اجزا د سبزیجاتو کاکټیل سلاد
| بادرنګ | 20.0 (ګرامه) |
| روميان | 20.0 (ګرامه) |
| شنه نخود | 20.0 (ګرامه) |
| ګوبی | 15.0 (ګرامه) |
| خواږه شنه مرچ | 5.0 (ګرامه) |
| اجماع | 2.0 (ګرامه) |
| د سلاد پانسمان | 20.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د جوش شوي ګلانو وزن په ګوته شوی. ککره شوي ککړې په نخرو کې پرې کیږي ، چمتو شوي رومي بانډونه پرې کیږي ، ګلچوب په مالګه اوبو کې اچول کیږي او کوچني جوش کې جلا کیږي. غوړ شوي ککړ شوي ګلاس په شیش کې کیښودل کیږي ، بیا د روميانو یو پرت ، په پورتنۍ ګلخانه. سلاد د پانسمان سره پوښل شوی. په رخصتۍ کې ، دا د لوبیا مرچ او اجمو سره سجایا ده.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 147.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1142 g |
| پروټینونه | 1.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4222 g |
| غوښه | 12.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 438 g |
| کاربوهایډریټ | 6.6 g | 219 g | 3% | 2% | 3318 g |
| عضوي اسیدونه | 19.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.6 g | 20 g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| د اوبو د | 94.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2403 g |
| الشوری | 0.7 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 500 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.08 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 3% | 2250 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 14.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2797 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 36.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 245 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 6.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 246 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2778 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.9988 mg | 20 mg | 5% | ۸۵٪ | 2002 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 199.3 mg | 2500 mg | 8% | ۸۵٪ | 1254 g |
| کلسيم ، Ca | 25.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3922 g |
| مګنیزیم ، م | 19.9 mg | 400 mg | 5% | ۸۵٪ | 2010 g |
| سوډیم ، نه | 14 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9286 g |
| سلفر ، S | 3.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 29412 g |
| فاسفورس ، P | 49.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1603 g |
| کلورین ، کل | 319.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 720 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 91.2 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 24.2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 3% | 2250 g |
| آئوډین ، زه | 1.1 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13636 g |
| کوبالټ ، کو | 1.6 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0693 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2886 g |
| کاپر ، کاو | 45.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2179 g |
| مولبيډنوم ، م. | 2.2 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3182 g |
| نکل ، نی | 2.7 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 32.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 7.9 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50633 g |
| کروم ، Cr | 2.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2174 g |
| زنک ، زن | 0.0912 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13158 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 1.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.5 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 147,4 kcal دی.
د سبزیجاتو کاکټیل سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 55,6،40,9٪ ، ویټامین سي - 40,7،13,9٪ ، ویټامین ای - 16٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د نساجاتو کیمیاوي ترکیب د سبزیجاتو سلاد کاکټیل PER 100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 40 kCal
- 30 kCal
- 26 kCal
- 49 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 147,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د سبزیجاتو کاکټیل سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد