کړی
- د امینو ایسډ ترینوین د لوړ مینځپانګې سره محصولات:
- د بشپړ محصول لیست وګورئ
- د شیدو محصولاتو او هګیو محصولاتو کې د تریونین مینځپانګه:
- په غوښه ، کب او کب نیونکي کې د تیرونین مینځپانګه:
- په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د تریونین مواد:
- په مغز او تخمونو کې د تیرونین مینځپانګه:
- په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د تیرونین مینځپانګه:
- په مشروماتو کې د تیرونین مینځپانګه:
دا جدولونه په اوسط ډول د ورځني تقاضا لخوا په تیرونین کې منل شوي ، د 560 ملي ګرام (0.56 ګرامه) سره مساوي دي. دا اوسط ارقام ، د 70 کلوګرام اوسط بالغ وزن لپاره (د وده کونکو ماشومانو لپاره ، نرخ ممکن 3000 ملی ګرامه ته لوړ شي). کالم "د ورځني اړتیا سلنه" ښیې چې د محصول 100 سلنه ګرامه څومره سلنه د دې امینو اسید ورځني بالغ اړتیا پوره کوي.
د امینو ایسډ ترینوین د لوړ مینځپانګې سره محصولات:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د تیرونین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د هګۍ پوډر | 2640 mg | ۸۵٪ |
| کیویار سور کیویار | 1800 mg | ۸۵٪ |
| سويابين (غله) | 1506 mg | ۸۵٪ |
| د پیرمسن پنیر | 1315 mg | ۸۵٪ |
| د شيدو پوډر 25 | 1160 mg | ۸۵٪ |
| سالمن | 1130 mg | ۸۵٪ |
| پنیر (د غوا له شيدو څخه) | 1050 mg | ۸۵٪ |
| پنیر "پوشونسکي" 45 | 1050 mg | ۸۵٪ |
| پنیر سویس 50 | 1000 mg | ۸۵٪ |
| دال | 960 mg | ۸۵٪ |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 925 mg | ۸۵٪ |
| پولک | 900 mg | ۸۵٪ |
| ګروپ | 900 mg | ۸۵٪ |
| د هیرینګ لیان | 900 mg | ۸۵٪ |
| کوډ | 900 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (چرګ) | 890 mg | ۸۵٪ |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 885 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ترکیه) | 880 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 870 mg | ۸۵٪ |
| نخود | 840 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ زيړ | 830 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د غوښو مرغۍ) | 830 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (غوښه) | 800 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 800 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 50٪ | 800 mg | ۸۵٪ |
| کدو | 800 mg | ۸۵٪ |
| سوډک | 790 mg | ۸۵٪ |
| لاپاز | 790 mg | ۸۵٪ |
| سيسم | 768 mg | ۸۵٪ |
| غوږونه | 744 mg | ۸۵٪ |
| چوم | 700 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ورغمي) | 690 mg | ۸۵٪ |
| کاسی | 688 mg | ۸۵٪ |
| پسته | 667 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 650 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 650 mg | ۸۵٪ |
| د فټا پنیر | 637 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 610 mg | ۸۵٪ |
| د چرګ هګۍ | 610 mg | ۸۵٪ |
| د بوی هګۍ | 610 mg | ۸۵٪ |
| غوز | 596 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 570 mg | ۸۵٪ |
| Hazelnuts | 570 mg | ۸۵٪ |
| سکډید | 550 mg | ۸۵٪ |
| د بورکوا اوړه | 482 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ پروټین | 480 mg | ۸۵٪ |
| بادام | 480 mg | ۸۵٪ |
| د غوړ فلیکس "هرکولیس" | 430 mg | ۸۵٪ |
| هډوکي | 400 mg | ۸۵٪ |
| ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی) | 400 mg | ۸۵٪ |
| عينکې | 390 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 380 mg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 380 mg | ۸۵٪ |
| د انګور غوټۍ | 370 mg | ۸۵٪ |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 370 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو وال پیپر | 360 mg | ۸۵٪ |
| وربشی (غلی) | 350 mg | ۸۵٪ |
| غوړ (دانه) | 330 mg | ۸۵٪ |
| سیمولینا | 320 mg | ۸۵٪ |
| د جودر اوړه سارامیل | 320 mg | ۸۵٪ |
د بشپړ محصول لیست وګورئ
| اکورن ، وچ شوی | 312 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو V / s څخه پاستا | 310 mg | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 300 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو چای | 260 mg | ۸۵٪ |
| وريجې (غلې دانې) | 260 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو حاصلات | 250 mg | ۸۵٪ |
| د وربشو غوښونه | 250 mg | ۸۵٪ |
| چای | 240 mg | ۸۵٪ |
| جوګ 3,2٪ | 216 mg | ۸۵٪ |
| وربشی وربشی | 210 mg | ۸۵٪ |
| د جوارو ونې | 200 mg | ۸۵٪ |
| ګازرې | 191 mg | ۸۵٪ |
| آیس کریم کریم | 145 mg | ۸۵٪ |
| د اویسټر مشروم | 140 mg | ۸۵٪ |
| کریم 10 | 137 mg | ۸۵٪ |
| د شیټیک مرخیړونه | 134 mg | ۸۵٪ |
| شیدی 3,5،XNUMX٪ | 130 mg | ۸۵٪ |
| کریم 20 | 117 mg | ۸۵٪ |
| سپین مرخیړې | 110 mg | ۸۵٪ |
| کیفر 3.2٪ | 110 mg | ۸۵٪ |
| ګوبی | 107 mg | ۸۵٪ |
| تل (شنه) | 104 mg | ۸۵٪ |
| کچالو | 97 mg | ۸۵٪ |
| بانجان | 47 mg | 8% |
| روباګا | 46 mg | 8% |
| کرم | 45 mg | 8% |
| پیاز | 40 mg | 7% |
| كيله | 34 mg | 6% |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 30 mg | 5% |
