دا حقیقت چې د لوړ کالوري خواړه ، او خواږه په سهار کې غوره مصرف کیږي ښه پیژندل شوي. د ورځې دویمې برخې لپاره ، تغذیه کونکي د کوچني خواړو ساتلو وړاندیز کوي لکه مستې ، میوې او سبزیجات.
"د تخمر په اړه تیوري وایي چې د ماښام تازه سبزیجات نشي خوړلی ، ځکه چې دا به ګرځي او د وزن له لاسه ورکولو ، مناسب هضم او مناسب جذب کې مداخله کوي. مګر که چیرې دا په تودوخه پروسس شي ، نو دوی به ورته عکس العمل و نه ښیې او د تخمر پروسه لږترلږه ته راټیټیږي. "
مګر ، دا په ګوته کیږي ، کله چې وروستی وکارول شي ، یو حالت شتون لري. په ماښام کې سبزيجات او میوې ، خام ندي مګر د تودوخې درملنه کیږي
که تاسو د تازه سبزیجاتو ډوډۍ وخورئ - د مثال په توګه ، د سلاد په ب .ه ، نو احتمال شتون لري چې ستاسو هضم به په بدن کې د لانچ پیډ تخمر پروسې له امله ګډوډ شي. البته ، دا ډول ناکامي به د نا مطلوب پایلو لامل شي که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ.
په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې سبزيجات او میوې باید د ماښام له رژیم څخه په بشپړ ډول لرې شي. ایا دوی اړین او ګټور دي؟ دا یوازې دی - په تودوخه پروسس شوی. سربیره پردې ، د تودوخې درملنې پرمهال ځینې سبزيجات ډیر ګټور کیږي.
د ماښام ډوډۍ لپاره څه شی
د زړه راښکونکي ډوډۍ لپاره یو ښه اختیار - د سبزیجاتو سره پاستا ، د میروا بینګین یا ډک شوي کدو ، د پنیر ټوټې سره پخه شوي سبزيجات. سبزيجات به د غوښې بالونو لپاره ښه اساس وي ، او له دوی څخه ، تاسو حتی کولی شئ د سبزی پاپ کارن جوړ کړئ.
د چرګانو سینې سره ابلی شوي سبزیجاتو ترکیب (په دوه ځله بویلر کې پخلی کړئ)
عنصرونه:
- کچالو - 8 پی سیز.
- گاجر - 2 پی سیز.
- پیاز - 2 PCs.
- قافله - 2 ټوټې
- مالګه - د خوند لپاره
- اوبه - د سټیمرز حجم پورې اړه لري.
- د چرګانو سینه - 200 g
د چمتو کولو طریقه:
- اوبه په سټیمر کې واچوئ. په ټیټ خلیج کې ، کچې کټ شوي کچالو او مالګه واچوئ ...
- په دوهمه کڅوړه (پورتنۍ) کې ، د ګل پاlowو ټوټې ، ټوټې شوي گاجر ، او پیاز پیاز کړئ.
- بیا د چرګ سینې او مالګې د مالګې سره واچوئ.
- دا ټول ښکلا تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ځواک کې د یو ساعت لپاره دوه ځلې بویلر کې وخورئ.
ښه اشتها!