د اسکواش کیویار لپاره ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاوې د اسکواش کیویار
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاوې د اسکواش کیویار

ډک	880.0 (ګرامه)
پیاز	120.0 (ګرامه)
د روميانو پيښه	110.0 (ګرامه)
د لمر ګل غوړ	50.0 (ګرامه)
سرکی	30.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

زوچیني د پوټکي څخه پاک شوی ، په حلقو کې پرې شوی ، په تنور کې پخه شوی او ټوټه شوی. ټوټه شوې سپینه کباب تر نیمه پخه کیدو پورې پخه کیږي ، پیاز د روميانو سره پخه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې کباب چمتو نه وي. د پخولو په پای کې ، زکچیني اضافه کړئ ، د سرکه ، مالګه ، مرچ سره فصل. په هر خدمت کې 75-100 ګرامه توزیع کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	90.8 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1855 g
پروټینونه	1.6 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4750 g
غوښه	6.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	889 g
کاربوهایډریټ	7.4 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2959 g
عضوي اسیدونه	0.4 g	~
ایلیمینٹری فایبر	2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
د اوبو د	155.9 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	1458 g
الشوری	1.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	40 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
Retinol	0.04 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.05 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.06 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.1 mg	5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	15.8 .g	400 .g	4%	۸۵٪	2532 g
ویټامین سي ، اسکربیک	15 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	600 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	2.5 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	600 g
ویټامین H ، بایوټین	0.5 .g	50 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین پی پی ، NE	1.2656 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1580 g
niacin	1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	426.7 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	586 g
کلسيم ، Ca	27.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
مګنیزیم ، م	20.6 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1942 g
سوډیم ، نه	5 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	26000 g
سلفر ، S	10.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	9434 g
فاسفورس ، P	32.4 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2469 g
کلورین ، کل	4.1 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	56098 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	65.4 .g	~
بوهر ، بی	32.7 .g	~
اوسپنه ، فی	0.9 mg	18 mg	5%	۸۵٪	2000 g
آئوډین ، زه	0.5 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
کوبالټ ، کو	0.8 .g	10 .g	8%	۸۵٪	1250 g
منګنیز ، Mn	0.0376 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	5319 g
کاپر ، کاو	13.9 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	7194 g
نکل ، نی	0.5 .g	~
روبیډیم ، Rb	77.8 .g	~
فلورین ، F	5.1 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	78431 g
کروم ، Cr	0.3 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
زنک ، زن	0.139 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	8633 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.1 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	7.1 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 90,8 kcal دی.

د اسکواش کیویر په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین سي - 16,7٪ ، ویټامین ای - 16,7،17,1٪ ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.

د کالوري مینځپانګه او د ریسټیک اجزاو کیمیاوي ترکیب زکوچیني کیویر PER 100 g

24 kCal
41 kCal
102 kCal
899 kCal
11 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 90,8،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه کورجیت کیویر ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

د اسکواش کیویر لپاره ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزاوې د اسکواش کیویار

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي