د مختلف یوټیوب چینلونو څخه د فټبال سره غوره 12 د فعالیت ویډیو

فټبال یو له څخه دی د سپورت خورا مشهور وسایل د کور استعمال لپاره. د تمرین بال عضلاتو باندې اضافي بار درکوي - ځکه چې تاسو باید توازن وساتئ کله چې د بې ثباته پروجیکټل سره کار کوئ. سربیره پردې ، د فټبال سره روزنه د ټټونو او ټخونو په ګډون په ټیټ غړو باندې بار کموي ، کوم چې په ځانګړي ډول د ټپي کیدو خطر لري.

موږ ستاسو پاملرنې ته وړاندیز کوو د فټبال سلیمینګ سره غوره ویډیو او د ټنډ ډولونه ترلاسه کول. دا انتخاب به تاسو سره مرسته وکړي چې د تمرین بال په توګه اغیزمن او متنوع وکاروئ.

ټولې سپارل شوې ویډیوګانې فټبال په بشپړ ډول وړیا دي ، دا د فټنس کوچ دي څوک چې د دوی یوټیوب چینلونه دي. تفصیل کې د لیدونو ځانګړي شمیرې ویډیو شاملې دي: د 2016 اکتوبر لپاره اړوند احصائیې. روزنې د شهرت په ترتیب کې رامینځته شوي تر لږترلږه تر ډیری لیدل شوي. د دندې موده له 25 څخه تر 40 دقیقو پورې.

د یوګا بال سره منظم ورزش به تاسو سره مرسته وکړي بدن ته تنول، همغږي او توازن ته وده ورکړئ ، نټونه او عضلاتي کارسیټ قوي کړئ. د دې برنامو په مینځ کې غوره کول هغه دي چې تاسو ته خورا مناسب وي. تاسو کولی شئ په پا pageه کې ویډیو پلی کړئ.

دا هم وګورئ: د وزن له لاسه ورکولو لپاره تمرین بال: اغیزمنتوب او ب featuresې

د بدن ښه کولو لپاره د فټبال سره غوره ویډیو

1. بټ او اب ورزش (د تمرین بال کارول)

  • وخت: د 32 دقیقې
  • چینل: د PJ سره فټنس
  • 2 080 لیدونه

د فټبال سره دا ویډیو حتی د پیل کونکو لپاره او د هغه چا لپاره مناسب دی چې پدې وروستیو کې یې د بال کارولو پیل کړی. پدې برنامه کې ټول تمرینات روښانه دي او ترسره کول یې ساده دي. هیڅ پیچلي ترکیبونه ، یوازې د ځواک تمرینونو لړۍ د عضلاتو سر لپاره د ثبات بال سره. لوست دا دی: 40 ثانیې تمرین ، 10 ثانیې آرام.

بټ او اب ورزش (د تمرین بال کارول)

2. د ثبات بال ټول بدن

د فټبال سره د دې ویډیو الګوریتم خورا ساده دی: 10 تمرینونه چې په 2 مرحلو کې ترسره کیږي. تاسو به pushups ، crunches ، squats ، تختو ، پل ترسره کړي. هر پړاو به شاوخوا 10 دقیقې دوام وکړي. برنامه نږدې نان اسٹاپ پرمخ وړي ، مګر د ټیټ نرخ له امله په اسانۍ سره کافي لیږدول شوی.

3. د باډيلاسټکس ثبات بال ورزش 1

د فټبال سره دا ویډیو په ټیټ بدن او عضلاتي کارسیټ تمرکز کوي. تاسو به وینځئ ، لونګونه ، تختې ، کړکېچونه او مینې به وکړئ. ټولې تمرینونه یوازې پرته له اضافي تجهیزاتو څخه په توپ سره ترسره کیږي. پدې چینل کې تاسو موندلی شئ د ورزش بال سره 3 نور ویډیوګانې د ورته لړۍ څخه.

4. د تمرین بال او وزن سره د بدن بشپړ ورزش HIIT

د یوټیوب کوچ شیلی یو خوراک وړاندیز کوي د لوړې شدت وقفې د فټبال سره روزنه په کوم کې چې ځواک د ایروبیک سره بدیل تمرین کوي. ټول تمرینونه د توپ فعال کړي ، پشمول د کود کولو په حال کې. سربیره پردې تاسو به ډمبیلز ته اړتیا ولرئ ، دا د دوه جوړو مختلف وزنونو لپاره مطلوب دی. روزنه دروند بار دی ، مګر دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا اغیزناک دی.

5. د ثبات بال ، د فټ بال ورزش ران

دا د فټبال سره ویډیو ډیزاین شوی په رانونو او نښو باندې کار کول. برنامه په بشپړ ډول په فرش کې موقعیت لري ، مګر تاسو به حیران شئ چې تاسو څنګه په مؤثره توګه کار کولی شئ مخ ، اړخ ، داخلي او شاتنۍ ران کار وکړئ ، یوازې ستاسو د خپل بدن وزن ، د جم بال او ... نور هیڅ نه. سربیره پردې تاسو به د اوږو او ونې عضلې قوي کړئ.