د شیدو محصولاتو او هګیو محصولاتو کې د تریونین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د تیرونین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د هګۍ پروټین | 480 mg | ۸۵٪ |
| پنیر (د غوا له شيدو څخه) | 1050 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ زيړ | 830 mg | ۸۵٪ |
| جوګ 3,2٪ | 216 mg | ۸۵٪ |
| کیفر 3.2٪ | 110 mg | ۸۵٪ |
| شیدی 3,5،XNUMX٪ | 130 mg | ۸۵٪ |
| د شيدو پوډر 25 | 1160 mg | ۸۵٪ |
| آیس کریم کریم | 145 mg | ۸۵٪ |
| کریم 10 | 137 mg | ۸۵٪ |
| کریم 20 | 117 mg | ۸۵٪ |
| د پیرمسن پنیر | 1315 mg | ۸۵٪ |
| پنیر "پوشونسکي" 45 | 1050 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 50٪ | 800 mg | ۸۵٪ |
| د فټا پنیر | 637 mg | ۸۵٪ |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 925 mg | ۸۵٪ |
| پنیر سویس 50 | 1000 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 650 mg | ۸۵٪ |
| کدو | 800 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ پوډر | 2640 mg | ۸۵٪ |
| د چرګ هګۍ | 610 mg | ۸۵٪ |
| د بوی هګۍ | 610 mg | ۸۵٪ |
په غوښه ، کب او کب نیونکي کې د تیرونین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د تیرونین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| سالمن | 1130 mg | ۸۵٪ |
| کیویار سور کیویار | 1800 mg | ۸۵٪ |
| سکډید | 550 mg | ۸۵٪ |
| چوم | 700 mg | ۸۵٪ |
| پولک | 900 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ورغمي) | 690 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (غوښه) | 800 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ترکیه) | 880 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (چرګ) | 890 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 570 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 650 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د غوښو مرغۍ) | 830 mg | ۸۵٪ |
| ګروپ | 900 mg | ۸۵٪ |
| د هیرینګ لیان | 900 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 800 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 610 mg | ۸۵٪ |
| سوډک | 790 mg | ۸۵٪ |
| کوډ | 900 mg | ۸۵٪ |
| لاپاز | 790 mg | ۸۵٪ |
په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د تریونین مواد:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د تیرونین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| نخود | 840 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 380 mg | ۸۵٪ |
| هډوکي | 400 mg | ۸۵٪ |
| د جوارو ونې | 200 mg | ۸۵٪ |
| سیمولینا | 320 mg | ۸۵٪ |
| عينکې | 390 mg | ۸۵٪ |
| وربشی وربشی | 210 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو حاصلات | 250 mg | ۸۵٪ |
| ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی) | 400 mg | ۸۵٪ |
| چای | 240 mg | ۸۵٪ |
| د وربشو غوښونه | 250 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو V / s څخه پاستا | 310 mg | ۸۵٪ |
| د بورکوا اوړه | 482 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو وال پیپر | 360 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو چای | 260 mg | ۸۵٪ |
| د جودر اوړه سارامیل | 320 mg | ۸۵٪ |
| غوړ (دانه) | 330 mg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 380 mg | ۸۵٪ |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 370 mg | ۸۵٪ |
| وريجې (غلې دانې) | 260 mg | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 300 mg | ۸۵٪ |
| سويابين (غله) | 1506 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 870 mg | ۸۵٪ |
| د غوړ فلیکس "هرکولیس" | 430 mg | ۸۵٪ |
| دال | 960 mg | ۸۵٪ |
| وربشی (غلی) | 350 mg | ۸۵٪ |
په مغز او تخمونو کې د تیرونین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د تیرونین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| غوږونه | 744 mg | ۸۵٪ |
| غوز | 596 mg | ۸۵٪ |
| اکورن ، وچ شوی | 312 mg | ۸۵٪ |
| د انګور غوټۍ | 370 mg | ۸۵٪ |
| کاسی | 688 mg | ۸۵٪ |
| سيسم | 768 mg | ۸۵٪ |
| بادام | 480 mg | ۸۵٪ |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 885 mg | ۸۵٪ |
| پسته | 667 mg | ۸۵٪ |
| Hazelnuts | 570 mg | ۸۵٪ |
په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د تیرونین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د تیرونین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| مندته | 16 mg | 3% |
| تل (شنه) | 104 mg | ۸۵٪ |
| بانجان | 47 mg | 8% |
| كيله | 34 mg | 6% |
| روباګا | 46 mg | 8% |
| کرم | 45 mg | 8% |
| ګوبی | 107 mg | ۸۵٪ |
| کچالو | 97 mg | ۸۵٪ |
| پیاز | 40 mg | 7% |
| ګازرې | 191 mg | ۸۵٪ |
| بادرنګ | 21 mg | 4% |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 30 mg | 5% |
په مشروماتو کې د تیرونین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د تیرونین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د اویسټر مشروم | 140 mg | ۸۵٪ |
| سپین مرخیړې | 110 mg | ۸۵٪ |
| د شیټیک مرخیړونه | 134 mg | ۸۵٪ |