.
- د سبزیجاتو غوړ: ناریل ، زیتون ، سرسونه او د ایوکاډو غوړ.
- غیر نشایسته لرونکي سبزيجات: ککمبر ، زکچیني ، زکچیني ، لیکس ، اسپرګس ، د آیسبرګ لیټیس ، چینایي کباب ، پالک.
- د ټیټ کارب سبزیجات او مرخیړي: قافله ، بروکولي ، د بروکسل نباتات ، کدو ، هګۍ ، د مرچ مرچ ، روميان ، سیلري ، پیاز ، مرخیړي.
- مغز ، تخمونه ، لوبیا
- پیسټری او پیسټری.
- بوره ، کوم خواږه او پیسری.
- حبوبات او حبوبات
- ساسیج او نیمه تیاره غوښه محصولات.
- مستې سبزیجات ، میوې او وچې میوې.
- د کم غوړ لبنیاتو محصولات او پروسس شوي پنیر.
- خواږه الکول او غیر الکول څښل.
- لوبیا او سویا
- چمتو شوي ساسونه او میئونیزونه.