کړی
- د امینو اسیدونو د ISOLEUCINE لوړ مینځپانګه سره محصولات:
- د بشپړ محصول لیست وګورئ
- د لبنیاتو او هګیو محصولاتو کې د isoleucine منځپانګې:
- د آیسولیوسین مینځپانګه په غوښې ، کب او کب نیسي:
- په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د isoleucine مواد:
- په مغز او تخمونو کې د آیوسولین مینځپانګه:
- په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د آئیسولین توکي:
- په مشرومونو کې د آئیسولین توکي:
دا جدولونه په isoleucine mg 2,000،2. mg ملی ګرامه (grams ګرامه) کې د اوسط ورځنۍ غوښتنې له مخې منل شوي دي. دا د اوسط شخص لپاره اوسط ارقام دي. د ورزشکارانو لپاره ، د لازمي امینو اسیدونو کچه هره ورځ 5-6 ګرامه ته رسي. کالم د "ورځنۍ اړتیا سلنه" ښیې چې د محصول 100 ګرامه څومره سلنه د دې امینو اسید لپاره ورځني انساني اړتیا پوره کوي.
د امینو اسیدونو د ISOLEUCINE لوړ مینځپانګه سره محصولات:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د اسولیوسین مینځپانګې | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د پیرمسن پنیر | 1890 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ پوډر | 1770 mg | ۸۵٪ |
| کیویار سور کیویار | 1700 mg | ۸۵٪ |
| سويابين (غله) | 1643 mg | ۸۵٪ |
| د شيدو پوډر 25 | 1327 mg | ۸۵٪ |
| پنیر سویس 50 | 1110 mg | ۸۵٪ |
| پولک | 1100 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 1100 mg | ۸۵٪ |
| نخود | 1090 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 1030 mg | ۸۵٪ |
| دال | 1020 mg | ۸۵٪ |
| کدو | 1000 mg | ۸۵٪ |
| پنیر "پوشونسکي" 45 | 990 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ترکیه) | 960 mg | ۸۵٪ |
| پنیر (د غوا له شيدو څخه) | 950 mg | ۸۵٪ |
| سالمن | 940 mg | ۸۵٪ |
| سوډک | 940 mg | ۸۵٪ |
| لاپاز | 940 mg | ۸۵٪ |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 930 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ زيړ | 910 mg | ۸۵٪ |
| Hazelnuts | 910 mg | ۸۵٪ |
| غوږونه | 903 mg | ۸۵٪ |
| ګروپ | 900 mg | ۸۵٪ |
| د هیرینګ لیان | 900 mg | ۸۵٪ |
| پسته | 893 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 50٪ | 880 mg | ۸۵٪ |
| د فټا پنیر | 803 mg | ۸۵٪ |
د بشپړ محصول لیست وګورئ
| کاسی | 789 mg | ۸۵٪ |
| سيسم | 783 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (غوښه) | 780 mg | ۸۵٪ |
| چوم | 760 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ورغمي) | 750 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د غوښو مرغۍ) | 730 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 710 mg | ۸۵٪ |
| کوډ | 700 mg | ۸۵٪ |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 694 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (چرګ) | 690 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 690 mg | ۸۵٪ |
| بادام | 670 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ پروټین | 630 mg | ۸۵٪ |
| غوز | 625 mg | ۸۵٪ |
| د چرګ هګۍ | 600 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 580 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو وال پیپر | 570 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 560 mg | ۸۵٪ |
| د انګور غوټۍ | 542 mg | ۸۵٪ |
| د بوی هګۍ | 530 mg | ۸۵٪ |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 520 mg | ۸۵٪ |
| د بورکوا اوړه | 474 mg | ۸۵٪ |
| د وربشو غوښونه | 470 mg | ۸۵٪ |
| هډوکي | 460 mg | ۸۵٪ |
| سیمولینا | 450 mg | ۸۵٪ |
| عينکې | 450 mg | ۸۵٪ |
| د غوړ فلیکس "هرکولیس" | 450 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو V / s څخه پاستا | 440 mg | ۸۵٪ |
| ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی) | 430 mg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 430 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 420 mg | ۸۵٪ |
| د جوارو ونې | 410 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو حاصلات | 410 mg | ۸۵٪ |
| غوړ (دانه) | 410 mg | ۸۵٪ |
| د جودر اوړه سارامیل | 400 mg | ۸۵٪ |
| سکډید | 390 mg | ۸۵٪ |
| وربشی (غلی) | 390 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو چای | 380 mg | ۸۵٪ |
| اکورن ، وچ شوی | 376 mg | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 360 mg | ۸۵٪ |
| وربشی وربشی | 330 mg | ۸۵٪ |
| چای | 330 mg | ۸۵٪ |
| جوګ 3,2٪ | 300 mg | ۸۵٪ |
| وريجې (غلې دانې) | 280 mg | ۸۵٪ |
| آیس کریم کریم | 179 mg | 9% |
| کریم 10 | 163 mg | 8% |
| کریم 20 | 162 mg | 8% |
| شیدی 3,5،XNUMX٪ | 161 mg | 8% |
| کیفر 3.2٪ | 160 mg | 8% |
| د اویسټر مشروم | 112 mg | 6% |
| ګوبی | 112 mg | 6% |
| د شیټیک مرخیړونه | 111 mg | 6% |
| تل (شنه) | 104 mg | 5% |
د لبنیاتو او هګیو محصولاتو کې د isoleucine منځپانګې:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د اسولیوسین مینځپانګې | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د هګۍ پروټین | 630 mg | ۸۵٪ |
