باډي کمباټ د تالار د یوې ډلې لپاره د زړه کارډی ورزش دی ، کوم چې د فټنس یو له لوی شرکت څخه پوښلی ، لیس ملز نړیوال له 2000 راهیسې. برنامه د مارشل آرټونو څخه خوځښت لري ، د بنډلونو سره یوځای چې د میوزیک لاندې پیژندل کیږي. د نړۍ په کچه روزونکي ډین کوهین او راچیل نیوزشام د پراختیا کونکي کوریوګرافي باډي کامبټ دي.
د باډي کمباټ د روزنې په اړه
باډي کمباټ په نړۍ کې یو نه منل کیدونکی برنامې شو. اوسمهال د باډي کمباټ لپاره ډله ییز روزنه په 100 هیوادونو کې ترسره کیږي ، او د ښوونکو ټولټال شمیره له 100 زرو خلکو څخه ډیر ده. برنامه د حجم کمولو او د پتلي ټونډ بدن رامینځته کولو لپاره مثالی دی. تاسو به کالوری وسوځئ ، عضلې پیاوړې کړئ ، د زړه صبر برداشت کړئ ، همغږي او ځواک ته وده ورکړئ.
د باډي کمباټ اساس د مختلفو هنري آثارو څخه حرکتونه دي: کراټې ، باکسینګ ، تایکونډو ، تای چي ، کیپویرا او موی تای. تمرین د مختلف جمپونو او ټوپکونو ، کڅوړو ، زنګونونو او ورونډو یو ساده ترکیب دی.
مګر د برنامې عمده ځانګړتیا دا ځواک لرونکی میوزیک دی چې روزنه ده. دا معمولا د مشهور پاپ او راک لارښوونو ریمیکس شوي نسخې دي. د باډي کباټ برنامه په هر 3 میاشتو کې نوي کیږي ، له 80 څخه ډیر ټولګي خپروي.
د باډی کامباټ کولو لپاره 10 دلیلونه:
- دا د کالوري سوځولو او د غوړ کمولو لپاره د کارډی ورزش دی. د لیس ملز په وینا په یو ساعت کې د باډی کامباټ ورزش کولی شي له 600 څخه تر 800 کالوری وسوځوي.
- د باډي کباټ ټریننګ نه یوازې کارڈیو دی ، بلکه د بدن د پورتنۍ او ټیټ برخو عضلاتو لپاره د تمرین تمرین هم کوي. تاسو کولی شئ د بدن حجم کم کړئ او د ستونزو ساحو څخه خلاص شئ.
- دا د زړه عضلاتو او د زړه ناروغیو مخنیوي لپاره عالي ورزش دی.
- د مارشال هنرونو پر بنسټ ورزش د کارسیټ عضلاتو قوي کولو ، پوست ته وده ورکول او د ټون معدې رامینځته کولو لپاره یو له غوره تمرین څخه دی. روزونکي وايي چې د کار اغیزه له نظره د کار اغیزه: 1 ساعت باډی کامبټ = 1700 کرچچونه.
- دا ډول وقتي روزنه میتابولیزم ګړندی کوي او د ټولګي وروسته ساعتونو لپاره بدن د کالوری سوځولو لامل ګرځی.
- لیس ملز په یوټیوب کې ډیری وړیا ویډیو وړاندیز کوي ، کوم چې تاسو یې په کور کې کولی شئ (له 15 څخه تر 45 دقیقو پورې).
- کلاسونه په مډرنه مدرن میوزیک کې ترسره کیږي چې تاسو د workouts په جریان کې اضافي ډرایو درکوي.
- ورزش د اضافي تجهیزاتو پرته ترسره کیږي ، نو په کور کې دا اسانه ده.
- دا یو په زړه پوری او متنوع برنامه ده په کوم کې چې نه یوازې ګټور ، بلکه ساتیري هم روزل کیږي.
- ورزش باډي کامبټ عالي همغږي او چپلکي رامینځته کړي.
د بدن کیفیت ښه کولو او د زړه ناروغۍ سیسټم وده کولو نقطه نظر څخه د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي د برنامه کمبټ پرمخ بوځي په اونۍ کې 2-3 ځله د 45-60 دقیقو لپاره ، یا په اونۍ کې 4-5 ځله د 15-30 دقیقو لپاره. ډاډه اوسئ چې په سنکرونو کې یې ترسره کړئ ، ترڅو چې غاړې ته زیان ونه رسوي.
د فټنیس لپاره د چال چلولو بوټان څنګه وټاکئ
د 10-45 دقیقو لپاره د ویډیو باډی کامبټ
1. باډي کمبټ 8 دقیقې
2. باډي کمبټ 13 دقیقې
3. باډي کمبټ 15 دقیقې
4. باډي کمبټ 18 دقیقې
5. باډي کمبټ 20 دقیقې
6. باډي کمبټ 20 دقیقې
7. باډي کمبټ 30 دقیقې
8. باډي کمبټ 30 دقیقې
9. باډي کمبټ 35 دقیقې
10. باډي کمبټ 45 دقیقې
هم وګوره:
- د کم تاثیر کاردیو ورزش د کود پرته: تمرین + پلان
- د پیل کونکو لپاره غوره 10 غوره کوچونه + چمتو ویډیو راټولول
- په جم کې د روزنې لپاره د Android لپاره غوره 10 اطلاقات
تجهیزات نلري ، د کاردیو ورزش