د ویټامین H لپاره نور نومونه - بایوټین ، بایوس 2 ، بایوس II
ویټامین ایچ د ترټولو فعال کتلټیک ویټامینونو په توګه پیژندل شوی. دا ځینې وختونه مایکرو ویټامین نومیږي ځکه چې د بدن د نورمال فعالیت لپاره ، دا په خورا لږ مقدار کې اړین دی.
بایوټین په بدن کې د نورمال انتاني مایکرو فلورا لخوا ترکیب شوی.
د ویټامین H بډایه خواړه
د محصول په 100 g کې اټکل شوي شتون شتون په ګوته کوي
د ویټامین ایچ ورځنۍ اړتیا
د ویټامین ایچ لپاره ورځنۍ اړتیا 0,15-0,3 ملی ګرامه ده.
د ویټامین H اړتیا د دې سره لوړیږي:
- ستره فزیکي هڅونه
- لوبې کول؛
- په رژیم کې د کاربوهایدریټونو مینځپانګه؛
- په سړه هوا کې (غوښتنه له-30-50٪ پورې لوړه شي)؛
- د نیورو - رواني فشار؛
- حمل
- د شيدو ورکول
- د ځانګړو کیمیاوي توکو سره کار (د پارا ، ارسنیک ، کاربن ډایسفایډ ، او داسې نور).
- د معدې ناروغي (په ځانګړي توګه که دوی د اسهال سره وي)؛
- سوځول
- د شکرو ناروغي
- شدید او اوږدمهاله انتانات
- د انټي بیوټیک درملنه.
ګټور ملکیتونه او په بدن یې د دې اغیز
ګټور ملکیتونه او په بدن باندې د ویټامین ایچ اغیزې
ویټامین H د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو میتابولیزم کې دخیل دی. د هغې په مرسته ، بدن د دې موادو څخه انرژي ترلاسه کوي. هغه د ګلوکوز ترکیب کې برخه اخلي.
بایوټین د معدې او کولمو عادي فعالیت لپاره اړین دی ، د معافیت سیسټم او د عصبي سیسټم افعال اغیزه کوي ، او د ویښتو او نوکانو روغتیا کې مرسته کوي.
د نورو لازمي عناصرو سره تعامل
بایوټین د میټابولیزم ، ویټامین B5 ، او همدارنګه د ترکیب (ویټامین C) لپاره اړین دی.
که (Mg) کم وي ، ممکن په بدن کې د ویټامین H نشتوالی شتون ولري.
د ویټامین نشتوالی او ډیر
د ویټامین H نشتوالي نښې
- د پوټکي خلاصیدل (په ځانګړي توګه د پوزې او خولې شاوخوا)
- د لاسونو ، پښو ، څنډو پوټکي.
- د ټول بدن وچ پوټکی؛
- ستړیا ، خوب
- د اشتها له لاسه ورکول؛
- التهاب ، کله ناکله کانګې
- د ژبې پړسوب او د دې پاپیلی نرمښت؛
- د غړو درد ، بې هوشي او په غړو کې تنګی؛
- د وینې کمښت.
د اوږدمهاله بایوټین کمښت د دې لامل کیدی شي:
- د معافیت ضعیف کول؛
- ډیر ستومانه کیدل
- ډیر ستومانه کیدل
- اضطراب ، ژور خپګان
- د.
هغه عوامل چې په خواړو کې د ویټامین H مینځپانګه اغیزه کوي
بایوټین د تودوخې ، الکلیز ، اسیدونو او اتموسفیر اکسیجن پروړاندې مقاومت لري.
ولې د ویټامین ایچ کمښت واقع کیږي
د ویټامین ایچ نشتوالی د معدې سوزش سره د صفر اسیدیت ، د کولمو ناروغیو ، د انټي بیوټیکونو او سلفونامایډونو څخه د کولمو مایکرو فلورا فشار ، د الکولو ناوړه ګټه اخیستنې سره پیښیږي.
د خامې هګۍ سپین د ایوډین په نوم ماده لري ، کوم چې کله په کولمو کې د بایوټین سره یوځای کیږي ، دا د ضمیمې لپاره د لاسرسي وړ کوي. کله چې هګۍ پخیږي ، ایوډین له مینځه ځي. دا پدې معنی ده چې د تودوخې درملنه ، البته.