| پنیر (د غوا له شيدو څخه) | 950 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ زيړ | 910 mg | ۸۵٪ |
| جوګ 3,2٪ | 300 mg | ۸۵٪ |
| کیفر 3.2٪ | 160 mg | 8% |
| شیدی 3,5،XNUMX٪ | 161 mg | 8% |
| د شيدو پوډر 25 | 1327 mg | ۸۵٪ |
| آیس کریم کریم | 179 mg | 9% |
| کریم 10 | 163 mg | 8% |
| کریم 20 | 162 mg | 8% |
| د پیرمسن پنیر | 1890 mg | ۸۵٪ |
| پنیر "پوشونسکي" 45 | 990 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 50٪ | 880 mg | ۸۵٪ |
| د فټا پنیر | 803 mg | ۸۵٪ |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 930 mg | ۸۵٪ |
| پنیر سویس 50 | 1110 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 690 mg | ۸۵٪ |
| کدو | 1000 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ پوډر | 1770 mg | ۸۵٪ |
| د چرګ هګۍ | 600 mg | ۸۵٪ |
| د بوی هګۍ | 530 mg | ۸۵٪ |
د آیسولیوسین مینځپانګه په غوښې ، کب او کب نیسي:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د اسولیوسین مینځپانګې | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| سالمن | 940 mg | ۸۵٪ |
| کیویار سور کیویار | 1700 mg | ۸۵٪ |
| سکډید | 390 mg | ۸۵٪ |
| چوم | 760 mg | ۸۵٪ |
| پولک | 1100 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ورغمي) | 750 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (غوښه) | 780 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ترکیه) | 960 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (چرګ) | 690 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 580 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 710 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د غوښو مرغۍ) | 730 mg | ۸۵٪ |
| ګروپ | 900 mg | ۸۵٪ |
| د هیرینګ لیان | 900 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 1100 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 560 mg | ۸۵٪ |
| سوډک | 940 mg | ۸۵٪ |
| کوډ | 700 mg | ۸۵٪ |
| لاپاز | 940 mg | ۸۵٪ |
په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د isoleucine مواد:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د اسولیوسین مینځپانګې | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| نخود | 1090 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 420 mg | ۸۵٪ |
| هډوکي | 460 mg | ۸۵٪ |
| د جوارو ونې | 410 mg | ۸۵٪ |
| سیمولینا | 450 mg | ۸۵٪ |
| عينکې | 450 mg | ۸۵٪ |
| وربشی وربشی | 330 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو حاصلات | 410 mg | ۸۵٪ |
| ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی) | 430 mg | ۸۵٪ |
| چای | 330 mg | ۸۵٪ |
| د وربشو غوښونه | 470 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو V / s څخه پاستا | 440 mg | ۸۵٪ |
| د بورکوا اوړه | 474 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو وال پیپر | 570 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو چای | 380 mg | ۸۵٪ |
| د جودر اوړه سارامیل | 400 mg | ۸۵٪ |
| غوړ (دانه) | 410 mg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 430 mg | ۸۵٪ |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 520 mg | ۸۵٪ |
| وريجې (غلې دانې) | 280 mg | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 360 mg | ۸۵٪ |
| سويابين (غله) | 1643 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 1030 mg | ۸۵٪ |
| د غوړ فلیکس "هرکولیس" | 450 mg | ۸۵٪ |
| دال | 1020 mg | ۸۵٪ |
| وربشی (غلی) | 390 mg | ۸۵٪ |
په مغز او تخمونو کې د آیوسولین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د اسولیوسین مینځپانګې | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| غوږونه | 903 mg | ۸۵٪ |
| غوز | 625 mg | ۸۵٪ |
| اکورن ، وچ شوی | 376 mg | ۸۵٪ |
| د انګور غوټۍ | 542 mg | ۸۵٪ |
| کاسی | 789 mg | ۸۵٪ |
| سيسم | 783 mg | ۸۵٪ |
| بادام | 670 mg | ۸۵٪ |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 694 mg | ۸۵٪ |
| پسته | 893 mg | ۸۵٪ |
| Hazelnuts | 910 mg | ۸۵٪ |
په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د آئیسولین توکي:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د اسولیوسین مینځپانګې | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| مندته | 14 mg | 1% |
| تل (شنه) | 104 mg | 5% |
| بانجان | 61 mg | 3% |
| كيله | 36 mg | 2% |
| روباګا | 50 mg | 3% |
| کرم | 50 mg | 3% |
| ګوبی | 112 mg | 6% |
| کچالو | 86 mg | 4% |
| پیاز | 40 mg | 2% |
| ګازرې | 77 mg | 4% |
| بادرنګ | 21 mg | 1% |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 26 mg | 1% |
په مشرومونو کې د آئیسولین توکي:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د اسولیوسین مینځپانګې | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د اویسټر مشروم | 112 mg | 6% |
| سپین مرخیړې | 30 mg | 2% |
| د شیټیک مرخیړونه | 111 mg | 6% |