6. د ثبات بال ټول بدن بایلیزونه د بدن بلیټز

په ورته چینل کې د فټبال سره بله مؤثره ویډیو. دا وخت به تاسو بشپړ بدن وروزو چې د لچک او قوي عضلاتو جوړولو لپاره روزنه ورکړئ. وړاندیز شوي تمرینونه به ستاسو ژور عضلات وکاروي چې تل د منظم صنفونو پرمهال کار نه کوي. د برنامې ټیټ اغیزه پر بنسټ د پیلاټس او بوروریګو سټایل ټولګیو ترکیبدا به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو د خطرناکو بارونو پرته ستونزې ساحې له مینځه یوسي. د فټبال سره دا ویډیو د ټپي کیدو وروسته د رغیدو روزنې په توګه کارول کیدی شي.

7. د بشپړ باډي فټ بال ورزش: د ځواک روزنه (220-270 کالوری)

د فټبال سره دا آرامه ویډیو به په ځانګړي توګه د هغوی لپاره غوښتنه وکړي څوک چې د پروسې او د بشپړ پوهاوي سره کار کولو خوښوي د تخنیک تمرینونو ته پاملرنه. برنامه د فوګ ټرین روزونکی دی ، مګر ټولې تمرینونه هغه په ​​خپل همکار میشل باندې څرګندوي ، د دوی سره د مشورې او نظرونو سره. تمرین د کارسیټ عضلاتو قوي کولو لپاره مناسب دی او نخاع ثبات کوي. د جمناسټیک بال سربیره تاسو به یو جوړه ډمبیلز ته اړتیا ولرئ.

8. د ثبات بال کاردیو Abs ورزش

د شیلی ډوز څخه د فټبال سره بله ویډیو ، مګر اوس د معدې عضلاتو باندې د تمرکز سره. دا د ټیټ اغیزه برنامه ده نو تاسو کولی شئ د بوټانو چلولو پرته لاړ شئ. تاسو به یو لوی شمیر تختې او کړکیچ ومومئ چې د عضلي کارسیټ قوي کولو کې به مرسته وکړي. تاسو به یوازې د جم بال وکاروئ ، نور تجهیزات ورته اړتیا نلري.

9. تمرین ، د بال تمرین وړیا بشپړ اوږدوالی ورزش ویډیو

د فټبال او ډمبیلز سره د پیاوړتیا روزنه به تاسو سره مرسته وکړي چې عضلات تنګ کړي او بدن مو فټ او لچکدار کړي. روزونکی جیسیکا سمت کاروي ترکیب تمرینونه، کوم چې په یوځل کې د پورتني او ښکته بدن کې ښکیل دي. دا د عضلاتو اعظمي شمیر کارولو کې مرسته کوي. ټولې کلاسک تمرینونه له یوه څخه بل ته د ارام لیږد سره. د ټولګیو لپاره دا مطلوب دی چې د مختلف وزنونو ډمبیل دوه جوړه ولرئ.

10. د پیل کونکو لپاره د ثبات ګولۍ سره د بدن ټول ورزش

د فټبال سره دا ویډیو د پیل کونکو لپاره مثالی دی. ساده ، مګر مؤثر تمرین به تاسو ته اجازه درکړي د غړو عضلاتو ته وده ورکړئ او کالوری وسوځئ. تاسو به د خپلو شکلونو په پاکولو کار وکړئ لاسونه ، اوږې ، شونډې ، پښې او پښې. غونډې په دوه پړاوونو کې ورو او ورو په لاره واچول شوې. تاسو به د ټول بدن کار احساس کړئ ، مګر دا کولی شي د پیل څخه تر پای پورې روزنې سره مقاومت وکړي.

11. د بدن د فزیو بال ټول ورزش - د فزیو بال ټول تمرینونه

د فټنس بلندر چینل څخه د فټبال ویډیو په یوټیوب کې خورا مشهوره شوې او هیڅ حیرانتیا نلري. په حقیقت کې تاسو هلکان درجه بندي کوي وړتیا او لاسرسي د پروګرام. تاسو به د بال سره 3 پړاو تمرینات ترسره کړئ ، په دوی کې تختی ، پل ، پش - UPS ، هایپرټیکسینشن ، تاوول ، سکواټونه. روزنه باید په دیوال یا بل افقي سطح کې ترسره شي.

12. د ډمبیلز او یو سویس بال سره د بدن عمومي ورزش کونکی (300-350 کالوری)

د برنامه په سرلیک کې د بیګینر کلمه مه غولوئ ، دا د پرمختللي زده کونکي لپاره مناسب دی. فعال روزنه ، فټبال د لاسونو ، معدې ، نښو او پښو کار کولو لپاره د یوټیوب ځای کې یو هیټ شو. ډاډه اوسئ چې تاسو د برنامه موثریت ترلاسه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ ، تاسو به نا امید نشئ.

هرې ویډیو د فټبال سره مؤثره په خپله. د انتخاب ټاکلو لپاره ، لازمه نده چې هر برنامه په جلا توګه و ازموئ. ډیری وختونه ، د ویډیو لیدلو لپاره کافي دي چې زده کړئ که تاسو تمرین وکړئ ، د درس سرعت ، کوچ او برنامه.

دا هم وګورئ: عالي انتخاب: د وزن له لاسه ورکولو او د غړو غړو لپاره د فټبال سره 50 تمرینونه.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د موجودیت سره

یو ځواب ورکړئ ووځي