- د غړو ډله: کوادریسیپس
- اضافي عضلات: رانونه ، تtۍ
- د تمرین ډول: کارڈیو
- وسایل: سمیلیټر
- د مشکل کچه: پیل کونکی
په ټریډمیل باندې چلول - د تمرین تخنیک:
- په ټریډمیل کې لاړشئ او مطلوب روزنه غوره کړئ. اختیارونه ډیری دا سمیلیټرونه په لاسي ډول تنظیم کیدی شي. عموما، تاسو باید خپل عمر او وزن دننه کړئ ترڅو د ورزش په جریان کې د ورک شوي کالوری اټکل وکړئ. د ټریډمل د انډول کچه په هر وخت کې په لاسي ډول بدل کیدی شي.
په ټریډمیل کې ګرځیدل د زړه سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي. یو سړی چې 70 کیلو ګرامه وزن لري، د دې سمیلیټر نیم ساعت روزنه به شاوخوا 250 کالوری له لاسه ورکړي.
د پښو لپاره تمرینونه د کواډریپسیس لپاره تمرینونه
- د غړو ډله: کوادریسیپس
- اضافي عضلات: رانونه ، تtۍ
- د تمرین ډول: کارڈیو
- وسایل: سمیلیټر
- د مشکل کچه: پیل کونکی