- د غړو ډله: کوادریسیپس
- اضافي عضلات: رانونه ، خوسکي ، کوچیان
- د تمرین ډول: کارڈیو
- وسایل: سمیلیټر
- د مشکل کچه: پیل کونکی
په ټریډمیل باندې چلول - د تمرین تخنیک:
- په ټریډمیل کې لاړشئ او مطلوب روزنه غوره کړئ. د دې سمیلیټرونو ډیری اختیارونه په لاسي ډول تنظیم کیدی شي. عموما، تاسو باید خپل عمر او وزن دننه کړئ ترڅو د ورزش په جریان کې د ورک شوي کالوری اټکل وکړئ. د ټریډمل د انډول کچه په هر وخت کې په لاسي ډول بدل کیدی شي. لاسونه ونیسئ نو تاسو کولی شئ په مانیټر کې د زړه کچه وګورئ او د مناسب تمرین شدت غوره کړئ.
په ټریډمیل باندې چلول د زړه د سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي. یو سړی چې 70 کیلوګرامه وزن لري، په دې سمیلیټر کې نیم ساعت روزنه به شاوخوا 450 کیلوری له لاسه ورکړي، چې 6-7 کیلومتره چلوي.
د پښو لپاره تمرینونه د کواډریپسیس لپاره تمرینونه
- د غړو ډله: کوادریسیپس
- اضافي عضلات: رانونه ، خوسکي ، کوچیان
- د تمرین ډول: کارڈیو
- وسایل: سمیلیټر
- د مشکل کچه: پیل کونکی