ډیری وختونه حتی په سوپر مارکیټ کې محصولات ، چیرې چې لیکل شوي "نه بوره" ، "کم غوړ" ، "فټنس" یا "رڼا" - تاسو باید سمدلاسه د دوی پیرود مه اخلئ. حتی هغه محصولات چې د ګټور په توګه موقعیت لري اکثرا ندي.
دلته غوره 5 خورا فریب لرونکي "ښه" محصولات دي
د ناري حبوبات
د شیدو سره کارن فلیکس ، که تاسو په اعلاناتو باور کوئ - د هر ماشوم لپاره عالي ناري. که هره ورځ ناشته وخورئ لکه څنګه چې د اعلان لخوا مشوره شوې ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره چاق شئ.
خبره دا ده چې دوی په کالوري مینځپانګه کې د خټکي ، پام تیل ، بوره یا چاکلیټ فلیکس اضافه کولو سره پخیږي د کیک لویې برخې ته نه تسلیمیږي. دوی ګړندي د بدن لخوا جذب کیږي ، په ډراماتیک ډول د انسولین کچه ډیروي ، کوم چې د لوږې احساساتو ګړندي راڅرګندیدو لامل کیږي.
نو د لومړي درس وروسته ، ستاسو ماشوم به خواړه وخوري.
دا به ګټور وي د ناري کیلي ، فرانسوي ټاسټ ، خړوب شوي هګۍ ، "کلاوډ" یا "منحل شوي" پنیر کیک چمتو کول.
مارجرین
لږ غوړ غوړ - موږ فکر کوو موږ کولی شو دا د مارجرین یا خپریدو په ب aه د "سپک" انتخاب سره ځای په ځای کړو. سربیره پردې ، تولید کونکي دوی آراموي ، وايي چې د مکھن بدیل په اومیګا 3 کې بډای دی ، د څارویو غوړ او کولیسټرول نلري.
مګر په حقیقت کې ، د سبزیجاتو خپریدو کې ګټور غوړ اسید ، هایډریټ (د بیلګې په توګه ، په لوړه فشار کې د هایدروجن سره درملنه کیږي) ، او ویټامین ملکیتونه نلري.
سربیره پردې ، په هایدروجنیشن کې ، دوی د TRANS غوړ بدلوي ، دوی د حجرو میتابولیزم سره مداخله کوي ، د چاقۍ لامل کیږي او د زړه په سیسټم منفي اغیزه کوي.
ګټور به وي: د مکھن څخه مه ویریږئ. پدې کې ویټامین ډي شتون لري چې د ښه مزاج او قوي هډوکو لپاره اړین دي. خورا مهم - دا په مناسب حدونو کې وکاروئ.
"ګټور" یا څو د حبوباتو ډیری غلې دانې
ټوله غلې دانې کاربوهایډریټونه دي ، کوم چې د ډیر وخت لپاره موږ ته انرژي راکوي. او به ښه وي ، مګر بارونه اکثرا د پام د غوړ ، د بورې شربت ، مصنوعي ذائقې ، او اوړه پکې شامل دي. تاسو باید د کالوری شمیر ته پاملرنه وکړئ.
دا ممکن ډیر ګټور وي یوازې د طبیعي اجزاوو څخه بارونه پیرل. د دې کولو لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ د دې کینډي بار کڅوړه ولولئ ، مګر غوره ، دا د یو څو مغز لرونکو سره ځای په ځای کړئ. یو ښه اختیار - په کور کې ګټور بارونه.
روښانه میئونیز
کوم نومونه د تولید کونکو سره ندي راوړل ترڅو د هغو کسانو لپاره میئونیز وپلوري چې د ارقام ، غوړ نه پاک ، رژیم ، ر lightا ، ر lightا پاملرنه کوي! مګر حقیقت؟
هو ، دا ساس لږ غوړ لري ، مګر کڅوړه بیرته واړوئ او احتیاط یې ترکیب ولولئ: جامد بوره ، رنګ ، د خوند ذائق او محافظت کونکي.
دا ممکن ډیر ګټور وي د جوی یا سبزیجاتو غوړ سره سلاد سر ته ورسوئ. د غیر سست لپاره اختیار-د هګیو ، زیتون غوړ ، د نیبو جوس ، او مصالحو څخه په کور کې میئونیز جوړولو لپاره. او دا حتما غوره پیرود دی.
اسپرامام
بوره بد ده؛ دا یو پیژندل شوی حقیقت دی. نو خلک د دې ځای په ځای کولو په لټه کې دي او ډیری وختونه اسپارتم ته مخه کوي. دا د ټابلیټ په ب isه پلورل کیږي او د ډیری کاربونیټ مشروباتو ، قهوه لرونکو ، او پرته له بوره پرته ژاوله برخه ده.
مګر ساینس پوهانو وموندله چې کله اخته کیږي ، اسپارټام ماتوي ، د میتانول او فینیلالینین خوشې کوي ، کوم چې په پایله کې د مغزو حجرو کې کیمیاوي پروسې ګډوډوي چې کولی شي د مهاجرت ، فشار ، حافظې ستونزې ، او نور لامل شي.
د کیمیاوي خواږو پرځای ، دا ممکن ډیر ګټور وي، د طبیعي بورې بدیلونو کارول لکه شات ، اګیو شربت ، یا د بیت المقدس آرټچیک. البته ، دوی نشي کولی صفر کالوري وخوري ، مګر د بدن لپاره ګټې چې دوی یې ډیر خوښوي.